Диета Кармен Брума

Кармен Брума, известният и обичан телевизионен водещ успя да свали не повече и не по-малко от 36 килограма. Вероятно всички си спомняте как няколко килограма бяха видими преди няколко години и тя каза, че тежи около 86 килограма. След успеха на диетата на Кармен Брума тя написа книга, наречена The 3S Diet, в която се занимава подробно с всички концепции, които е използвала по време на диетата, личен опит и не на последно място много ценни съвети, базирани на собствените й грешки.

диета

Малък откъс от 3S диетата - Кармен Брума:

„Да си дебел е травматично преживяване, от което научих много. Само тези, които са преминали през това, знаят колко трудно е да се бориш всеки момент със собственото си тяло, с глад, с похот, с мързел ... Знам как настроението ти зависи от иглата на кантара, как трябва да печелиш битката всяка седмица от живота и колко скъпо се плащат ексцесиите през ваканциите и ваканциите. Научих какво означава дисциплина, научих, че дори вкусовете се възпитават, научих, че гладът не трябва да се бърка с похотта и похотта също е включена, ако искате да изглеждате добре и да сте здрави. "

Диета Кармен Брума

Диетата 3S е проектирана да продължи 6 седмици и се състои от 3 дневни хранения плюс 2 десерта. Разбира се, той включва и 5 ежедневни тренировки по 15-20 минути всяка. Кармен Брума заявява, че диетата й е създадена така, че диетата да е пълноценна и тялото да не чувства липсата на никакви хранителни вещества, но в същото време да бъде лесно за поддържане. Нека видим 6-те основни стъпки в диетата на Кармен Брума:

Диета на Кармен Брума - Пример за хранене за един ден

Първо, споменавам, че това меню е направено по мое сближаване въз основа на правилата, наложени от Кармен Брума в диетата си. Следователно:

  • Сутрин: смес със стафиди, овесени ядки, ленени семена и 100-150 ml обезмаслено кисело мляко плюс чаша зелен чай или чаша кафе за отслабване (за предпочитане), но може да се консумира и нормално кафе.
  • Закуска от 10 часа: 10 - 20 фурми или бадеми.
  • Обяд: малко пилешки гърди на скара или на фурна и салата от зеле.
  • Закуска от 17:00: салата от патладжан или домат с краставици с две филийки хляб.
  • Вечеря: купа зеленчукова супа и две филийки хляб.

Това е само идея за меню, за да можете да добиете представа какво искате от менюто с храна в диетата на Кармен Брума. Можете да импровизирате, наистина се препоръчва да имате разнообразна диета, но не се отклонявайте от основните правила на тази диета.

Трябва да бъдем по-внимателни какво ядем, дори и да не сме на диета ....

Без значение колко упражнения правите, ако ядете хиляди калории всеки ден на бърза храна, със сигурност няма да можете да отслабнете.

Следващият път, когато отидете в супермаркета или магазина на ъгъла на блока, опитайте да добавите тези продукти към пазарската си кошница: