Диетата на Ким Протасов: менюто

Ким Протасов е известен като автор на системата за отслабване в края на миналия век - през 1999 г. Той веднага показа своята позиция доста ярко, призовавайки хората да не правят култ към храната. Диетата на д-р Протасов обаче не е строга и се пренася много по-лесно от други.

Същността на диетата на Протасов

Диетата в менюто на Протасов е изградена по такъв начин, че да възстанови метаболизма, съсипан от редовното раждане. Ще се изненадате, че до края на втората седмица вече няма да изпитвате желание за сладко и вредно.

Основното нещо - основата на диетата не са млечните продукти, а именно зеленчуците! Ако те представляват 70% от дневната диета, тогава ще бъдете много по-ефективни при отслабване при тази система, отколкото ако ядете глава сирене всеки ден.

Важно е да не забравяте за трите ябълки на ден - те ще поддържат деликатен баланс и ще обогатят тялото с пектини и захари.

Диетата на Ким Протасов: менюто

Ким Протасов предложи диета, чието меню е проектирано за 5 седмици и е разделено на два етапа. Изненадващо, няма да ви се налага да страдате от глад през нито един от тези периоди.

Първата и втората седмица. Пресни (сурови) зеленчуци са разрешени във всяко количество и по всяко време на деня. Освен това можете да ядете неограничено сирене и кисело мляко с 5% масленост. В допълнение към диетата - 3 зелени ябълки и едно варено яйце на ден. Освен това можете да се храните с чай и кафе, както и с 2 литра вода на ден.
Третата, четвъртата и петата седмица. На този етап трябва да нарежете млечни продукти - сирене и кисело мляко, но да добавяте парче месо, птици и риба на ден. Зеленчуците също са разрешени в неограничени количества, но можете да имате 1 яйце и 3 ябълки.

Това е цялото меню. Винаги можете да ядете по всяко време - истински, само зеленчуци и кисело мляко. Но - не мръсни чинии и никакви излишни килограми!

Прави впечатление, че диетата и алкохолът на Ким Протасов са несъвместими. В екстремни случаи можете да си позволите чаша сухо червено вино.

Махнете се от диетата на Протасов

Диетата на Протасова дава наистина впечатляващи резултати (можете да отслабнете с 5-10 кг тегло), но за да ги поддържате, се нуждаете от най-добрия изход от диетата:

половината от дневната норма на млечни продукти, заменете нискомаслените (до 1%) и добавете зеленчуци към зеленчуците - или включете ядки в диетата (до 30 грама на ден);
2 от 3 ябълки се заменят с други плодове (макар че няма банани и манго);
за закуска вместо зеленчуци яжте каша (до 250 мл). Можете да добавите извара и обикновена зеленчукова салата в каша;
следващата стъпка, заменете половината от млечните продукти с постно месо.

Иновациите се въвеждат постепенно - оставяйки диетата да продължи поне седмица.

Диетата на Кима Протасов: рецепти

Сред продуктите, предлагани от Протасов, можете да приготвите няколко ястия. Например:

Салата: 2 домата, 1 краставица, 1 репичка, 1 глава лук, сол, подправки, билки. Всички се нарязват произволно и се подправят с оцет.
Налейте зелено зеле, добавете нарязано варено яйце, подправете с подсладено бяло кисело мляко.
Нарежете брюкселското зеле, добавете пресен зелен грах, подправете с кисело мляко.
Смесете каймата, чесъна и доматите, поднесете с лимонов сок.
Охладете настърганите моркови и ябълка - салатата е готова!

Зеленчуците обаче могат да се ядат в дивата природа.

Диета на Ким Протасов: противопоказания

Разбира се, както всяка система за отслабване, диетичното меню на Ким Протасов не е подходящо за всички.

Голям брой пресни зеленчуци няма да са от полза за хората, страдащи от заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт:

хроничен гастрит;
язва на дванадесетопръстника;
Язва на стомаха;
дванадесетопръстника
езофагит.

За да се избегне обостряне на хора с такива заболявания, диетата не се препоръчва.