Режим за отслабване Gesta - най-балансираната диета за отслабване и детоксикация

отслабване

След малко анализ, режимът за отслабване на Gesta е най-балансираната диета за отслабване, основана на здравословна и естествена диета и поставя много акцент върху нормалната и не зрелищна загуба на тегло. Казвам, че не бива да е грандиозно, защото когато се върне към нормалната диета, изгубените килограми никога не трябва да се връщат към нашата фигура. прочетете тук какво трябва да направите, за да не напълнеете отново, след като сте отслабнали. За много от нас звучи привлекателно 10 килограма на месец, но от медицинска гледна точка трябва да имаме максимална загуба на тегло от 1 кг на седмица.

Когато избирате диета, потърсете тази, която ви доближава най-много до здравословна и балансирана диета, за да превърнете тази диета в жива диета.

Тази диета ви предлага възможността да отслабнете хармонично, без да губите динамиката си и без да се поддавате на недостатъци, намирайки удоволствието от яденето и на първо място, без да качвате изгубените килограми.

Мисля, че тази диета е сред любимите на жените, които жадуват за сладкиши (позволете малко шоколад и мед, добавени към кисело мляко или лимонова вода). В заключение, желанието ни за сладко се среща с удовлетворение през цялата диета.

8 Цели, които трябва да се спазват, предложени от диетата на Геста

-Диетата е структурирана в две фази: лечение за детоксикация и период на стабилизиране.

-Три основни хранения на ден.

-Съотношение на хранителни вещества като: 4 части въглехидрати, 2 части протеини, 1 част мазнини.

-Необработените индустриални храни са за предпочитане в полза на здравословни ястия, приготвени от нас у дома. Готовите за консумация храни са напълно забранени. и по този начин ще започнете да готвите отново, намирайки по този начин средство за релаксация след уморителен ден.

-Течностите са много важни за детоксикацията и отслабването, затова се препоръчва поне 1,5 литра вода дневно, консумирани в малки количества и за предпочитане преди обяд.

-Необходимо е добро самопознание на тялото и нуждите на всеки от нас.

-След небалансирано преяждане ще откриете нормалния си обем на стомаха.

-Уважавайте четирите „не“: не яжте нищо, не яжте така или иначе, не яжте с никого и не яжте никъде.

Недостатъци на режима за отслабване на Геста

Както всяка диета, режимът за отслабване Gesta също има по-малко приятни части за нас, а именно:

-Елиминационната фаза, която продължава 3 дни и инициира фазата на детоксикация, не е лесна за проследяване, тъй като изисква повече почивка на следващия ден.

-В първите дни, когато преминавате от нискокалорична диета към нискокалорична, може да се почувствате уморени и гладни.

-В първата фаза, докато свикнете с ограничителния режим, спортът не се препоръчва, за да не се подчертае състоянието на умора и слабост. След като сте се приспособили към строгостта на режима, можете да прочетете тук около 10 минути упражнения, за да имате перфектен корем.

Какво представлява режимът за отслабване и детоксикация на Геста

Детоксикационно лечение: първият ден и следващият ден представляват фазата на елиминиране

-Препоръчително е да изберете първия ден от диетата на Геста, събота, за да можем да си починем повече, ако се чувстваме уморени.

-Преди да станете от леглото да изпиете 1/2 л вода.

-Чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка чисто какао без захар и чаена лъжичка мед.

-15 минути преди какаово мляко или по-късно сутрин, яжте плод (портокал или грейпфрут).

През сутринта: 1 л вода.

-200 г леко сварена риба в алуминиево фолио или на пара. Ако не сте сред алчните за рибни ястия, можете да го замените с 200 г постно бяло месо или 150 г червено месо + 300 печени зеленчуци.

Два часа след обяда можете да консумирате кисело мляко с чаена лъжичка мед.

-медовина, т.е. сок от лимон с вода и малко мед. Прочетете тук и за други ползи от консумацията на лимонова вода.

Яжте 3 купички зеленчукова супа на всеки 10 минути, след това яжте 3 малки купички зеленчуци във фурната на всеки 20 минути.

Зеленчукова супа се приготвя от: 1,5 л вода, 1 кг праз, 500 г моркови, 500 г домати, няколко листа целина и няколко клонки мащерка.

-кисело мляко с чаена лъжичка мед.

-консумирайте 1,5 л вода, разделени на порции от 250 мл в рамките на 5 часа.

-чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка какао и чаена лъжичка мед.

-Сок от 2 плода (грейпфрут).

-чаша обезмаслено мляко с чаена лъжичка какао и чаена лъжичка мед.

След час-два по-късно

200 г риба и купичка зеленчукова супа, подправена с безсолен винегрет.

-1/2 л вода веднага щом се събудите.

-сок от грейпфрут, 15 минути преди какао с мляко и мед или по-късно като лека закуска в 10 часа.

-1 л вода, за предпочитане на 1/2 порции наведнъж.

-Млечно ястие, точно 250 г прясно постно сирене, смесено с цяло кисело мляко и мед.

-Компот или сушен плод, всеки път друг.

-200 г риба или бяло месо с 300 г печени зеленчуци с 2 супени лъжици олио.

От четвъртия ден до осмия ден:

-Редувайте млечно ястие с бяло или рибно месо, с 300 г зеленчуци във фурната с 2 супени лъжици олио.

-Десертът може да бъде плод от компот или цяло кисело мляко.

На осмия и деветия ден спазва се режимът на втория елиминационен уикенд, подобен на първия.

На десетия ден спазва се режимът на третия ден.

Фаза на стабилизиране:

Дългосрочни правила (диета):

-1 грейпфрут или портокал.

-1 какао с мляко и мед.

-300 г печени зеленчуци или сурови плодове.

-млечно хранене или 2 кисели млека или 250 мл мляко.

-125 г сирене на ден, веднъж със зеленчуци.

Нишесте: ориз, кус-кус, леща: една купа на ден или порция пълнозърнести тестени изделия със зеленчуци или 2 картофа или 60 г пълнозърнест тост.

Малко почерпка по празниците: 125 г шоколад на ден или 750 мл вино на седмица или 10 г масло на ден или супена лъжица заквасена сметана.