Диетата на Dukan ви спестява тегло по време на бременност

Диетата на Дюкан се основава до голяма степен на балансиран прием на протеини, без мазнини и без холестерол и се провежда на четири етапа. Така че не е нужно да се притеснявате, когато искате да отслабнете възможно най-много по време на бременност. Важно е да достигнете идеалното тегло, подходящото за вашата конструкция и височина, а още по-важно е да останете тогава.

Като цяло тази диета работи бързо и видимо през първата част, когато можете да свалите до 10 кг за един месец, а нейното продължение означава да поддържате ниското си тегло.

ЕТАП 1: АТАКА

Първият етап се състои от консумация, базирана на протеини, без въглехидрати и липиди.

говеждо и телешко месо
пиле или пуйка
Морска храна
яйца
млечни продукти
течности
подправки, лук, чесън

Консумацията на течности е изключително важна в тази фаза, особено вода (1,5-2 литра на ден). Ако се чувствате припаднали поради ниска кръвна захар, изпийте чаша захарна вода, за да се възстановите.

ФАЗА 2: ОТСЛАБВАНЕ

Този път, освен храната, консумирана в предишния етап, ще имате право да ядете и някои зеленчуци:

домати
краставици
праз
спанак
броколи
зеле
гъби
тикви
салата

моркови
картофи
царевица
ориз
брашно
масло
захар

Ако първият етап трае около седмица, той не трябва да надвишава три седмици.Не забравяйте да редувате диетата си с упражнения, евентуално ходене възможно най-често.

ЕТАП 3: СТАБИЛИЗАЦИЯ

След като достигнете желаното тегло, можете да започнете да въвеждате забранени храни в предишните етапи, но не всички наведнъж и в малки количества:

2 филийки пълнозърнест хляб дневно
40гр сирене
2 порции нишестени храни на седмица: тестени изделия, картофи, ориз
2 порции агнешко или свинско на седмица
една порция плодове на ден, с изключение на банани, череши, ядки и грозде
2 хранения без ограничения седмично, като между тях има поне 24 часа
един ден в седмицата се връщате към храната, консумирана през първата фаза, за предпочитане всеки ден същия ден