Диетата, с която приятелката ми свали 12 килограма за 13 седмици

Автор: Глория

Дата: 07 август 2011 г.

Бях много впечатлен от резултатите, които един мой приятел получи от диета. Той спазва диета в продължение на 13 седмици и записва какво трябва да яде всеки ден.

Честно казано, за мен беше почти невъзможно да пиша какво да ям всеки ден, в продължение на 13 седмици, щеше да ми отнеме много време, така че получих опростената версия на диетата, в продължение на 4 седмици. Ако не отслабнете достатъчно, започнете отново или от втората седмица. Не казвам, че работи за всички, но моят приятел ми каза, че неин колега, който също е отслабнал, го е загубил.

Намерих го за интересен, защото е доста разнообразен и ви се разрешават неограничени количества за определени храни. Мислех, че може би би било полезно за някои. Ако успеете да отслабнете с него, уведомете го:)

Седмица 1
Сурови зеленчуци + млечни продукти (мазнини до 7%)
Зеленчуци: карфиол, броколи, чушки, домати, маруля, гъби, зеле, краставици, репички, кейл, ендивия, всеки зеленчук може да се консумира суров
Млечни продукти: диетично сирене, кисело мляко, здравословно, кисело мляко + диетично сирене + сол + копър/мента

Сурови зеленчуци и млечни продукти - колкото искате, когато искате!

Внимание: през първите 4 дни не ви е позволено: домати, пиене на кисело мляко
След първите 4 дни имате право: домати, пиене на кисело мляко, разбито мляко, всякакви леки газирани напитки.

Седмица 2
Сурови зеленчуци + постно месо
Месо: пилешко, говеждо, пуешко, постно свинско месо, риба, птичи дроб, колбаси (филета, пилешки пастърми, пушени пилешки филета, шунка, колкото е възможно по-слаба, без бекон. Не се допускат колбаси). Филе от риба в консерва, но без масло.
само варено месо, на скара или на фурна. Без кожа, без масло. Подправки колкото искате
Не ви е позволено: лимон, оцет
Трябва да ядете 2 супени лъжици зехтин на ден

Седмица 3
Сурови зеленчуци + млечни продукти (мазнини до 7%) + 150гр. месо

Седмица 4
Сурови зеленчуци + плодове

Плодове: грейпфрут, ябълки, круши, кайсии, праскови, обикновено местни плодове.
Не ви е разрешен цитрус, освен pomello.
Правилото за тази седмица: изберете вид плодове и от този тип яжте през целия ден, колкото искате, когато искате.

Общи правила:

Не ви е позволено: лимон, оцет
Трябва да ядете 2 супени лъжици зехтин на ден
Напитки: кафе/чай (със захарин), всяка газирана напитка, много вода.
Строго забранено: алкохол, сладкиши, брашно