Диета с овесени ядки: отслабвайте здравословно. Какви са ползите за здравето от овеса

Диетата с овесени ядки е здравословна диета за отслабване, която помага за детоксикация на тялото и бързо отслабване. За една седмица можете да свалите до 5 килограма.

Това излекуване обаче се препоръчва за кратък период и помага за стимулиране на изгаряния.

Диетичният план, основан на консумацията на овес, може да се приложи на практика през лятото, за да се комбинират пресни плодове и зеленчуци с овес.

Какви са ползите за здравето от овеса

Овесът е една от най-пълноценните зърнени култури и има много ползи за здравето. Помага за стимулиране на метаболитната активност и подобрява храносмилането, предотвратявайки запек.

Също така, овесът е добър енергизиращ агент и помага да се поддържа физическо и умствено представяне. Въглехидратите в овеса се усвояват бавно, предотвратявайки колебанията в кръвната захар.

Овесът съдържа "добри" мазнини, които имат благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовата система и здравето на мозъка.

Когато сте на диета с овесени ядки, не консумирайте други източници на въглехидрати, като ориз, бобови растения или тестени изделия. Също така избягвайте всички източници на наситени мазнини и захар.

Ежедневно меню

Диета с овесени ядки, закуска

Диетата с овесени ядки се състои от включване на овес във всички основни ястия. Овесът може много добре да се комбинира с нискокалорични храни като плодове, зеленчуци и постно месо. Това е едно от важните предимства.

Изберете една от следните опции:

Три супени лъжици овес, чаша обезмаслено мляко и супена лъжица стафиди
Чаша овес, растително мляко и бананово смути
Купа овесени ядки със счукани лигнифицирани ядки или стафиди
Три супени лъжици овес и чаша нарязан плод
Чаша гръцко кисело мляко с две супени лъжици овес

Диета с овесени ядки, обяд

Изберете едно от ястията:
Средна салата със зелени листни зеленчуци, подправена със зехтин и черен пипер (на вкус), супена лъжица овес и малка порция пиле
Овесени ядки и порция пилешки гърди на скара
Три супени лъжици овес и купа смесена салата с пилешко кайма
Три супени лъжици овес и салата с домати, маруля и аспержи
Средна чиния задушени зеленчуци, порция пиле и чаша овесено мляко

Диета с овесени ядки, вечеря

Гръцко кисело мляко с две супени лъжици овес и ябълка
Купа маруля и чаша обезмаслено мляко с овес
Пилешка супа със зеленчуци и три супени лъжици овес
Порция пиле, чиния зеленчуци на пара и три супени лъжици овес
Купа салата от спанак с варено яйце и чаша овес
За закуски можете да изберете бисквитки с овесени ядки и плодове или кисело мляко.

Източник: https://dcnews.ro

Всички авторски права са запазени.