Диета - най-здравословните нискокалорични закуски DCNews

1. Сурови слънчогледови семки

Подходяща порция за ежедневна консумация се състои от 1 супена лъжица слънчогледови семки. Добре е да ги смятате за здравословна закуска, защото те носят значителен прием на калий, магнезий, фосфор, желязо, мед, манган, селен, витамини В1 и Е.

Можете да ги ядете като такива или да ги поръсите върху салати, тъй като те помагат за по-доброто усвояване на каротеноидите от листата.

2. Боровинки

Подходящата порция за лека закуска се състои от 250 грама боровинки. Тези плодове съдържат антицианини, антиоксиданти с ефектно въздействие върху здравето на мозъка, сърцето, очите, които държат кръвната захар под контрол. Те съдържат само 23 грама захар, което е много малко и не надвишавате една четвърт от максималното количество захар, което не е добре да надвишавате. Консумира се като такъв или с две супени лъжици гръцко кисело мляко за допълнително количество калций и протеини.