Диета за отслабване с броколи

Твърди се, че ще загубите около десет килограма от тази диета. За начало сложете броколите в студена вода за около десет минути. Изцедете водата, след което отстранете листата. Сварете около 250 мл вода (за да покриете дъното на тигана) и варете броколи в продължение на десет минути (докато омекнат). След това поръсете зеленчуците с лимон (можете да добавите пармезан, ако искате), зелен или сух копър, в зависимост от сезона. Броколите са богати на витамин А, калий и калций. Лечението продължава най-малко пет дни, през които се ядат само броколи. Можете да свалите 4,5 - 5 кг, а с постоянство, за един месец, дори 9-10 кг. Всичко това, без да страда кожата, без замаяност, поради съдържащите се в нея калций и калий.

отслабване

Броколите са един от най-важните източници на необходимите витамини, като витамин А, витамин С, витамин К, витамин В6, витамин В12 и фолиева киселина. Също така съдържа много калий, калций, магнезий, желязо и цинк, припомня Бъзъл. Броколите съдържат и много съединения, за които е доказано, че са антиканцерогенни и добри срещу диабета. Този зеленчук съдържа много разтворими и неразтворими фибри, от които тялото ви се нуждае. От друга страна, броколите съдържат много малко наситени мазнини.

Съдържанието на витамин С в броколи помага за получаването на антиоксиданти, необходими за неутрализиране на вредните свободни радикали. Витамин С може да укрепи имунната система и да улесни усвояването на желязото. Калцият, усвоен от броколи, е много добър за хора, страдащи от остеопороза и за тези, които имат високо кръвно налягане. Калцият също така осигурява здрави зъби и кости, докато калият е необходим за сърцето, бъбреците и метаболизма. Фибрите в броколите могат да ви помогнат да смилате.

Друго предимство на този зеленчук е, че може да ви помогне в борбата с рака или причинителите на рак. В същото време броколите могат да ви помогнат да отслабнете, известен е като храна против стареене, понижава холестерола, предотвратява болестта на Алцхаймер, полезен е за стомаха, дебелото черво, диабета, артрита, сърдечните заболявания и белодробния рак. Каротеноидите, открити в броколите, са от съществено значение за здравите очи и могат да предотвратят заболявания като катаракта. Броколите са важни и за бременни жени, тъй като намаляват риска от вродени дефекти при децата.