Диета, която намалява възпалението

намалява

Повечето страдания на съвременния човек се основават на възпалителен процес. Независимо дали става въпрос за ставите, сърдечно-съдовата система или някои органи. При тези условия диетата, която намалява възпалението, е вид лекарство, без противопоказания.

Преработената храна, продължителното излагане на токсини от околната среда, лекарства, могат да доведат до възпаление в организма, което с течение на времето има ефект на преждевременно стареене, сърдечни заболявания, диабет, Алцхаймер, псориазис, ревматоиден артрит или дори рак, пише naturalhealthmag. com .

Храните, които ядем: бяло брашно, захар, червено месо, мазни млечни продукти, бързо хранене и хранителни добавки имат ефект на възпалителни процеси в организма. От друга страна, тялото е в състояние да създава противовъзпалителни вещества, стига да получава необходимата храна.

Диетата, която намалява възпалението на тези храни, се основава. Ето някои съставки, които е добре да обмислите и които трябва да включите в диета, която има за цел да предотврати и да се бори с възпалението.

Идеални са цветните плодове, като боровинки, къпини, ягоди и малини, които съдържат антоцианин, който предпазва организма от окислителните процеси. Червеното грозде, червеният и жълтият лук, чесънът, броколите и ябълките също са ефективни в диетата.

Морковите и портокаловите плодови сокове допълват количеството ви бета-каротин, а витамин С от червени чушки ви предпазва от настинка. Зелените листни зеленчуци, като спанак и карфиол, също са пълни с антиоксиданти и полезни за намаляване на възпалението.

Идеални за диета, която намалява възпалението, са киселините омега 3. Поради своите свойства тези киселини се препоръчват при всяка болест, която включва възпалителни процеси. Сьомгата, скумрията и рибата тон са перфектни източници, заедно с ленените семена, тъмните зеленчуци и ядките.

Подправките също не трябва да се изключват от списъка с диетични ползи. Куркумата, индийска подправка, която подправя храната и й придава жълт оттенък, съдържа куркумин, противовъзпалително съединение с много силни ефекти.

Успоредно с това се препоръчва да се намалят пшеницата, яйцата, млякото, соята, маята и месото, както и слънчогледовото и царевичното масло, лешниците или памучните семена.