Диета на балерина

Хранителната програма за танцьори не прилага монодиета - тя се основава на правилното и балансирано използване на протеини, мазнини и въглехидрати. Това е необходимо, за да не само отслабнете, но и да добавите повече връзки към еластичността на мускулите, укрепване на опората - устройството на мотора за лесно изпълнение на редовни упражнения.

Диетата на балерина в Болшой театър е предназначена да им помогне не само да бъдат собственици на стройната и грациозна фигура, но и да запазят красотата, здравето и да наситят тялото и тялото необходимия брой полезни вещества.

Менюто трябва да включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба.
Но това категорично изключва хлебни и сладкиши, захар, месо и полуфабрикати.
Безалкохолните напитки са забранени сокове и бира.

Недостатъкът на тази програма за отслабване е много ниската наситеност на макро-тялото и микроелементите и същевременно се препоръчва прием на мултивитаминен комплекс.

Ползите включват бърза загуба на тегло за сравнително кратко време. Не се препоръчва да се следват хора, които имат стомашни и чревни заболявания, както и такива с отслабена имунна система, в резултат на което - или заболяване.

По време на диетата на балерините вземете предвид следното:

Те се хранят на малки порции и имат нужда поне пет пъти на ден;
Ежедневното дажбено меню трябва да включва: протеини (риба, пиле, млечни продукти);
мазнини (морски риби); въглехидрати (елда, овесени ядки, ориз, зеленчуци, плодове); витамини и минерали;
Неприемливо е да се комбинират различни видове протеини едновременно, като риба и месо;
Яжте само svezhepryhotovlennom форма;
Млечните продукти използват само ниско съдържание на мазнини;
През деня трябва да изпиете около 2 литра сок за пиене или минерална вода. Течността може да се използва преди и след хранене, по време на хранене забранена напитка.
За готови ястия prypravky се препоръчва да замените солта в соев сос;
Вечерята след 19 е възможна, но вечерята трябва да се състои само от морски дарове или зеленчуци;
Любителите на майонезата трябва да се откажат от употребата или да си я приготвят сами.

Балерина Диета: меню за 10 дни ^

Преди да започнете тази диетична програма, балерините, необходими за бягане през деня, което помага много за постигане на максимален положителен ефект.

Бърз ден на балерината

Сутрин и вечер - 200 мл доматен сок;
Обяд - 2 чаши доматен сок и малко парче хляб;
Постенето на следващия ден:
Сутрин и вечер - кисело мляко или мляко - 200 мл;
Обяд - 2 чаши мляко или кисело мляко и малко парче черен хляб.

Меню за 10 дни

Приблизителна диета Балерина дневна диета, проектирана в две версии.
Първа опция:

Закуска: сирене без мазнини - 1/3 кутия мляко - 200 мл;
Обяд: филия черен хляб, намазана с мед и масло;
Обяд: 150 мл бульон супа, сварете пилешко отделно - 150 г супена лъжица ориз и моркови, нарязайте и изсипете супата;
Снек: всякакви плодове (портокали, ябълки, круши);
Вечеря: топло мляко - 200 мл чаена лъжичка мед.

Закуска: овесени ядки - 100 г обезмаслена извара с пресни плодове - 1/3 пакетче, чаша неподсладен зелен чай;
Обяд: цитрусов натурален ябълков сок, нискомаслено кисело мляко;
Обяд: 150 мл варен ориз или зеленчукова супа с пиле, 50 грама зеленчукова салата;
Снек: ябълки, чинии с тъмен шоколад, зелен чай;
Вечеря: 80 г зеленчукова салата, 50 г печена риба с варени зеленчуци;

По време на отслабване трябва да приемате същите продукти. След 10 дни загуба на тегло ще бъде от 5 до 10 кг, но намаляването ще бъде постигнато чрез намаляване на мускулната маса, тъй като менюто на танцьорите съдържа много малко количество въглехидрати и мазнини.

Диета за балерини за крака

Балерина Диета крак за 4 дни и направени от менюто, така определено взети на четвъртия ден от уикенда.

Първи ден: варен ориз и пресен доматен сок;
На следващия ден: сирене и кисело мляко;
Трети ден: неподсладен зелен чай, варено птиче месо без кожа;
Четвърти ден: бутилка сухо червено вино и сирене.

Резултатът - отслабване с 4 кг чрез елиминиране на водата от тялото и изгаряне на мазнини. Балерините често използват този метод преди изпълнение, защото ви помага бързо да намерите желаната форма и тегло.

Известна диета Мая Плисецкая ^

Известната диета на Мая Плисецкая е много трудна, но по отношение на отслабването, доста ефективна и ефикасна. Обърнете внимание, че тази техника струва не повече от 1 път за 2 месеца, продължи 15 дни и в крайна сметка отслабването може да достигне 10 кг. През деня трябва да изпиете два литра вода и да премахнете яйца, млечни продукти, месо, картофи, кафе и шоколад.

Диетата е предназначена за хранене три пъти на ден.

Закуска: каша овесени ядки;
Обяд: салата и зеленчукова супа;
Вечеря: варена риба, салата и варен ориз;
Между храненията е позволено да се ядат неподсладени плодове.

Препоръчваме ви да прочетете и статията Diet Queen Margaret.

Резултати, обратна връзка и съвети от професионалисти в диетата на балерина ^

Получената балерина диета ще намали теглото с 4 кг или повече. Съдържа не само нискокалорични, но и добре поносими. Оставете трябва да бъде постепенно и внимателно. За да качим отново излишни килограми, не трябва да забравяме да спазваме основните правила за методите за отслабване. Също така имайте предвид, че тънката форма на балерините изпълнява не само диета, но и редовна физическа активност.

Отзивите за диетата на балерина са предимно положителни и ефективни, но някои смятат, че начинът за отслабване е доста труден и има трудности при отказ от брашно, сладки и мазни храни. За тези, които искат да отслабнат по този метод, се препоръчва първо да се консултират с лекар.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: