Диета: Как да отслабнете отдолу и краката

От Петре Добреску, сряда, 28 януари 2015 г., 16:54. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:28

Повечето жени имат фигура с гиноидна или „крушовидна форма“ - дебели бедра, голямо дъно, широки бедра, но тънка талия, тънки ръце, тесни рамене. Нищо чудно, че хората, които спазват диета, биха искали да отслабнат, особено от кръста надолу. За съжаление крушовидната фигура е по-слаба и изисква повече усилия.

Какво ядете, за да отслабнете на дъното и краката

Нуждаете се от диета без мазнини. Трябва напълно да изключите наситените мазнини - например мляко, сметана, мазни свинско месо и т.н. Вместо това ви е позволено да ядете риба и да ядете растителни масла.
Нуждаете се от качествен протеин, който откривате в бобовите растения и постното месо, но също така и сложни въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнести продукти.
Какво можете да ядете: зеленчуци, пилешки гърди, говеждо или свинско месо, риба от всякакъв вид, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, 0% маслени млечни продукти, боб, соя, ядки, лешници, бадеми. В идеалния случай не комбинирайте протеини и въглехидрати по едно и също хранене.

Избягвайте, освен мазнините, продуктите от бяло брашно и, разбира се, сладкиши, пържени храни и всичко, което е висококалорично.