ДИЕТА С САЛАТИ

С пристигането на топлината желанието за ядене на пресни зеленчуци и салати се увеличава. Те имат предимството от ниските калории и страхотния вкус. Освен това получавате „благословията“ на диетолозите, защото салатите съдържат много витамини и минерали. Зеленчуците и плодовете също съдържат вторични растителни вещества, които подмладяват тялото: те неутрализират свободните радикали, ефектите на никотина и замърсяването, които ускоряват стареенето. Борба с тези ефекти, като ядете плодове и зеленчуци 5 пъти на ден.

диета

ПРИНЦИПЪТ НА ДИЕТА Салатите придават на тялото всички елементи, от които се нуждае, за да отслабне, да остане във форма и да бъде във форма. В продължение на 4 дни се наслаждавайте на две порции салата на ден и закуски, състоящи се от пресни плодове. Все още има помещения 2-3 филийки черен хляб, върху които можете да намажете малко извара. Не давайте никакъв шанс за жажда! Пийте чайове, плодови сокове и минерална вода.

ПЪРВИ ДЕН съставки : 200 г маруля, половин лук, половин скилидка чесън, две супени лъжици оцет, две супени лъжици зехтин, сол, черен пипер, 30 г пармезан, 40 г шунка. Подготовка Салатата се измива, отцежда и начупва. Обелете и нарежете лука. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Поставете салата и лук в купа. Чесънът се смесва с оцет и зехтин. Подправете със сол и черен пипер и добавете към салатата. След това се смесва с пармезан и нарязана шунка.

СЛЕДВАЩИЯТ ДЕН съставки: 100 г зеле, половин лук, домат, краставица, звънец, две твърдо сварени яйца, копър, 200 г заквасена сметана, чаена лъжичка горчица, скилидка чесън, сол и бял пипер. Подготовка Нарежете зелето на ситно или го настържете. Обелете лука и го нарежете на филийки. Измийте доматите и краставиците и ги нарежете на филийки. Звънецът се измива, почиства от семената и се нарязва на дълги филийки. Смесете всички зеленчуци в купа. Обелете яйцето и го нарежете на филийки, след което го добавете към салатата, без да я смачквате и украсете с магданоз. Дресингът може да се направи от заквасена сметана, горчица, чесън, сол и бял пипер. Изсипете салатата непосредствено преди сервиране.

ТРЕТИ ДЕН съставки: връзка зелен лук, 150 г маруля, 150 г наденица, малък лук, половина звънец, половин чаена лъжичка вегета, две супени лъжици оцет, чаена лъжичка мед, чаена лъжичка горчица и една чаена лъжичка олио, сол, черен пипер и супена лъжица сусам. Подготовка Зеленият лук се почиства, измива и нарязва на филийки. Измийте салатата и я оставете да се отцеди. След това се счупва и се слага в купа. Нарежете колбаса на ситно и запържете малко в олио. Звънецът се почиства от семената, измива се и се нарязва на ивици. Дресингът е направен от оцет, мед, горчица, вегета, сол и черен пипер. Отгоре поръсете сусам.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН съставки: две зелени салати, два домата, половин чушка, два средни лука, 200 г консервирана царевица, 200 г филе от риба, супена лъжица олио, 75 г кисело мляко, сол, черен пипер, половин чаена лъжичка захар, лимонов сок. Подготовка Салатата се почиства, измива, отцежда и нарязва на ситно. Доматите се измиват, обелват и нарязват. Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки. Лукът се почиства, измива и нарязва на филийки. Отцедете царевицата, изплакнете и оставете да се отцеди малко. Нарежете рибата на кубчета и запържете в олио. Добавете кисело мляко, сол, черен пипер, захар, лимонов сок и разбъркайте със салата.

ДЕГУСТАЦИЯ МЕЖДУ МАСИ

Сезонните плодове са най-подходящи за закуски между храненията.

  • череши неутрализира мазнините в червата, така че да не достигат до кръвта.
  • малина съдържа витамин С, който изгаря мазнините, и витамин А, полезен за кожата, косата и ноктите.
  • цариградско грозде Те са богати на фибри, които спомагат за елиминирането на водата и укрепването на мускулите.
  • кайсии и праскови стимулира метаболизма и дава добро настроение.
Преглеждания: 830
  • Пред
  • Следва