Реклама

Правила на форума www.holdem.ro

Не използвайте holdem.ro за изпращане на частни оферти/rb сделки чрез лични съобщения. Моля, направете уебсайт за това (мога да ви дам съвет).

покер

Акаунти, съдържащи уеб адреси, не се приемат (напр. Zapp.ro)

Публикации (или подписи), съдържащи партньорски връзки/препоръка на приятел/безплатни пари/други покер форуми, не се приемат!

Не се приемат псувни и нападения срещу човека. Обидни, обидни или расови позиции не се толерират

Дискусии относно warez (заявки, оферти и др.) Не се приемат

Подписи, по-големи от размер 2 (по подразбиране), не се приемат. Цветни подписи не се приемат.
Снимки в подписи не се приемат, освен ако не са динамична графика от sharkscope.com.

Преследването на позиции не се насърчава по никакъв начин. Абсолютно не се присъжда награда на този, който надвишава рекорда на публикациите на ден.

Публикации, които казват „проверете pm“ или „ai pm“, не се приемат.

Публикации, които съдържат само усмивки или харесвания, не се приемат

Не вземайте пари назаем във форума.

Не ни давайте лични съобщения, за да питаме за паролите на частни турнири, организирани от други сайтове (или от нашите безплатни услуги).
Има само един начин да разберем нашите пароли: Направете 10 качествени публикации във форума. Не бързайте, защото САМО паролите на нашите турнири се показват в скритата секция, нищо друго. Не спам, защото може да бъдете предупредени. Тази система е въведена за защита на частните holdem.ro турнири от присъствието на чужденци!

Не публикувайте за други частни турнири, различни от тези, организирани от holdem.ro

Това получавате, ако поставите нашите пароли на други сайтове!

Не се позовавайте на pokeredge/покер дробилка и не представяйте информация, предоставена от pokeredge/покер дробилка.
Сайтът се счита за незаконен на holdem.ro.

Ако искате мнения за статистиката на Poker Tracker, не публикувайте, освен ако нямате поне 6000 ръце в базата данни.

Разрешени са ви анимирани аватари. 160x160 максимален размер. Моля, няма порно аватари (секси да, не порно)

Тези, които имат кликващи връзки към лични блогове, са помолени да публикуват в този блог кликваща връзка обратно към holdem.ro!

- ТЪРСЕТЕ ВНИМАТЕЛНО (с помощта на функцията ТЪРСЕНЕ) ПРЕДИ да отворите нова тема
- НЕ публикувайте преки връзки към други сайтове/ресурси, освен ако това не е ОПРАВДЕНО и не може да бъде избегнато. Правилото важи особено за сайтове с информация за покер.

- ЗА УВАЖЕНИЕ на решенията на модераторите и АКО искат да се оплачат от тях, да се обърнат САМО PM/E-MAIL до супермодератори или администратори
- НЕ злоупотребявайте с PM/Дори да има лични съобщения, ако получаваме жалби, потребителят може и ще бъде забранен, ако е имал неправилно отношение в рамките на PM. (псувни, заплахи и др.)
- Да се ​​опитва да ПОМОГНЕ на колеги от форума и да НЕ поставя в лоши позиции онези, които може да не са толкова сръчни.

ВСИЧКИ членове на форума носят лична отговорност за съдържанието на публикуваните публикации.
Въпреки че се опитваме да наблюдаваме съдържанието на публикуваните съобщения възможно най-добре, Holdem.ro не може да носи отговорност за някое от правилата, нарушени от членовете на този форум.

Потребителите на бан не могат да създават друг акаунт.

Разочарованите потребители не могат да отварят теми, които обявяват напускането им от форума.

Администраторите/модераторите имат последната дума.
Присъствието на този форум и приемането като потребител е ПРИВИЛЕГИЯ, а не ПРАВО! По всяко време можете да бъдете забранени, ако НЕ спазвате правилата и ако нямате ЦИВИЛИЗИРАНО поведение.

Непознаването на правилата на форума няма да ви освободи от нарушаване на правилата !

Изпейте това с въглехидрати = по дяволите на друга маса, разбрахте ли за кетото и високото съдържание на мазнини и трябва да го поддържате? Наистина не разбирате, че високото съдържание на мазнини/кето не е универсалният отговор за всички, а другите се справят по-добре с нещо друго?
Изобщо не е огромно 250-300g въглехидрати на ден за човек, който прави фитнес и иска да яде, наистина е прилично и те не се вземат от чипс и хляб вечер.
Хвърлил си го така от самолета на този с увеличени протеини, дори не знаеш колко кг имам, но искаш да ги увеличиш. 180g вече са 2.4g/kg много повече, отколкото мога да усвоя, но ако искате да хвърлите протеин в тоалетната, бъдете мой гост.

Последният отговор за вас по този въпрос.

Коментирайте

Коментирайте

Коментирайте

Защо казвате да вдигате протеини? Това е най-лошият съвет, който можете да дадете, протеинът се използва само като СТРОИТЕЛЕН МАТЕРИАЛ, а не за производство на енергия. Вярно е, че консумира калории, когато се усвоява от тялото, не може да се превърне в мазнини, но не искате да научите тялото да консумира протеини, нали? (ако не разбирате защо, попитайте от какво са изградени мускулите и вътрешните органи)

Енергията трябва да идва предимно от въглехидрати или мазнини, в зависимост от диетата.

Редактиране: Разбирам, че сте много против въглехидратите, но ако сте на средно/високо съдържание на въглехидрати и използвате постоянен приток на хранителни вещества през целия ден, проблемите, които казвате, вече не съществуват.

Коментирайте

Обясних, че съм съгласен с кето/високо съдържание на мазнини, но не е за всеки и за някои други диети са по-добри, обясних и аргументирах, че не говоря от глас от "народни майстори" в залите, написах какво ще Използвам го и за мен е по-добре и той непрекъснато ми казва да променя нещо, което съм преживял на собствената си кожа. Разбира се, в крайна сметка полудяваш, когато мъжът настоява да ти каже, че не е добре това, което правиш, само че диетата не му е работила.

Това е като покер, зависим играч

Коментирайте

Коментирайте

Вижте как 600g шоколад спрямо: - 30-40g въглехидрати в шейк преди тренировка, 60-80 в шейк след тренировка, 60-70 закуска, 50-60 хранене след тренировка + какво още се събира от някои закуски/плодове.

Поставяте абсолютно еднаква мускулна маса във високо съдържание на въглехидрати и кето, разликата е само в мастния слой. Можете обаче да държите мастния слой под контрол много добре и с високо съдържание на въглехидрати.
Колко кг мускули мислите, че можете да вложите за 1 година с високо съдържание на мазнини? Така че от любопитство.

btw, с широка врата никога няма да ме видиш, имах

Коментирайте

@Dum, това е последният пост, който пиша по тази тема.

Кето действа много добре, има ефект и ако свикнете с диетата, резултатите няма да закъснеят, дори ако искате да нараснете мускулна маса (но е по-трудно да растат).

ОБАЧЕ това не е за всеки, освен това не можете да препоръчате този метод на всички, много е трудно да се запази, ставате раздразнителни, депресирани и като цяло много непретенциозни, обикновено нещата се нормализират след или ако свикнете с него.

По отношение на въглехидратите отказвате да вземете предвид, че има няколко вида и не всички те карат да наддавате. В дадения от вас пример шоколадът на нашия пазар е 1% какао, а останалото е Е и захар, захар, в случай че не сте знаели, е обикновен въглехидрат, който без мазнини може да доведе до угояване.

Сега не се опитвам по никакъв начин да ви „конвертирам“, стига да държа Кето и постигнах целите си през този период, но за да стигна до следващото „ниво“, не мога да направя точно това. Диетата, обучението и администрирането на добавки непрекъснато се развиват със собственото си ниво на знания, използвайки като еталон техния собствен опит, разработен през различните фази, през които преминавате.

Коментирайте

Коментирайте

Коментирайте

Съжалявам, че сте твърде глупави, за да продължите разговора с вас.

Obs, когато стигна до компютъра, поставям връзката.
Дюме не се притеснявайте да отговорите, че вече не чета вашите фенбоизми.

Изпратено от моя Nexus S с помощта на Tapatalk

Коментирайте

Благодаря за съветите на краката. Не съм опитвал фандари, но ще ги включа. Също така ще увелича броя на повторенията и ще забавя низходящия.

@ Obs:
"протеини са вещества, изградени от аминокиселинни вериги, свързани помежду си. Протеините в храната се преработват в процеса на храносмилането, в резултат на което съставните аминокиселини, в свободна форма или свързани 2-3 в даден момент, форми, в които те се абсорбират в тялото.

Те са основната основа за изграждането на органични структури - особено мускулна, костна и съединителна тъкан, но също така влизат в състава на ензими, антитела, клетки, протеинови хормони. В определени ситуации (липса на въглехидрати в кръвта по време на интензивни упражнения и продължителна продължителност от 2 часа) протеините могат да се използват като източник на енергия, т.е. те се разграждат и изгарят.

Също така, ако има излишък от протеини (аминокиселини), тялото не може да съхранява голямо количество и следователно ги елиминира или ги превръща в мазнини. Протеинът носи около 4 калории на грам в тялото. "Цялата статия тук.

мазнини,наричани още липиди, са вещества със сложни роли в организма: концентрирани енергийни резерви, топлоизолация и срещу удари, разтворител за транспортиране на мастноразтворими витамини (A, D, E, K) доставчик на незаменими мастни киселини, без които тялото не може да функционира . Без мазнини не бихте могли да синтезирате различни вещества, включително хормони, тестостерон например. Мазнините изгарят около 9 калории. Цялата статия тук.

въглехидрати(въглехидрати) са вещества, използвани от тялото главно като енергиен източник. Те идват от растителни източници, служейки като енергиен резерв за растенията. Особено мускулите и мозъкът се нуждаят от въглехидрати, за да задоволят настоящите си и трайни енергийни нужди. Особено по време на анаеробни упражнения (тренировки с тежести, висока интензивност) се консумират въглехидрати и наличното количество пряко влияе върху енергията и издръжливостта. Един грам въглехидрати се равнява на около 4 ккал. Въглехидратите са бързоизгарящото гориво, достъпно за нашето тяло. Цялата статия тук.

@ Dum3: въглехидратите трябва да бъдат твърди по време на хранене. В зависимост от соматичния тип, метаболизма, вида на храненето и т.н., между 2-6g на lg тяло. Обикновено 4g/kg/тяло е мястото, от което започвате на масата. Така че при 80 кг 320 гр. Идеята е да се контролират резултатите. Ако видите, че ядете, но мазнините по корема ви се увеличават, вие ги намалявате. Ако не ядеш, растеш. Очевидно също така увеличавате протеините и мазнините, но запазвате пропорцията.
Ако кажете, че всички лъжат или не знаят, няма смисъл да говорите. Познавате ли по-добре от всички културисти и диетолози? Абсурдно е това, което предлагате тук. Разбира се, „яденето“ не означава само 100% мускули. Слагаш 15 кг и след това се определяш. Поставянето само на мускули е много трудно и би било изключително дълъг и безполезен процес. И винаги ще бъдете източени от енергия.
Както и да е, ако сте против настоящия свят, няма смисъл да ни пишете тук, за да създаваме само хаос. Оставете ни в нашето невежество

„Парите се връщат, добре съм Джак, дръж ръцете си от стека ми“

Отивам да.