Диета за хора със склонност към угояване - Съвети, предложени от фитотерапевт, Ovidiu Bojor

Според специалиста драстичните диети с цел отслабване не са правилното решение, а по отношение на здравословното хранене за поддържане на нормално тегло, фитотерапевтът казва, че трябва да се научи от детството. Какви други съвети дава лекарят Ovidiu Bojor на хора, страдащи от наднормено тегло?

Ovidiu Bojor е известен като основател на съвременната румънска фитотерапия и препоръчва някои съвети за хора, които са склонни към затлъстяване или затлъстяване.

Съветът на известния фитотерапевт е да контролирате диетата от детството на хората, които са склонни да наддават на тегло. По този начин, според лекаря, трябва да се промени погрешният навик да се прави култ от поднасяне на храна, в който доминира удоволствието от яденето. Овидиу Бойор заявява, че този вреден навик се наследява от семейството.

В същото време експертът не препоръчва драстични диети за отслабване, защото те водят до метаболитни дисбаланси, а диета, при която целта е постепенно и здравословно отслабване. Тази диета трябва да бъде постоянна, хората, които я спазват, ще се задоволят да отслабнат от 1 кг или 2 кг седмично. Около 200-300 калории на ден се намаляват с такава диета.

Ovidiu Bojor препоръчва диетата за хора със склонност към напълняване или затлъстяване да включва ежедневни супи, салати, но също така и месо и млечни продукти, плодове, подправки, лимонова вода, сок от белег или сок от зеле. В книгата си „Природна медицина“ Овидиу Боджор също препоръчва един ден от общия пост на седмица.

Отървете се от мазнините с тези упражнения!

Фитотерапевтът препоръчва супи не само за обяд, но и сутрин, като това могат да бъдат зеленчукови, цвекло, доматени супи, но не съдържат кнедли или тестени изделия. В ежедневната диета специалистът препоръчва салати в началото на храненето, тъй като са сурови, те бързо създават усещане за ситост.

Той препоръчва домати, спанак, праз, карфиол, тиквички, моркови, целина, чушки, репички, маруля, суров лук, червено и бяло зеле, копър, патладжан, в различни комбинации.

Препоръката по отношение на месото е да се яде постно говеждо, птиче месо и риба като щука, щука, костур, постна риба като цяло. Млечните продукти, които могат да се консумират, са несолено краве сирене, извара, кисело мляко, пълномаслено мляко в по-малки количества, ако не са обезмаслени.

Като гарнитура можете да изберете ечемик, кафяв ориз, полента, карфиол, боб, гъби. Хляб, само черен и направен от пълнозърнесто брашно, с трици. Фитотерапевтът препоръчва използването на подправки в храната, като люти чушки и черен пипер, защото те ускоряват метаболизма и интензивно стимулират изгарянето на калории.

По отношение на десерта, Ovidiu Bojor препоръчва на хора с тенденция към напълняване горчиви плодове, като червени портокали, плодове с ниско съдържание на въглехидрати, като череши, ябълки, круши, дюли, череши, портокали, лимони, ягоди, малини, ягоди., праскови и кайсии.

Само в малки количества се препоръчва да се ядат банани или стафиди.

Ovidiu Bojor подкрепя важността на лечението с цитрусов сок или зелев сок, чаша на гладно и цитрусов сок може да се приготви у дома: портокал, лимон, грейпфрут, 300 мл вода и 2 чаени лъжички мед. Заедно с този лек, Bojor предлага и 8 чаши на ден с обикновена или изворна вода с лимон, а потребителите на кафе могат да пият след водата с лимон и кафе, но неподсладено.

При тази диета търговските сладкиши, захар, кремове, халва, пудинги, понички, сметана, сладолед, сладкиши, шоколад, бонбони, но също и колбаси, тлъсто месо, бяло брашно, чипс, бекон, кисели краставички, консерви, сладко вино са напълно забранени., бира и тютюн, майонеза, пица, пържени картофи и разбира се, всички продукти за бързо хранене.

Друга индикация на фитотерапевта Ovidiu Bojor е да яде 4-5 хранения на ден и да се яде закуска, а храната трябва да се дъвче бавно. Той казва, че последното хранене трябва да бъде в 19 ч., А диетата също трябва да забранява много последователни закуски между храненията.

Овидиу Бойор е на 92 години и е с прякор бащата на румънската фитотерапия. Академикът, член на Академията на медицинските науки и основател на съвременната румънска фитотерапия е автор на няколко книги и трактати по фитотерапия.