Диета без нишесте: как можете да отслабнете чрез този метод

Нишестето е молекулярната форма, чрез която растенията съхраняват енергията си

Със сигурност сте чували или може би сте опитвали диета без нишесте, но за да отслабнете чрез този метод, трябва да вземете предвид редица аспекти, за да не проявявате здравословни проблеми.

Често възприемани като угояване храни, макаронени изделия, ориз и други нишестени храни са от съществено значение като част от балансираната диета. Диета без нишесте обещава значителна загуба на тегло, но наистина е добра идея?

Каква е ролята на нишестените храни в диетата

Основното хранително вещество в нишестето е нишестето. Нишестето е молекулярната форма, чрез която растенията съхраняват енергията си. Следователно консумацията на нишесте позволява на тялото ни да усвои тази енергия и да я съхрани от своя страна в специфична нова форма: гликоген. Тази енергия се съхранява главно в мускулите, черния дроб, мозъка и други жизненоважни органи. След това може да се използва постепенно, тъй като тялото се нуждае от него.

Диета без нишесте: от какво се състои

Ако лишим тялото си от нишесте, ние го лишаваме от енергията от растенията, която то трябва да получи, за да изгради свой собствен енергиен резерв в мускулите, черния дроб, мозъка и други жизненоважни органи.

След диета без нишесте, запасите от гликоген постепенно се изчерпват, без възможност за храненето им. За щастие тялото е добре изградено и има богат и качествен резерв от алтернативна енергия. Това е мазнината, съдържаща се в мастната тъкан. Тази мазнина може да бъде мобилизирана по два начина: като директен източник на енергия за консумиращите органи или като междинен метаболитен агент, позволяващ попълването на гликогеновия резерв.

Следователно целта на диета без нишесте е да принуди тялото да мобилизира мазнини от мастната си тъкан, за да отслабне.

Диета без нишесте: списъкът на забранените храни

Вместо забрана, това се нарича временно спиране. Основните храни, които трябва да избягвате като част от тази диета, са:

Зърнени храни: ориз, тестени изделия, грис, булгур, елда, овес, просо, царевица
Зеленчуци: картофи, тиква, грах, леща, червен боб, бял боб, черен боб, нахут
Трябва да обърнете внимание и на жълтите зеленчуци (моркови, цвекло, червени чушки и др.) И нишестени плодове (банани и др.).

Какви са рисковете от диета без нишесте

Човешкото тяло е проектирано да се адаптира и има много добра памет. Внезапното лишаване от тяло, свикнало да яде скорбялни храни, го травмира и стимулира верижни реакции.

След диета без нишестени храни, когато започнете да ги ядете отново, навлизате в омагьосан кръг на отслабване/наддаване, с все по-трудни и неустойчиви загуби. Следователно диета без нишесте е лоша идея за вашата фигура и здраве!

Как да ядем скорбялни храни, без да напълняваме?

Въпреки че диетата без нишесте не е добра идея, все пак можете да изберете да намалите приема си, за да поддържате фигурата си. Започнете, като се върнете към консумация на скорбялни храни, адаптирани към размера на тялото (количество, честота) или това, което искате да постигнете (доколкото е разумно), като продължите на етапи.