Диета за тези, които искат да отслабнат! Работи перфектно!

Не се притеснявайте, ако не можете да отслабнете по никакъв начин.

искат

Ако следвате тази схема, ще се радвате на изключителни резултати!

Трябва да изпиете чаша топла вода веднага след събуждане, без да ядете.

Можете също така да изцедите сок от половин лимон във вода, ако нямате проблеми със стомаха.

Можете да закусите 20 минути след чашата с вода.

Не пийте вода по време или след хранене!

Препоръчително е да консумирате вода поне 20 минути преди хранене и един час след това.

Менюто е направено от овесени ядки с 3 счукани ореха, добавяне на супена лъжица мед, малко лимонов сок и щипка канела.

Смесете съставките добре, получавайки добър продукт за грижа за ноктите, кожата и косата.

Трябва да си създадете навик да закусвате.

Можете да ядете ябълка, кисело мляко или обезмаслено краве сирене след 20 минути.

Спрете да ядете два часа след тази малка закуска.

Изпийте чаша вода и изчакайте 20 минути.

На обяд можете да ядете следното:

-пшенична паста в доматен сос

-пуйка или пиле с кафяв ориз

Избягвайте пържените продукти!

Препоръчително е да се консумира без сол или с малко количество.

Не яжте и не пийте нищо след обяд в продължение на 2 часа.

Следобедна закуска (14-15)

Можете да ядете узрели ябълки 20 минути по-късно.

Нарежете ябълките наполовина, почистете семената и поръсете канелата.

Сложете малко вода в тигана и сложете половинките ябълки.

Поставете тавата в предварително загрятата фурна на 200 градуса за 15 минути.

Можете да сложите мед или счукани орехи.

20 минути преди вечеря изпийте 1-2 чаши вода.

Нуждаете се от богата на протеини храна.

Ако не сте много гладни, ограничете се до омлет от краве сирене или яйчен белтък.

Можете да приготвите пилешко или пуешко във фурната, ако искате повече пълнещи ястия.

След ядене за вечеря е идеалното време за упражнения или разходка.

По време на тренировка трябва да пиете много вода.

След 20:00 вече не се препоръчва консумация на вода.

След тренировка можете да консумирате протеинов коктейл или малко обезмаслено краве сирене.

Това е диетата, която е много ефективна, въпреки че ядете пет пъти на ден.

Много е важно да се спазват интервалите между храненията и да се оставя настрана солената и пържена храна!