Диета след празниците: вижте кой е най-добрият и бърз план за избавяне от натрупаните по време на празниците килограми

Лятната ваканция е идеалното време да се оправите не само по отношение на забавлението, но и по отношение на храната.

Барбекюта с приятели, обилни вечери, повече чаши алкохол, вкусен сладолед, сладкиши и солени закуски са оставили сериозен отпечатък върху вашата фигура, така че ако забележите, че имате няколко излишни килограма, не бива да се изненадвате Как се случи това.

Диетата след празника е от съществено значение, ако искате да възвърнете фигурата си и да заредите батериите си. Ето най-добрия и бърз план за отслабване!

1. Фокусирайте се върху вегетарианската храна

Един лесен начин да отслабнете през лятото е да ядете вегетарианска храна. През два дни в седмицата е препоръчително да ядете само зеленчуци и бобови растения, един ден имате право да добавяте порция яйца, а друг ден - обезмаслено мляко.

През останалите 3 дни ви е позволено да ядете порция риба и порция пилешки гърди. Не забравяйте за зеленчуците, защото те ви осигуряват много основни хранителни вещества, за да ускорят метаболизма ви. Опитайте се, доколкото е възможно, да готвите зеленчуците възможно най-малко, така че хранителните вещества да се запазят по-добре.

2. Кажете сбогом на храната в града

След почивка, в която сте яли повече в града, е време да се върнете към „тигана“. Гответе сами, защото само така можете да знаете точно какви съставки използвате и можете да контролирате приема на сол и мазнини.

3. Пийте вода преди всяко хранене

Вероятно сте чували за този трик и преди, но той е най-добрият, така че не можем да го избегнем. Ако искате бързо да свалите всичко, което сте натрупали през летните ваканции, препоръчваме ви да изпиете чаша вода със стайна температура преди всяко хранене. Водата подобрява храносмилането и ви помага да се чувствате почти сити. Ето защо, след като започнете да ядете, стомахът ви ще бъде достатъчно пълен, за да не можете да изядете всичко от чинията.