Диетата на Дюкан препоръчва овесени трици за бързо отслабване

Овесените трици са били използвани като храна за животни в миналото, но в наши дни най-накрая са признати за истинско помощно средство за отслабване, особено за хората на диетата на Дюкан.

Вижте тук предимствата и недостатъците на диетата на Дюкан

Освен това, ако се притеснявате за холестерола, запека, диабета или някои сърдечни заболявания, помислете за яденето на овесени трици възможно най-често, защото те имат много предимства.

Но нека видим точно защо овесените трици са полезни при отслабване, как могат да се консумират и какви благоприятни ефекти могат да имат върху нашето здраве.

Овесени трици - ползи за здравето и силует

Те намаляват нивата на холестерола и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания - поради голямото количество разтворими фибри, които те съдържат, овесените трици блокират натрупването на липопротеин с ниска плътност (LDL) в кръвоносните съдове. Те са признати от Американската сърдечна асоциация като най-ефективния естествен начин за понижаване на холестерола в кръвта. Това, което е сигурно е, че понижаването на нивата на холестерола ще помогне за предотвратяване на натрупването на амилоидни плаки върху артериите в кръвта в бъдеще, така че ще бъдете защитени от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт или инфаркт.

Той регулира нивата на кръвната захар и мазнините - според проучване, публикувано в онлайн списанието American Dietetic Association, овесените трици могат да балансират кръвната захар, като забавят усвояването на захарите и калориите от храни, богати на въглехидрати (хляб, картофи). Чрез това действие овесените трици се налагат като съюзници срещу появата на диабет, болестта на 21 век.

Предотвратява запек и ви помага да отслабнете - и този път влакната са звездите. Изследвания на канадски учени установиха, че добавянето на бисквити с овесени ядки към ежедневната ви диета може значително да подобри живота на хората със запек. Но трябва да вземем предвид и факта, че освен диета с високо съдържание на фибри, хидратацията се изисква според книгата.
Също така влакната са полезни, когато сме склонни да ядем неконтролируемо. Веднъж консумирани, те навлизат в храносмилателния тракт и абсорбират вода, образувайки вещество със структурата на гел, който ще даде чувство за пълнота, като по този начин се предотвратява достъп до хаотична храна без обосновка. Следователно овесените трици ще ви помогнат да отслабнете, от една страна, защото ще се чувствате сити, а от друга, защото ще бъдете по-малко разочаровани от това, което ви е позволено и какво не ви е позволено да ядете по време на диетата.

Овесени трици - ползи за красотата

Овесените трици също могат да се използват за поддържане на красотата. По този начин, ексфолиращи козметични маски могат да бъдат направени на базата на овес, авокадо и глинени трици, които се борят с пъпките, премахват себума, но в същото време дълбоко овлажняват кожата.

Скрабът с овесени трици също ще работи, ако имате черни точки, от които искате да се отървете, а целулитът видимо се облекчава, ако енергично масажирате кожата на бедрата и задните части със смес от царевично брашно, утайка от кафе, овесени трици и мед.

Разликата между овесените трици и овесените ядки

Първо, овесените ядки се получават от пълнозърнести храни, докато овесените трици се получават от външната страна на овесените зърна. Тогава овесените трици имат 50% повече фибри от овесените ядки, но също така и повече протеини, желязо, калций, фосфор, магнезий и цинк, което ги прави по-ефективни за намаляване на нивата на холестерола в организма и значително подпомага процеса на храносмилане, предотвратяване на проблеми като запек. Овесените трици също задоволяват глада по-бързо и по-ефективно от овесените ядки поради кремообразната си текстура.

Преди да ядете овесени трици ....

Обърнете внимание на етикета на опаковката и проверете дали продуктът не съдържа съставки като захар или други трици, като пшеница.

Как да ядем овесени трици в диетата на Дюкан

За всеки етап от диетата на Дюкан се препоръчва различно количество овесени трици, както следва:

Във фаза на атака - супена лъжица и половина на ден
Във фаза на круиз - две супени лъжици на ден
Във фазата на консолидация - две супени лъжици и половина на ден
Във фазата на стабилизиране - три супени лъжици на ден

Овесените трици могат да се добавят към натуралното кисело мляко, сервирано сутрин, в обезмаслено краве сирене за обяд или като десерт, смесено със соево мляко (каша).
Освен това овесените трици могат да бъдат идеална съставка в гарнитури за пица, палачинки, бисквити или сладкиши.