Вкусна диета за бързо отслабване

Много хора, независимо от пола, преглеждайки лични снимки, бяха наясно „това беше идеалното ми тегло“. Информираността идва, когато на кантара към „идеалното“ тегло се добавят допълнителни 10 кг. И така, какво в този случай да направя? - Правилно, необходима е ефективна, 14-дневна диета!

Най-добрата мотивация за отслабване - е ежедневно, преди ядене, спомени за излишни килограми, разгледайте снимките им, където се вижда коремчето или сложете снимка по бански няколко дни след спестителя екран на телефона.

Ако вече имате леко гадене от обезмаслено кисело мляко, яйца и пиле без сол и подправки - тази вкусна и ефективна диета е за вас!

Ефективност и ориентация на диетата

Не толкова много жени по света имат точно тази фигура, която биха харесали и имали. Наднорменото тегло - една от основните патологични причини за различни заболявания, депресия и липса на самочувствие.

Когато осъзнаеш, че можеш да изглеждаш по-добре, първото нещо, което трябва да направите - е да започнете да следвате емисията. Купувайте само полезни продукти, за да се храните правилно и ефективно. Научете основите на правилното меню за хранене и за да започнете, опитайте да задържите поне една седмица. Загубата на тегло няма да отнеме много време!

Внимателно наблюдавайте съдържанието в чиния вечер (грешки за вечер не са позволени). През целия ден , трябва да пиете много течности с чиста вода. Въпреки че би било 1 чаша на час.

Затова предлагаме на вашето внимание ефективната диета, която допринася за отслабване и разполагаме с вкусно меню и полезни рецепти правилно хранене, което трябва да готвите всеки ден.

Често срещан проблем по време на отслабване - теглото остава на една фигура и не намалява. И всяка сутрин, в продължение на 2-3 дни, такава ситуация предизвиква паника. Изглежда, добре, това е, вече нямах нужда от диета! Сега имам точно наум (а) излишъка от кг! Но тежестта на невярващите си струва точка.

Това е по следните причини:

фалшиво разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати. Решение: Избягвайте късно с бързи въглехидрати.
не вкусна/твърда диета - води до смущения. Така наречената люлка: мисли-маркирани-мисли-натрупани. Решение: за добавяне на дневни калории и ядене на еднакво полезни продукти за бързо отслабване.
липса на ежедневна активност. Заседнал начин на живот. На принципа: малко + малко тъпо = забавен метаболизъм. Решение: отидете следобед. При заседнали работни места правете задължителни почивки, ходете и се движете. Или задължително сутрешно кардио на работа.
ядете толкова ккал, колкото консумирате. Решение: да намалите съдържанието на калории в диетата си или да добавите спорт, който ще ви помогне да отслабнете бързо.

За да избегнете всички причини да ви помогнем с вкусна диета за бързо отслабване. За да получите резултати и да отслабнете в няколко измерения, то трябва да бъде правилно съставено от диетичното меню, като се спазва диетата и дневната калорийна норма, която се изчислява индивидуално.

Ако сте свикнали да ядете, тогава тя ще пасне на вкусната диета за отслабване, основана на правилното хранене.

Основните правила

За диета ще помогне вкусна диета. Тази енергийна система включва промяна в енергийния режим в рамките на 14 дни. Ако използвате предоставените рецепти - това ще ускори метаболизма ви и ще бъде балансирано от общия брой калории само за една седмица.

След диетата е желателно да прегледате диетата и да започнете да наблюдавате здравословното състояние на тази загуба на тегло, за да не се отхвърля повече.

За да направите вкусната диета ефективна, трябва да следвате 6 правила:

Закуска - над 30-60 минути след събуждане. Сутрин тялото не е подготвено за поддържане на храносмилането и следователно липсва апетит.
Ако не злоупотребявате с храна вечер, сутрин се събуждате с добър апетит.
Менюто за закуска трябва да съдържа въглехидрати и протеини (главно продукт, който е лесно смилаем), тъй като ще остане по-успокоен. Закуската помага за зареждане с енергия, главата започва да мисли по-добре и вкусната храна в този случай ще ви помогне.
Няма точен отговор на въпроса „Защо трябва да бъде диетата: протеини или въглехидрати?“. Така че най-добре е да подкрепите идеята, че всичко в менюто трябва да бъде балансирано.
Не забравяйте да пиете преди да ядете чаша вода.
Не нарушавайте менютата и рецептите.

Излишните килограми в тялото създават много проблеми, преди да дойде лятото. Защото тя иска да бъде най-красивата и да носи всякакви дрехи, без да се опитва да покрие всяка част от тялото, която е била засегната от наднорменото тегло.

Вкусна диета - това е комбинация от правилно хранене, ефективно меню и умерени физически задачи за повишаване на общия тонус на тялото. И дори диетичната диета за мързеливи, подредена по тези правила.

Диета и меню всеки ден

Тази диета не е придружена от гладна стачка, тя е проста и ефективна: позволява ви да отслабнете до 5 кг за 14 дни.

Диетата ви позволява да променяте менюто на програмата в продължение на седмици. Как да поглъщаме ефективна храна за отслабване, която да се променя забранено!

Примерно меню за една седмица:

вкусно запечено сирене с череши;
"Салата Цезар;
зеленчуков омлет.

овесени ядки с банан и супена лъжица фъстъчена паста;
вкусни мъфини с пилешки гърди;
извара с плодове и плодове.

зеленчукова салата;
палачинки от тиква;
тост със салата и яйце.

смути от кисело мляко, овесени ядки и плодове, смлени в блендер;
пъстърва със сос песто;
хляб с извара и ягоди.

палачинки с овесени ядки;
вкусна печена риба с лимон;
овесени ядки с плодове и плодове.

тост от авокадо и филийки сьомга;
зеленчукова яхния в соев сос;
кифли със зеленчуци.

киш със спанак;
пилешки гърди в тесто;
Плодова салата.

Вкусни рецепти за диетата

Поради бързия шум, който е уреден за момичета и жени по целия свят във връзка със загуба на тегло няколко дни до лятото, дори едно дете знае, че такава "диета".

Че ще яде, за да отслабне? Вкусната диета предлага модифицирани рецепти вкусни ястия. Популярните рецепти ще ви помогнат при отслабване и в борбата за красиво тяло.

За да направите диетата вкусна е ефективна, трябва да ядете фракционирано, с изключение на големи порции и гладна стачка.

Ефективността на това „вкусно“ отслабване е, че човек постепенно отслабва. Това му помага да поддържа тегло, дори след диетата.

Това меню предлага салата "Цезар"

съставки:

Пиле - 300 грама
Хляб с трици - 2 бр
Листа от маруля
Череша - 150 грама
Сирене - 60 грама
Сол, подправки

Вкусни товари:

Кисело мляко (1 брой)
Чесън (1 кученце)
Горчица (1/2 чаена лъжичка)
Сол

Начин на приготвяне:

запържете пилето;
хлябът се суши в същия тиган;
Нарежете пържена патица, сух хляб на кубчета;
Нарежете листата на марулята и домата;
Скара на едро ренде за сирене.

Как да приготвим пълнежа:

Изсипете киселото мляко в купа
Има и изстисквания от чесън
Добавете горчицата и солта
Смесете добре
Добавете към салатата

Мъфини "Вкусна диета" със зеленчуков пълнеж

съставки:

Броколи - 3 съцветия
Яйца - 2 бр
Овесени ядки на прах - 6 супени лъжици
Оризово брашно - 6 с.л.
Мляко - от очите до меката консистенция
Сол, сода за хляб.
За соса: кисело мляко + горчица + чесън + сол.

Начин на приготвяне:

Смесете в купа суровите яйца, смлените овесени ядки, оризовото брашно, солта и содата за хляб;
Довежда се до консистенцията на млякото;
В тавата за печене поставете 2 супени лъжици от тестовата подготовка;
Покрийте със зеленчуци и близо до тестото;
Печете в предварително загрятата фурна (180/200 градуса) за 40 минути.

Киш със спанак

Съставки за тесто:

Пълнозърнесто брашно - 100 грама
Овесени ядки - 50 грама
Оризово брашно - 50 грама (може и без него)
Зехтин - 2 с.л.
Сол - 1/2 чаена лъжичка
Малко подсладител.
Яйца - 1 бр
Вода - 100 мл

Спанак - 100 грама
Република сирене - 100 грама
Яйце - 3 броя
С малко мляко.

Начин на приготвяне:

Пресният спанак се вари буквално 1 минута;
Смесете съставките за тестото и навийте на руло;
Поставете в тенджерата за готвене, така че ръбът на плътно да прилепне към броните;
На дъното да направите няколко дупки с вилица;
Нарежете спанака;
На ренде грубо ренде сирене;
Разбийте яйцата в купа;
Добавете спанак и сирене;
Налейте малко мляко;
Добавете подсладител и сол;
Смесете всичко и изсипете във формата за тесто;
Краищата на тестото са залепени и намазани с масло;
Печете на 180 градуса за 40 минути.

Кифли "Вкусна диета с пилешки гърди

съставки:

Пилешки гърди - 2 броя
Овесени трици - 150 грама
Леко сирене - 200 грама
Гъби - 200 грама
Яйца - 2 бр
Букет от зелени

Начин на приготвяне:

Начално патешко пиле и гъби се вари 10 минути;
Нарежете патицата и гъбите;
Сирене се търка на грубо ренде;
Смесете всички съставки и сложете във форми за печене;
Печете 30 минути на 180 градуса.

Тези рецепти са подходящи не само за отслабване, но и всеки ден. А 7-дневното меню е толкова разнообразно, че думата „диета“ вече не звучи странно. Гответе за радост на семейството!

Вкусната диета за отслабване, с толкова богато и вкусно меню, бързо ще ви помогне да свалите няколко килограма за 14 дни. Важно е да се придържате към ежедневното меню и диета. След този метод за отслабване трябва да следите диетата им и да въвеждате физически активи в живота.

Диетичната процедура не трябва да доставя морален и физически дискомфорт на вас и вашето семейство, затова се уверете, че спазвате рецептите, губите вкусно тегло и се радвате на живота.!