Елда диета за отслабване

Един от най-ефективните начини да се отървете от излишните сантиметри еелда диета за отслабване. Онези жени, които са се опитали да отслабнат по този начин, споделят своите впечатляващи резултати. Изглежда, че само за две седмици са успели да свалят 5-10 кг. И това далеч не е ограничението!

От името става ясно, че основният елемент на такава програма за борба с наднорменото тегло е елдата. Отдавна е възхваляван заради полезните си свойства, насища организма с ценни вещества и задоволява чувството на глад. Толкова ли е лесно обаче да издържите на менюто с елда? За кого е подходяща такава диета и за кого е противопоказана? Нека направим резервация веднага, не всеки може да отслабне от елда. Подобна монодиета скоро става скучна и не се задоволява с разнообразни диети. Ако обаче искате невероятен резултат и сте готови да страдате, тогава не се колебайте да опитате! Факт е, че ползите от пшеницата са трудни за надценяване. Днес това е може би единствената зърнена култура - заместител на месото. Ще научите за всичко това и не само.

Правила за диета с катарама

Освен голямо количество протеини, елдата съдържа ценни аминокиселини, витамини В и Р, фосфор, калий, желязо, йод. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху кръвоносната система и насърчават добър имунитет. Хранителната полза на елдата е, че тя съдържа фибри - естествено средство за почистване на червата и следователно организма като цяло. Освен това в тази зърнена култура почти няма въглехидрати, което отново може да се брои в полза на диетичното хранене.

Когато мислите за това как да отслабнете с елда, трябва да запомните важните препоръки:

Елда диетични сортове

Разбира се, първият и най-важен въпрос, който възниква, еколко елда можете да ядете с елда диета? Не можете да се ограничавате по-специално, като стриктно спазвате горните правила. Нека да видим какви видове такива диети съществуват. Има няколко такива. Най-лесният и кратък начин да отслабнете с 1-3 кг е да останете на елда 3 дни. За тези, които мечтаят за по-значими резултати, препоръчваме 14-дневен курс на елда. Тя ще ви позволи да отслабнете до 10 кг. Трябва да се има предвид, че колкото по-високо е първоначалното тегло, толкова по-бързо ще премине отслабването.

Между другото, двуседмичният курс се състои не само от елда и кефир. Можете да използвате зеленчуци, неподсладени плодове и пресни зеленчуци, някои сушени плодове, мед. Тук няма специално меню. Въпреки това, сутрин на гладно, не забравяйте да пиете мед. Отличен аналог ще бъде вода, сварена с джинджифил или канела, която всъщност също допринася за загуба на тегло. След това можете да ядете елда на пара за една нощ.

Чаша кефир и ябълка са подходящи като втора закуска. Следобед е полезно да се храните със зеленчукова салата за обяд и чиния с плодове за вечеря. Ако ви е твърде трудно да издържите подобна диета, понякога е позволено да добавите варено пилешко или риба към вашата диета, но в този случай трябва да се прави ден на разтоварване на елда на всеки три дни.

Експертно мнение

Лично аз не подкрепям моно диетите, защото те са доста сурови. Авторът на статията правилно посочи, че човек не може да остане на диета с елда повече от две седмици. Мисля, че през това време тялото ще има време да изпита стрес. В края на краищата той няма да получи много необходими хранителни вещества. И това може да повлияе отрицателно на метаболизма, функционирането на вътрешните органи, състоянието на имунната система и на организма като цяло.

Според мен е по-безопасно и по-ефективно да отслабнете с диета, основана на принципите на здравословното хранене. Те са по-опрощаващи, въпреки че не дават моментални резултати. Между другото, за последното. Не съветвам да го следвате. По-добре е да отслабвате постепенно. Следователно има по-голям шанс след края на диетата загубените килограми да не се върнат. А при монодиетите съществува такъв риск и той е доста голям.

Ако искате да отслабнете с елда диета, първо се консултирайте с диетолог. Възможно е специалист да избере по-оптимална диета, която да изложи тялото ви на по-малко стрес. И резултатът няма да е по-лош и вероятно по-добър. Така че, отидете на лекар, той така или иначе ще ви помогне.

Предимства и недостатъци на диетата

Както всяка диета, елдата има своите предимства и недостатъци. Положителните аспекти включват:

Няма ограничения за количеството каша - можете да ядете колкото искате.
Диетата се понася доста комфортно, без да се чувства гладен, замаян и слаб.
Отслабването е бързо и ефективно.
Фибрите, които се намират в изобилие в елдата, перфектно прочистват тялото.
Външният вид се подобрява - кожата се почиства, ноктите и косата стават по-силни и растат по-бързо, целулитът намалява.

Отрицателните страни могат да се отбележат, както следва:

Стриктните диетични ограничения за храна под формата на елда и кефир за няколко дни не са подходящи за всички.
Монотонните менюта са досадни.
Някои хора се чувстват неудобно, докато са на диета.
Хроничните заболявания могат да се влошат.
Възможен спад на налягането.

По време на диетата елдата не отговаря на нуждите на организма от всички витамини и микроелементи, така че ще трябва да пиете мултивитаминен комплекс. Дори и да не сте постигнали целта си, диетата не трябва да продължава повече от две седмици и можете да я повторите не по-рано от 1-3 месеца.

Терапевтична диета с елда

Диетата с елда е класифицирана като строга. Ако обаче не си поставите за цел радикално отслабване, а просто искате да прочистите и излекувате тялото си, тогава изберете по-мека версия на програмата - терапевтичната. В същото време ще свалите няколко килограма, ще почувствате лекота и енергия. Тази диета продължава 7 дни.

Примерно меню изглежда така:

Закуска: елда на пара за една нощ без сол и 2 филийки сирене. Като алтернатива можете да се отдадете на кисело мляко или извара (125-150g).
Обяд: салата от пресни зеленчуци и постно телешко месо (100-120g).
Следобедна закуска: 1 ябълка и 125 г био кисело мляко.
Вечеря: елда със зеленчуци, подправена със соев сос.

Можете да пиете много вода и зелен чай, да пиете с мед. Между другото, понякога е препоръчително да редувате обикновена диета с терапевтична.

Как да се измъкнем от диетата с елда?

Връщането към редовната диета след диетата е грешка, която много губещи правят. Така за кратко време ще върнете всичко, което сте избягали с такава трудност или дори повече. Трябва да се помни, че по време на диетата тялото започва да възобновява работата си и получава храна в ограничени количества.

Това е важно! След като завършите програмата, въведете само няколко нови продукта през първите няколко дни, например зеленчукови супи, риба, диетични птици, яйца.

Връщайки се към обичайната диета, полезно е от време на време да подреждате гладните си дни на елда.

Противопоказания за диета

Отслабването на елда е напълно неподходящо за тези, които страдат от:

заболявания на стомаха и червата;
хипотония;
сърдечна и бъбречна недостатъчност;
Диабет;
бременни жени и кърмачки.

Хранителни рецепти

За да не стане вашата диета скучна и еднообразна, приготвяйте разнообразни нискокалорични ястия. Ето няколко опции.

каша от елда със сушени кайсии

Залейте 1 чаша елда с вода и варете на тих огън. Накиснете шепа сушени кайсии за известно време във вряща вода, след това мелете и добавете към кашата 5 минути преди да е готова.

Диетична елда с гъби

Залейте 1 чаша зърнени храни с вода и гответе на слаб огън. В този момент запържете нарязания на ситно лук в тиган до златисто кафяво, след това добавете нарязаните гъби към него. Можете да подправите ястието с нарязани пресни билки, пипер и соев сос.

Вторият вариант за приготвяне на това ястие е със сушени гъби. Някъде добавете в кашата ситно нарязан лук, ситно накълцани и нарязани гъби. Между другото, не е нужно първо да се накисват. Резултатът е много вкусно и ароматно ястие.

каша от елда с ябълка

Пригответе обикновена каша от елда и добавете настъргана ябълка и канела на вкус. Това е всичко!

Елда с ядки

Оставете елдата да заври и оставете да къкри. В тиган запържете ситно нарязания лук до златисто кафяво и добавете няколко нарязани орехи. След около 5 минути добавете елда към тази смес. Ястието трябва да се държи на котлона още 5 минути, докато се приготви напълно. Приятен апетит.

Елда с лук

Сварете елда. Междувременно лукът се запържва на половин пръстени до златисто кафяво и се смесва с кашата. Поставете капака върху купата и оставете да престои още 2 минути. Свършен!

Елда с тиква

Изплакнете добре 1 чаша зърнени храни. Нарежете 100 г тиква на кубчета и поставете с елдата на дъното на мултикукъра, налейте 2 литра вода и задайте режим "Круп". Когато е готова, кашата трябва да се влива малко под капака. Не забравяйте да опитате това просто и здравословно ястие!

заключения

Обобщавайки всичко по-горе, бих искал да спомена, че въпреки факта, че диетата с елда не може да бъде класифицирана като бърза, нейната ефективност несъмнено е. Отзивите на много жени потвърждават добрите резултати от този прост и евтин метод за отслабване. Съпътстващият ефект от прочистването на тялото може само да се радва. В продължение на много години този прост метод се радва на заслужена популярност и позволява на красивата половина на човечеството да остане привлекателна и тънка. Диета, медицинско хранене, дни на гладно - кралицата сред зърнените култури ще ви помогне да се доближите до идеалните форми, без да страдате за тялото.

рецензии

"Елдата е много здравословна зърнена култура, която съдържа голямо количество витамини, минерали, полезни елементи. Избирайки такава диета, се надявах, че ще навреди минимално на здравето ми и не сгреших. Включих елда в диетата си, като основно ястие, което разредих със зеленчуци, плодове, плодове, мед. Можете да добавите пилешки гърди, кефир. За един месец свалих 11 кг. "

"Ядях мазнини през зимата и реших да се отърва от тях до лятото. Както винаги, избрах доказания метод - диетата с елда. Използвам този метод за отслабване от малка и никога не съм се разочаровал. Ако искате да останете в тази диета за една седмица зърнените храни трябва да се комбинират с разрешени продукти като: плодове, зеленчуци, плодове, сушени плодове, пилешки гърди, пуйка, заек. В същото време посетете фитнес залата и бягайте сутрин. 17 кг на месец!

"Красотата изисква жертви, но реших да върна привлекателна фигура в плажния сезон без загуби и страдания. За това избрах диета от елда и просто ежедневно упражнение. Методът е изпробван няколко пъти и винаги е донесъл положителни резултати. "Имам седмица да отслабна с 4 кг и да си набавя цял комплекс от витамини и полезни елементи."