Това ще помогне за повече калории при катерене?

За моите катерачни дейности ще ям повече калории, ще ми позволи ли да направя малко по-добре/повече? Има горна граница на количеството калории, които тялото на човек може да поеме всеки ден, независимо дали чрез мазнини, въглехидрати или протеини.?

повече

Като пример: моят стандартен пакет за дехидратация на пратка има около 1300kJ/100g. Това е около 310kCal/100g. Една опаковка съдържа около 600g храна, така че накрая получих 1860kCal за хранене. За многодневна експедиция бих изял две от тях плюс няколко допълнителни бара и т.н. Предлага около 4500kCal на ден. Тялото ми би могло да поеме повече и това би било от полза за представянето ми?

1 отговора

Наистина няма „ограничение“ за броя на калориите, които човек може да поеме за един ден. Използването им обаче е мястото, където се появяват други фактори, които зависят много от човека. Например, по време на най-тежките дни на тренировки, Майкъл Фелпс консумира между 10-12 000 калории на ден. Ако обаче не се упражнявате, за да достигнете това ниво на прием, то ще се съхранява като мазнина.

Ще има няколко фактора, които определят колко дълго/далеч можете да отидете на пътуване. Първият е фитнес. Ако тренирате само до 3 или 4 часа за туризъм, тогава вероятно няма да можете да ходите много над него, докато мускулите ви не са твърде уморени, за да продължите. Някой, който се занимава с 1/2 маратон например, вероятно няма да може да стане и да пробяга ултра миля. Ако в даден момент не можете да продължите да правите туризъм/катерене, сравнете се с тренировката си и вижте дали това е хранене или фитнес.

По отношение на консумацията/усвояването, повечето хора могат да усвоят между 250-400 калории на час по време на тренировка. Депонирането на 1800 калории във вашата система два пъти на ден може да не е оптимално за вас.Това е нещо, което развивате по време на тренировката си, колко можете да ядете „в движение“ и как тялото ви реагира на това. висок приток на храна/калории.

В мрежата има многобройни калкулатори на калории и калкулатори на разходи за активност, бих взел проба от няколко, за да получа „общи“ указания за разходите за вашата дейност и ако имате планиран 5-часов график, изчислете изкачване на разходите за 5-те часа, следвайте почасов прием на определен процент от него и вземете останалите ястия.