4Diete.net

Най-готините диети за отслабване

За 4diete.net

Уебсайт 4diete.net стартира през 2007 г. от страстта да има завидна фигура и да преподава на други хора най-ефективните диети за отслабване, включително съвети за колани за отслабване, рецепти за всички вкусове и как да поддържате здравето си на максимални нива. Тези диети изискват желязна амбиция, но за тези, които искат за бързо отслабване, ние също предоставяме серия от ефективни хапчета за отслабване които правят процеса на отслабване много по-релаксиращ и лесен за постигане. Искате да отслабнете с 5, 10 или 15 кг? Бъдете в крак с новите диети, публикувани на 4diete.net.

Хората с кръвна група О се чувстват по-добре при интензивни упражнения, съответно консумиране на животински протеини. Храносмилателният тракт на хора с кръвна група О пази паметта от древни времена. Хиперпротеиновата диета на ловеца-събирач и огромните физически изисквания към тялото на първите хора с кръвна група О вероятно поддържат повечето от тях в умерено състояние на кетоза - състояние, при което метаболизмът се променя. Кетозата е резултат от хиперпротеинова хиперлипидна диета, която включва много малко количество въглехидрати. Тялото метаболизира протеините и липидите, превръщайки ги в кетони, които се използват вместо въглехидрати в опит да поддържат нивото на кръвната захар стабилно. Комбинацията от кетоза, недостатъчен калориен прием и постоянна физическа активност доведоха до създаването на умела и подла ловна машина - ключът към оцеляването на човека.

Хранителните препоръки днес по принцип обезкуражават прекомерната консумация на животински протеини, тъй като наситените мазнини са доказани като рисков фактор за сърдечни заболявания и рак. Разбира се, по-голямата част от консумираното в момента месо се инжектира с мазнини и се уврежда от безразборната употреба на хормони и антибиотици. Изразът „Ти си това, което ядеш“ може да има заплашително значение, когато става въпрос за приема на карини от съвременната епоха.

За щастие незамърсеното месо става все по-достъпно. Успехът на диетата с кръвна група О зависи от използването на постно месо, без добавяне на химикали, птици и риба. Хората с кръвна група O не смятат млечните продукти и зърнени култури, както правят повечето индивиди от други кръвни групи, за привлекателни, тъй като храносмилателната им система все още не е напълно адаптирана към тях. Тези храни се превърнаха в суровини в диетата много по-късно, по време на нашата еволюция.

Фактор за отслабване

Следвайки диетата на кръвната група O, първоначално ще отслабнете, като намалите приема на зърнени храни, хляб, зеленчуци и боб. Основният фактор за наддаване на тегло при хора с кръвна група О е глутенът, който се съдържа в микробите и всички продукти от пшеница. Той действа върху метаболизма, постигайки точно обратното на състоянието на кетоза. Вместо да ви поддържат еластични и в хиперенергично състояние, глутеновите лектини инхибират метаболизма на инсулина, като пречат на ефективното използване на калориите за енергия. Консумацията на глутен е подобна на зареждането на колата с неадекватен октанов бензин. Вместо да задвижва двигателя, той запушва механизма (в по-малка степен царевицата има същия ефект, въпреки че няма толкова голямо влияние, колкото пшеницата при ускоряване на наддаването на тегло на хора с кръвна група О).

Има и други фактори, които допринасят за наддаването на тегло при хора с кръвна група О. По този начин някои видове боб и зеленчуци, особено леща и боб, които съдържат лектини, които се отлагат в мускулните тъкани, правят ги по-алкални и по-малко „Заредени“ за физическа активност. Хората с кръвна група О са по-гъвкави, когато мускулните тъкани са в леко състояние на метаболитна ацидоза. В това състояние калориите се използват по-бързо. Преди да направите общи изводи за други кръвни групи, не забравяйте, че всяка кръвна група има малък набор от фактори. Метаболитната ацидоза не е полезна за всички.

Третият фактор за увеличаване на теглото при тези с кръвна група О е свързан с регулирането на щитовидната жлеза. Хората с кръвна група О са склонни да имат ниски нива на хормони на щитовидната жлеза. Това състояние, наречено хипотиреоидизъм, възниква, защото хората с кръвна група О не произвеждат достатъчно йод - химикал, чиято цел е да произвежда хормони на щитовидната жлеза. Симптомите на хипотиреоидизъм включват наддаване на тегло, задържане на течности, намалена мускулна маса и умора.

В допълнение към модерирането на диетата и избора на постни месни продукти, за да се постигне ефективен контрол на теглото, хората с кръвна група О трябва да се съсредоточат върху определени храни за техните благоприятни ефекти и да избягват други заради неблагоприятните им ефекти. Ето кратко ръководство за потребителя:

Храни, които насърчават наддаването на тегло

ПШЕНЕН ГЛУТЕН - влияе върху инсулиновата ефективност, забавя метаболизма
ЦАРУВКА - влияе върху ефективността на инсулина, забавя метаболизма
ГОЛЯМ БОБ - влияе върху използването на калории
NAVY BEANS - влияе върху употребата на калории
ЛЕЧЕН - инхибира правилния метаболизъм на хранителните вещества
КАПУС - инхибира хормона на щитовидната жлеза
БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ - инхибира хормона на щитовидната жлеза
Карфиол - инхибира хормона на щитовидната жлеза
MUSAR - инхибира производството на щитовидната жлеза

Храни, които насърчават загубата на тегло

WICKER - съдържа йод, увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза
МОРСКА ХРАНА - съдържа йод, увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза
ИОДАТНА СОЛ - съдържа йод, увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза
ЧЕРЕН ДЪРВЪР - източник на витамин В насърчава ефективния метаболизъмM
ЧЕРВЕНО МЕСО - насърчава ефективния метаболизъм
Ряпа, спанак, броколи - насърчава ефективния метаболизъм

Месо и птичи продукти

Яжте толкова често, колкото искате постно говеждо, агнешко, пуешко, пилешко, както и препоръчаните видове риба. Колкото по-стресираща е работата ви или колкото по-взискателна е вашата програма за упражнения, толкова по-високо е качеството на протеина, което трябва да ядете.
Хората с кръвна група O могат ефективно да усвояват и метаболизират месни продукти, тъй като са склонни да имат по-ефективно съдържание на стомашна киселина. Това беше същественият компонент в оцеляването на първите хора с кръвна група О. Трябва обаче да внимавате да балансирате приема на протеини: тези от месо с правилните зеленчуци и плодове, за да избегнете хиперацидичност, която може да причини язви и гастрит.

Особено полезно

ГОЛЯДО, СЪРЦЕ, ОВЦЕ ОТ ОВЦЕ ПИЛЕ, АГНЕ, ТЕЛЕ, БУФАЛО, ЕЛЕН ЧЕРЕН ЧЕРЕН

Неутрални:
Пилета, яребици, пуйка, пилета от Корнуол, фазан, пъдпъдъци, патица, заек

Да избегна:
Ребра, шунка, гъска, свинско месо.

Морска храна

Морските дарове, друг източник на животински протеини, по отношение на концентрацията са най-подходящи за хора с кръвна група О от азиатски и евроазиатски произход, тъй като морските дарове са били суровина за хранене на предците, живеещи на морския бряг.

Особено полезно

СИНА, ДЪГОВА ПЪЛНЕЦА, БИБАН ДУНГАТ, ТРЕК, ПЪЛНЯ, МЕЧ ПЕСТЕ, ХЕК, ЧЕРВЕН СНАППЕР, ТЕЛИФ, ХАЛИБУТ, СНАППЕР, БЯЛ БИБАН, ХЕРИНГ, САРДИНА, ЖЪЛТ БИБАН, МАКРО, СКРУМБИ, ЖЪЛТОВ ALBA, SOMON, STURION.

Неутрални:
Абалон, сив калкан, черупчести мекотели, албакор (риба тон), групер, морски костур, хамсия, пикша, морска пъстърва, бяла треска, омар, акула, синя хрилна костур, махимахи, скариди, шарани, морски риби, сребърен костур, мекотели, миди, пчела (епернус), раци, океански костур, моята, писия, стриди, калмари, модел, щука, костенурка, платика, прасе, слаба риба, жаба, ветроходка.

Да избегна:
Баракуда, херинга (в саламура), сом, локс (пушена сьомга), хайвер, октопод, морски черупки.

Можеше да има мляко и яйца

Хората с кръвна група O трябва драстично да намалят употребата на млечни продукти. Тялото им е недостатъчно за правилния им метаболизъм. В случая с тази група няма особено полезни млечни продукти.

Неутрални:
Масло, моцарела, фермерско сирене, соево сирене, сирене фета, соево мляко, козе сирене.

Да избегна:
Американско сирене, синьо сирене, сирене бри, млечен шейк, камамбер, казеин, сирене чедър, сирене колби, краве сирене (пресата), топено сирене, сирене мюнстер, холандско сирене, едам, сирене ементал, козе мляко, сирене гауда, сирене парене, сладолед, сирене jarlsburg, кефир, сирене мюнстер, пармезан, сирене проволоне, сирене neufchatel, рикота, 2% обезмаслено мляко, сирене от нишки, швайцер, суроватка, пълномаслено мляко, кисело мляко (всички сортове).

Масла и мазнини

Хората с кръвна група О реагират добре на масла. Те могат да бъдат важен източник на хранене и да подпомогнат храносмилането. Ще увеличите стойността им в организма, ако се ограничите до потребители на мононенаситени масла, като зехтин и ленено масло. Тези масла имат положително въздействие върху сърцето и артериите и могат да понижат холестерола в кръвта.

Особено силни:
Ленено масло, зехтин

Неутрални:
Масло от рапица, масло от черен дроб на треска, сусамово масло

Да избегна:
Царевично масло, фъстъчено масло, памучно масло, шафраново масло

Ядки и семена

Особено полезно:
ТИКВЕНИ СЕМЕНА, ОРЕХИ

Неутрални:
Бадеми, бадемово масло, кестени, лешници, орехи, макадамия, пекани, пинола (бор) сусамово масло (тахан), сусам, слънчогледово масло, слънчогледови семки

Да избегна:
Бразилски ядки, махагон (махагон), личи, фъстъци, зехтин, шам фъстък, маково семе

зеленчуци

Особено полезно:
ВЪТРЕШЕН АРТИКОК, АРТИКОЗ ИЕРУСАЛЕМ, ЛИСТА ЦВЕКЛО, НАДИЖНИ СРЕДСТВА, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ЦВЕТЪТ, Глухарче, ЧЕСЪН, ХРАН, БРОКОЛИ, ГУЛИЯ, МАЛУТА, ОКРА, ЧЕРВЕН ЛУК, ИСПАНСКИ ЛУК, НЕП, АЛГА

Неутрални:
Рукола, аспержи, бамбукови издънки, цвекло, бок чой, кимион, моркови, целина, асматуи, кориандър, краставица, репичка дайкон, копър, ендивия, сладък кимион, маруля с маруля, маруля с бобан, маруля с айсберг, маруля месклун, фасул от лима, гъби от мида, гъби от еноки, гъби от Портобело, гъби от стриди, зелени маслини, зелен лук, зелени чушки, чушки от халапон, жълти чушки, радика, репички, рапини, шведска ряпа, праз запот, грах пъпки мунг, пъпки репички, тиквички (всички видове), темпе, тофу, домати, водни кестени, блат, всички видове ингама, тиквички

Да избегна:
Авокадо, китайско зеле, червено зеле, бяло зеле, карфиол, бяло царевица, жълто царевица, патладжан, домашна гъба, гъба шийтаке, горчица, черни маслини, гръцки маслини, испански маслини, червени картофи, бели картофи, люцерна пъпки, зеле Брюксел

Особено полезно:
ИЗСУШЕНИ ФИГУРИ, ПРЕСНИ ФИГУРИ, ЧЕРНИ СЛИВИ, ЗЕЛЕНИ СЛИВИ, ЧЕРВЕНИ СЛИВИ, СУШЕНИ СЛИВИ

Неутрални:
Ябълки, кайсии, банани, боровинки, боровинки, череши, боровинки, черни стафиди, червени стафиди, червени фурми, шокови плодове, цариградско грозде, грейпфрут. черно грозде, грозде конкорд, зелено грозде, червено грозде, гуава, киви, кумкуат, лимон, плодове от липа, логанберни плодове, манго, пъпеш от кананг, пъпеш от касаба, пъпеш от креншо, коледен пъпеш, тюркоазено пъпеш, диня, испански пъпеш, нектарина, папая, праскови, круши, японски фурми, ананас, нар, бодлива круша, стафиди, малини, карамбола

Да избегна:
Къпини, кокосови орехи, пъпеш пъпеш, амброзия, портокали, банани, ревен, ягоди, мандарини

Сокове и течности

Особено полезно:
ЧЕРНИ ЧЕРИ, АНАНАС, СУХИ СЛИВИ

Неутрални:
Кайсия, морков, целина, червена боровинка, грозде, грейпфрут, папая, доматен сок (с лимон), зеленчуков сок, краставица

Да избегна:
Ябълка, ябълково вино, зеле, портокал