Диета с вкусна храна

Имате впечатлението, че двете думи „диета“ и „вкусно“ се взаимно изключват?

Ще ви докажем, че грешите, като предложим петдневна диета, която ще поглези сетивата ви. Няма какво да губите. Просто трябва да опитате.

ЗАГУБЕТЕ 2,5 кг за 5 дни

Ден 1

Закуска
250 г обезмаслено мляко се вари с пликче ванилова захар. Добавете 3 супени лъжици грис при непрекъснато разбъркване. Нарежете круша на кубчета и втвърдете с канела. Смесете с мляко и чаена лъжичка нарязани орехи.

Лека закуска
100 г салата се смесват с накълцан домат и сос от вода, вегета, оцет, сол, черен пипер и зехтин. Яде се с филия черен хляб и две мандарини.

Обяд
Смесете чаена лъжичка олио с малко червен пипер, 2 чаени лъжички лимонов сок, малко захар, чаена лъжичка мед, вегета и 50 мл вода. 100 г филирана риба се маринова за 2 часа в тази смес. След това се запържва в тиган, намазан с масло. Поставете соса в друг тиган и смесете с 60 мл мляко и супена лъжица бульон. Рибата се нарязва и се добавя към соса. Гарнитура: 200 г варени тестени изделия.

Вечеря
Смесете три супени лъжици риба тон с две супени лъжици настърган кашкавал, супена лъжица нискомаслено кисело мляко, сол, черен пипер, малко оцет и чаена лъжичка бульон.

Ден 2

Закуска
Кифла от черно брашно се разрязва наполовина и се намазва с масло. Отгоре се нарязват резени домати, парче сирене и парче варена шунка. Изпийте чаша обезмаслено мляко.

Лека закуска
Сварете 80 г тестени изделия. 120 г пилешки гърди се нарязват на ивици и се запържват с чаена лъжичка олио, сол и черен пипер. Нарежете ябълка и чушка на малки парченца и смесете с пилешките гърди и тестените изделия. Смесете всичко с пет чаени лъжички майонеза и изядете портокал след вечеря.

Обяд
250 г картофи се почистват, нарязват на кубчета и се варят в продължение на 15 минути с 300 мл вода с вегета. Нарежете лука на кръгчета и сложете 200 г зеле на ренде. Загрейте с чаена лъжичка олио, сол и черен пипер. Добавете 200 мл вода и половин чаена лъжичка вегета, след това оставете да къкри 10 минути. Смесете с картофи и ситно нарязан магданоз.

Вечеря
Изпийте 250 мл обезмаслено мляко, подсладено с чаена лъжичка и половина мед.

Ден 3

Закуска
Смесете половин ябълка, малък банан, киви, две супени лъжици зърнени храни, чаена лъжичка стафиди и 250 мл обезмаслено мляко.

Лека закуска
120 г пилешки гърди се нарязват на ивици и се смесват с четвърт чаена лъжичка нарязан джинджифил и червен пипер. Оставете за 5 минути, поръсете с чаена лъжичка сусам, след това поставете в алуминиево фолио и печете 15 минути в предварително загрятата фурна. Яжте парче черен хляб и изпийте чаша натурален портокалов сок.

Обяд
Нарежете две филийки черен хляб на кубчета и запържете в тиган с чаена лъжичка олио и 25 г кайзер. Извадете от тигана и смесете с 45 г настърган кашкавал. 500 г червено зеле се нарязва и се вари. След това поставете в купа с йена, добавете 150 мл вода и чаена лъжичка вегета, сол, черен пипер, индийско орехче и сместа от хляб и сирене. Печете 15 минути на силен огън.

Вечеря
Направете плодова салата от две ябълки, круша, портокал и плод киви. Отгоре изсипете смес от лимонов сок, малко захар и супена лъжица кисело мляко.

Ден 4

Закуска
Намажете половината кок с масло и яжте с резен сирене и ябълка.

Лека закуска
Направете смес от 60 г нискомаслено кисело мляко, две супени лъжици лека майонеза, нарязана на кубчета мандарина, сол, черен пипер и къри. Сместа се разстила върху кок, разрязан наполовина, върху който се добавя тънък резен варена шунка. Яде се с круша и домат.

Обяд
150 г свински мускули се нарязват на малки парченца, осоляват се, пиперват се и се поставят в купа. Накълцайте малък лук и запържете в чаена лъжичка олио. След това добавете 125 мл обезмаслено мляко, 100 мл вода, вегетация и 25 г настъргано сирене. Добавете сол и черен пипер. Изсипете соса върху месото и печете 20 минути.

Вечеря
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Смесете три супени лъжици стафиди с две чаени лъжички ром, две чаени лъжички мед и една или две капки ванилова есенция и напълнете ябълките. Поръсете с канела и печете в горещата фурна за 45 минути. Когато се извади от фурната, се изсипва 125 г обезмаслено ванилово кисело мляко.

Ден 5

Закуска
Намажете филия черен хляб с масло и яжте с 30 г сирене, ябълка и 180 г нискомаслено кисело мляко.

Лека закуска
Смесете пет супени лъжици обезмаслено сирене с чаена лъжичка олио и три супени лъжици кисело мляко. Обелете половин лук и го нарежете на малки парченца, както и звънец, след което го добавете върху сместа от извара. Подправете със сол, черен пипер, червен пипер и магданоз. Яде се с филия черен хляб и портокал.

Обяд
Обелете и нарежете малък лук, 150 г гъби и скилидка чесън. Загрейте с чаена лъжичка масло. Добавете кутия домати, сол и черен пипер. Поръсете 100 г рибни филета с лимонов сок, подправете, поставете върху зеленчуци, покрийте и оставете за 15 минути на умерен огън. Яде се с варени картофи.

Вечеря
Настържете три ябълки и смесете със 100 г бисквити и пюре от банан. Изпийте чаша натурален портокалов сок.