Диета, за която е научно доказано, че удължава живота. Лесно се държи и може да се започне на всяка възраст

Средиземноморската диета, провъзгласена за рецепта за здравословен живот, тъй като помага за предотвратяване на много заболявания, предлага и ползи, ако бъде приета в напреднала възраст, може да намали риска от смърт, според проучване, проведено в Италия, цитирано от The Guardian Агерпрес.

Макар и донякъде неясно по отношение на съдържанието си, средиземноморската диета включва висока консумация на риба, ядки, пресни зеленчуци, зехтин и плодове.

„Особено важно е да знаем какви инструменти имаме в момента за справяне с този процес на стареене, с който се сблъскваме по целия свят, особено в Европа“, каза Мариалара Боначио, епидемиолог от Средиземноморския неврологичен институт - IRCCS Neuromed от Италия.

„Всички знаем, че средиземноморската диета е полезна за здравето, но има малко изследвания, които се фокусират върху възрастните хора“, казва изследователят, който е сред авторите на статията.

Други предишни проучвания предполагат, че този тип диета има предимства както за профилактика на сърдечни заболявания, така и на рак.

Публикувано в British Journal of Nutrition, изследването разглежда здравето и диетата на 5200 души на възраст 65 години и повече в района на Молизе в Италия, които са били наети в по-голямо проучване между 2005 и 2010 г., и наблюдавани до 2015 г. През този период 900 от субектите са починали.

Участниците попълниха въпросник за храна, който отразява диетата им от предходната година, и всеки получи резултат, който се увеличава в зависимост от това колко близо е диетата им до средиземноморската диета по скала от 0 до 9.

Резултатите разкриха, че тези, чиято диета е най-близка до средиземноморската, са били най-активни през свободното си време.

След като се вземат предвид фактори като възраст, пол, ниво на активност, социално-икономически статус, тютюнопушене и индекс на телесна маса (ИТМ), тези с висока степен на придържане към тази диета (резултат 7-9) те са имали 25% по-нисък риск от смърт в сравнение с тези с резултат само 0-3.

Увеличението само с една точка по тази скала се превърна в 6% намаляване на риска от смърт от каквато и да е причина, заключиха учените

Не се наблюдава ясна връзка за конкретни причини за смърт, като рак или сърдечно-съдова смъртност, въпреки че има някои индикации за намален риск от коронарна болест на сърцето или смъртност от мозъчно-съдова болест и смърт от "други причини".

Екипът също така разгледа дали някои компоненти на средиземноморската диета са по-тясно свързани с намалена смъртност в сравнение с други, като анализира промените в намаляването на риска от смърт, свързани с повишаване на спазването на диетата в две точки. Резултатите показаха, че дори когато някои компоненти на диетата се елиминират индивидуално, ефектите почти винаги остават полезни. Въпреки това, увеличаването на приема на наситени мазнини и алкохол и ниската консумация на риба и зърнени храни изглежда имат някои от най-важните ефекти върху намаляването на ползите от този тип диета.

Изследователите казват, че изследването не може да докаже, че средиземноморската диета стои зад този ефект, а има само връзка.

Учените обаче казват, че тези открития показват, че средиземноморската диета може да помогне на възрастните хора да увеличат шансовете си за по-дълъг живот. Констатациите им, допълват те, са подкрепени от анализ, който включва шест други проучвания, фокусирани върху възрастните хора, които заедно предлагат 5% намаляване на риска от смърт от каквато и да е причина, като всяка допълнителна точка се получава по скалата на присъединяването. към средиземноморската диета.

„Ако здравословният начин на живот започне през младостта, ползата вероятно ще бъде още по-голяма - каза Боначио.„ Но дори и възрастните хора, които възприемат здравословен начин на живот, който включва (средиземноморска) диета, могат да живеят по-дълго. ) ", добави изследователят, цитиран от The Guardian.