Диета, която стимулира производството на меланин и предотвратява появата на бели косми

Годините минават и колкото и да се съпротивляваме, белите косми започват да се появяват след 30-годишна възраст или дори по-рано, в зависимост от нашата генетика и начин на живот.

Но можете да забавите въздействието на времето. Здравословното хранене не ви помага само отвътре, ефектите му могат да станат видими отвън. Пример? Има храни, които могат отново да „почернят“ побелялата ви коса.

Украсата на косата се избелва, когато меланинът, който придава на пигмента на косата, се произвежда в по-малки количества. Има два вида меланин: еумеланин, който дава сатенена или кестенява коса, и феомеланин, за руси и червенокоси. Стресът, болестите, излишъкът от кафе или чай, алкохол, пържене или пикантни храни могат да ускорят процеса на избелване на косата. Но можете да го забавите, като следвате диета, богата на тези хранителни вещества:

протеин

Яденето на храни, богати на протеини, като пълнозърнести храни, месо или соя, помага на тялото да увеличи производството на меланин. Първите пет зърнени храни, богати на протеини, са амарант, елда - от които може да се направи брашно - просо, овес и киноа.

минерали

Храните, богати на цинк, желязо и мед, спомагат за поддържането на здрава коса. Без цинк косата пада в големи количества, а без мед, меланинът е недостатъчен, за да оцвети украсата на косата. Добри източници на цинк са червеното месо, пилешкото и зелените зеленчуци. Говеждото, яйцата, червеното месо, пшеницата и слънчогледовите семена са добри източници на желязо. За да имате добро количество мед в тялото си, не забравяйте да включите кашу, бадеми, раци, стриди и жълтъци във вашата диета.

витамини

Витамин В, намиращ се в пресни зелени листни зеленчуци, банани, домати, пшенични зародиши и кисело мляко, помага на тялото да произвежда себум, така че яжте поне по една храна от тази поредица всеки ден. И ако по някакъв начин смятате, че себумът не е добър, установете, че грешите. Това мазно вещество в косата всъщност е отличен естествен балсам. Без него косата би била суха и чуплива. Храните, богати на витамин А, също помагат за поддържането на естествения цвят на косата. Яжте храни, богати на този витамин, включително тъмнозелени зеленчуци и жълти плодове. Получавате много добър ефект, ако изпиете чаша кисело мляко, в което добавите две чаени лъжички пшенична мая.

сьомга

Тази мазна риба е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Благодарение на тях скалпът ви става по-здрав. Сухият скалп може да създаде вид на скучна, скучна коса. В допълнение към сьомгата, други източници на омега-3 са водорасли, крил, пресни плодове, зеленчуци и орехови масла.

Балансирана диета

Внимавайте за драстични колани за отслабване. Нискокалоричната диета обикновено е с ниско съдържание на хранителни вещества, важни за косата. По този начин, ако планирате строги диети, помислете за косата си. Искате да отслабнете и да изглеждате добре на тялото си, но ако косата ви изглежда жалка ... не сте правили никакъв бизнес. Спазването на балансирана диета, богата на витамини, минерали и протеини, ще ви помогне да поддържате естествения си цвят на косата. И поддържайте косата си здрава и богата.