Диета в случай на предсърдно мъждене

По-малко сол и повече риба е една от правилните стратегии за предотвратяване на предсърдно мъждене (често срещана аритмия, която се среща при възрастните хора). Диетата за здраво сърце може да включва няколко промени, но промените могат да се приемат бавно. Важно е да си водите хранителен дневник, който може да ви помогне да определите определени приоритети и по този начин да осъзнаете колко сол, колко захар и колко мазнини консумирате.

Здравословната диета е ключът към предотвратяването на предсърдно мъждене и риска от инфаркт. Много е важно да направите здравословен избор за сърцето си!

И така, ето някои храни, които трябва да ядете и какви храни трябва да избягвате, за да имате здраво сърце.

Яжте повече риба . Експертите подкрепят консумацията на риба и казват, че Омега-3 мастните киселини играят много важна роля в защитата на сърцето срещу много заболявания, включително предсърдно мъждене. Също така е много важно да се намали консумацията на алкохол. Жените не трябва да консумират повече от една чаша алкохол на ден, а мъжете не трябва да пият повече от две.

Ограничете приема на сол. Човек не трябва да консумира повече от 1500 mg сол на ден, но някои хора, особено тези, които приемат закуски често, могат да консумират около 5000 mg, без да осъзнават. Солта е едно от основните притеснения относно режима на предсърдно мъждене, тъй като може да причини високо кръвно налягане.

Вижте етикетите . Тъй като не винаги можете да разберете колко сол има в продуктите, които купувате, трябва да погледнете етикетите на храните, които купувате. Например за салати, вместо да използвате определени дресинги, можете да използвате класическото масло, но също и оцет. Също така вместо сол можете да използвате някои ароматни билки. Някои консервирани храни, като боб или грах, могат да се измият и изсушат преди готвене. Опитайте се, доколкото е възможно, да готвите у дома и да ядете възможно най-малко преработена храна. Изберете плодове и зеленчуци.

Здравословни мазнини . В диетата за предсърдно мъждене избирайте здравословни мазнини, избягвайте тлъсто месо, наситени мазнини и закуски. Изберете пиле без кожа и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Хранете се балансирано и дори ако решите да ядете месо веднъж, два пъти седмично, опитайте се да балансирате останалата част от деня със заместители, като безмесни бургери.

Ограничете консумацията на продукти, които повишават холестерола . Диетата за предсърдно мъждене включва консумация на по-малко от 300 mg холестерол на ден. Един от важните източници на холестерол е сиренето, поради което трябва да внимавате кога и как го ядете, защото често се използва в салати и т.н.

Изберете храни, богати на антиоксиданти . Яжте особено плодове, които съдържат антиоксиданти, витамини и минерали, защото те намаляват възпалението на тъканите, което увеличава риска от сърдечни проблеми.

Неравномерни зърна . Пълнозърнестите храни са добър вариант вместо ориз или тестени изделия. Опитайте и семена от киноа, богати на протеини. Не на последно място, гответе здравословно, опитвайки се да използвате възможно най-малко масло и вземете предвид порциите.