Диета 1000 калории

Без значение колко нови системи за отслабване са създадени, диетолозите са единодушни, че най-ефективно е старото изчисление на калориите. Ако ограничите диетата си до поне 1000 калории, ще отслабнете бързо, но ако се откажете от мазни, мазни и вредни храни, дори не трябва да гладувате. Диета от "1000 калории на ден" ви позволява да осигурите възможно най-голямо разнообразие от диети и бърза загуба на тегло.

Диета въз основа на преброяване на калории

Най-лесният начин да ядете всичко, което сърцето ви желае, и да отслабнете - започнете хранителен дневник. Яжте всичко, което ядете, регистрирайте се и спрете с около 1000 калории на ден - след това отидете на вода и чай без захар. Ако имате минимална представа за какъв продукт колко калории можете лесно да свикнете и системата ще бъде за вас проста и удобна. В крайна сметка, ако менюто е от естествено месо, сирене, много зеленчуци, зеленчуци и супи - ще бъдете перфектно натоварени, ноктите, косата и кожата ви ще изглеждат много по-добре и най-важното - ще загубите тегло постоянно и без напрежение.

Препоръчително е да ограничите всички мазнини, пържени и сладкарски изделия (средно парче торта е 400-600 калории, т.е. почти половината от диетата на ден, което означава, че ще страдате от глад през останалата част от деня, което е нежелателно). Диетата с ограничени калории обаче не пречи на това, ако например ядете кефир с ниско съдържание на мазнини и ядете пресни зеленчуци през останалата част от деня.

Диета за 1000 калории: меню

Преброяването на калории изглежда твърде много за много хора сложен бизнес. Диета от 1000 калории обаче предлага друга възможност: предлагат ви няколко различни опции за готово ежедневно меню, в което калоричната стойност вече е изчислена.

Закуска - пържени яйца от 1 яйце, филия хляб, чай без захар.
Обяд - чаша 1% шефир.
Обяд - зелева супа, борш, расолник, ухо (по желание) - 300гр.
следобедна закуска - печене на сирене.
вечеря - пилешки бут + нарязано зеле (средна порция).

Закуска - 7 супени лъжици. супени лъжици овесени ядки с 1 ч.ч. Пчелен мед.
Обяд - половинки пакетчета краве сирене без мазнини.
Обяд - салата от зеле, 300 г супа.
следобедна закуска - Ябълка.
вечеря - порция говеждо месо + елда (средна порция).

Можете да изчислите няколко опции за себе си, ако използвате калоричен калкулатор в Интернет (всички са публично достъпни). Така че можете да разширите диетата си. Както виждате, няма да ви се налага да гладувате! Ако не се чувствате комфортно 5 пъти на ден (което е желателно), можете да добавите следобедна закуска към вечеря, а втората закуска - за закуска.