Диета Рина

Публикувано на 27 декември 2018 г. от BebeHub

Това е една от най-популярните диети в последно време и обещава да отслабнете около 10 килограма само ... 90 дни!

Но загубата на излишни килограми не е единственото нещо, което Rina Diet обещава. След като успеете да го следвате, трябва да ви помогне да поддържате идеалното си тегло и да промените метаболизма си напълно. С други думи, тази диета задейства метаболизма ви, стимулира изгарянето на калории и обещава да ви даде завиден тон.!

Въпреки че загубата на 10 килограма само за три месеца изглежда изключително драстична диета, трябва да знаете, че диетата на Рина е одобрена от няколко диетолози и кардиолози и се препоръчва особено за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, с предимства при регулиране на кръвното налягане.

90-дневната диета или диетата на Рина е идеална за хора, които искат да отслабнат с повече от 20 килограма, но особено за хора, които искат да отслабнат лесно и по здравословен начин. Тази диета не само ще ви помогне да отслабнете, но също така ще ви помогне да подобрите скоростта на метаболизма си.

Диетата е създадена от американски спортист и се основава на точната комбинация от определени видове храни за отслабване. През годините 90-дневната диета се радва на голям успех, особено сред известните личности, поради факта, че е гъвкава, здравословна и резултатите от нея могат да се видят бързо.

Както бе споменато по-горе, диетата се основава на дисоциация на храната, така че един ден ще ви бъде позволено да ядете само един вид храна, като протеин, например.

Друга важна подробност, която трябва да имате предвид, е, че по време на вашата диета ще трябва да ядете само плодове за закуска всеки ден.

Четирите вида храни, разрешени в диетата на Рина, са:

протеини: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др

нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соеви люспи, нахут, картофи и др.

въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, юфка и др.

витамини: само плодове и зеленчуци

Общи правила на диетата Rina 90

Дневният допустим брой калории може да изглежда висок, но диетата е създадена, за да създаде перфектен баланс на тялото, така че ще отслабнете здравословно, без да гладувате и да се въздържате от любимите си храни.

Закуска

През 90-те дни от диетата закуската ще остане непроменена и ще се състои от плодове, пресни или сушени, пресни зеленчуци, маслодайни семена или семена, които можете да комбинирате по какъвто начин искате. Можете също да пиете чай или кафе всеки ден за закуска, стига да не са подсладени.

Ден 1 - протеинов ден

След като хапвате обилна плодова закуска, трябва да ядете червено месо на скара, варено пиле, риба или пуйка за обяд.

3 филийки печени пилешки гърди трябва да са достатъчни за обилен обяд, но ако изобщо не искате да ядете месо, можете да ги замените с 3 варени яйца или различни видове сирена. Идеята на обяда е да изядете поне 200 грама протеин. Заедно с месо или сирене, можете да ядете салата, подправена със сол, черен пипер или билки, но без масло от какъвто и да е вид. Можете също да ядете паста или супа с филия хляб на обяд.

За вечеря яжте същото меню като за обяд, но по-малка порция, която не съдържа хляб или супа.

Ден 2 - зеленчуков ден

След богата на плодове закуска, обядът може да включва всякакъв вид зеленчуци, приготвени на пара или на фурна, подправени с доматен сос, кетчуп и зеленчуци. На вечеря яжте същите зеленчуци като на обяд, но в по-малко количество.

Ден 3 - денят на въглехидратите

Закуската е същата, а на обяд ще ядете паста с доматен сос или пица с доматен сос или пресни домати, моцарела или месо изобщо, торти, сладолед, черен шоколад и др ...

Ден 4 - денят на плодовете и витамините

Цял ден ще ядете само плодове, зеленчуци, ядки и семена. Това е денят, в който можете да ядете плодове независимо от количеството, за закуска, обяд и вечеря.

График на хранене в диетата Rina 90

Изключително важно е при всяка диета да следвате редовен график на хранене, така че метаболизмът ви да работи правилно и тялото ви да се възстанови до пълния си капацитет.

Има три ежедневни периода, които ТРЯБВА да следвате:

Период на пречистване: между 4 сутринта и обяд, яжте пресни плодове и зеленчуци на всеки два часа.
Период на поглъщане: от обяд до 20:00. Не е важно количеството погълната храна, а аспектите, свързани с правилната им комбинация и интервала между храненията.
Период на храносмилане: от 20:00 до 4 часа сутринта, през което време трябва да се въздържате от всякаква храна!

За да работи диетата, трябва да спазвате менюто на разединените храни. Редувайте дните, описани по-горе, не пропускайте ден, не променяйте реда на дните и не забравяйте да пиете много вода!