Новини накратко

Здраве 6 януари 2016, 18:39

Открийте най-добрите съвети, които да ви помогнат да се отървете от мазнините, които са се отложили след обилно семейно хранене.

1. Вземете тренировка!

Вече не седи на дивана всяка вечер пред компютъра или телевизора, а се възползва от малкото свободно време за движение. Независимо дали сте избрали упражнения, направени у дома след видеоклиповете в youtube, или отидете във фитнеса, за да упражнявате, необходимо е да направите това за вашето здраве и фигура. Това ще ви помогне да отслабнете много бързо и да се почувствате отново във форма, след като сте мързеливи по време на празниците.

Това ще ви помогне да се чувствате по-сити и да не преяждате. По този начин ще ядете по-малко, ще имате много по-добро храносмилане и ще отслабнете много по-лесно.

3. Пълнозърнеста закуска

Те съдържат фибри и ще ви помогнат за добър чревен транзит, премахвайки усещането за подуване. Така ще откриете, че след няколко дни обемът на корема ще бъде видимо намален. Продължете този здравословен навик, вместо закуска с гевреци, сладкиши или сладкиши.

Уверете се, че сте намалили приема на храна и не се подлагате на гладна диета. Бъдете внимателни с избраните от вас храни, но яжте трите основни хранения, като внимавате да не са в големи количества.

5. Канела и джинджифил, наистина полезни

Двете подправки са известни с това, че насърчават изгарянето на мазнини и регулират чревния транзит. Консумирайте канела върху зърнени закуски и джинджифил в здравословни смутита или под формата на чай.

6. Яжте по-малко месо и добавки с растителен протеин

Според специалистите, освен пилешки гърди на скара, можете да се спрете на леща, боб или нахут, тъй като те имат високо съдържание на протеини, но и фибри, които помагат на храносмилането. Вместо това месото прави храносмилането още по-трудно, така че би било препоръчително да не се яде ежедневно.

7. Ограничете количеството алкохол и захар

След преяждане е добра идея бавно да се откажете от ежедневната си консумация на алкохол и сладкиши. Те могат да направят процеса Ви на отслабване по-труден, затова се препоръчва да ги консумирате само от време на време. С помощта на диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, постно месо, постни сирена и плодове ще можете да загубите няколко килограма, взети по време на празниците. Ще бъде много по-лесно да ги свалите, ако се откажете от захар, продукти, които съдържат рафинирано бяло брашно и алкохолни напитки, тъй като те съдържат много калории.

Капсаицинът в съдържанието му насърчава изгарянето на мазнините и ви помага да отслабнете по-бързо. Няма нужда от впечатляващи количества, но се уверете, че го ядете умерено, в зависимост от вашите предпочитания, за обяд и вечеря.

9. Откажете се от изкуствените подсладители!

Ако искате да подсладите кафе или чай, не използвайте изкуствени подсладители. По-добре е да поставите екстракт от стевия ребаудиана, който не съдържа никакви калории.

10. Комбинирайте всяка готвена храна със салата от зеленина или сурово зеле

Магданоз, рукола, маруля, зелен лук, спанак, копър имат ензими, които насърчават храносмилането и ви помагат да отслабнете. Ето защо се препоръчва всяко готвено ястие да се комбинира с малка салата от зеленина или сурово зеле.