Диетата на Кейт Мидълтън; Движението е добро от Telekom Sport

Тази пролет присъствах на една от най-красивите кралски сватби: тази на принц Уилям с Кейт Мидълтън. Много е писано за любовната им история, но и за това как Кейт е успяла да се преобрази преди сватбата. Драстичният хранителен режим, който спазваше, както и интензивните спортни класове, накрая му донесоха така мечтаната фигура.

Някои са казали, че всичко е било част от добре разработен план, който няма да продължи дори след брака. Но няколко месеца след сватбата Кейт запазва перфектното си тяло, разкривайки тайните на диетата си.

Е, както може би сте очаквали, Кейт нямаше да може да отслабне без спорт и подходяща диета.

От колежа Кейт Мидълтън е свикнала да спортува, като е записана в отборите по хокей на трева и крос кънтри. Дори днес, спортувайте поне един час на ден: конна езда, колоездене, джогинг или йога.

Силната страна на нейната трансформация обаче изглежда е Диета на Дюкан, диета, подобна на диетата на Аткинс, която се фокусира върху приема на протеини. Но нека видим какви са принципите на тази диета.

Диетата на Дюкан се фокусира върху храни, богати на протеини, но също така идва с други добавки за подобряване и поддържане на резултатите от ранните етапи на диетата. Следователно, Диетата на Дюкан има четири важни етапа: Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизиране.

Всеки етап има своите принципи, които помагат да се загубят голям брой калории в ранните етапи и да се запазят резултатите в останалите етапи. Като общи правила ги споменаваме 30 минути упражнения на ден (независимо дали говорим само за ходене) и пълзенед на овес, които сме описали по-долу на всеки етап:

атака

Първият и най-ефективен етап е Атаката. Сега имате право да ядете само протеини. Също така е много важно да ядете овесени трици: половин супена лъжица на ден. Продължителността на тази фаза зависи от няколко фактора, като например възрастта, броя на килограмите, които искате да свалите, или колко подобни диети сте имали преди. Имайте предвид обаче, че ако искате да свалите повече от 20 килограма, препоръчително е тази фаза да продължи между 7 и 10 дни, между 10-20 килограма: 5 дни, по-малко от 10 килограма: 3 дни, по-малко от 5 килограма: 1, 2 дни.

Круиз

Ключовата дума ще бъде редуването и това е така, защото ще трябва да ядете протеин само в някои дни, за да комбинирате по-късно тези храни с 28-те препоръчани зеленчука. Консумацията на овесени трици ще се увеличи до 2 супени лъжици на ден. Препоръчително е да се редуват от един ден в друг или на всеки 5 дни. Тази стъпка трябва да се следва, докато се достигне желаното тегло.

консолидация

Третата фаза включва няколко показания: можете да ядете протеини и зеленчуци, порция плодове на ден, две филийки пълнозърнест хляб, порция сирене и три хранения, в които можете да ядете всичко. Разпределението на тези по-специални ястия зависи от разделянето на тази фаза. По този начин трябва да знаете, че трае 10 дни за всеки загубен килограм досега. След като изчислите интервала, разделете го на два периода. През първия период ви е разрешено само едно празнично хранене, през втория период имате право на две такива ястия. Количеството овесени трици също е 2 супени лъжици на ден. Овесените трици са много важни, защото ви помагат да не наддавате. Освен това отделете един ден в седмицата, за да ядете само протеини.

стабилизиращ

Тази последна фаза всъщност се състои в повтаряне на останалите мерки. Така че, трябва да поддържате протеиновия ден до края на живота си, да ядете както протеини, зеленчуци, така и други храни, разбира се умерено. Консумацията на овесени трици ще се увеличи до 3 супени лъжици на ден, а също така се препоръчва да спортувате поне 30 минути всеки ден.

Както можете да видите, диетата на Дюкан не изглежда толкова скъпа и трудна, колкото живота на принцеса в началото на пътя. Възхитително е начина, по който Кейт Мидълтън знаеше как да се преоткрие и да се опита да отговори на наложените стандарти. Диетата и графикът й са балансирани и здравословни, така че моделът й може да бъде такъв, който да следва.