диета rina

Кратко описание

Описание

АЛИС БАЛАСЕАНУ 0723594104

КОРНЕЛИЯ ФИНУЛЕТ 0765418767

DIET RINA От Mara на 5 август 2013 г.

Ако сте надвишили далеч препоръчаното телесно тегло или ако не се чувствате добре в тялото си, тогава можете да опитате Rina Diet, диета, която обещава здравословна и ефективна загуба на тегло, но също така и регулиране на метаболизма. Идеална за хора, които са качили около 20 килограма препоръчително тегло, Диетата на Рина ни помага да отслабнем, без да се гладуваме и да балансираме метаболизма си. По този начин след 90-те дни, периодът, в който трябва да спазваме тази дисоциирана диета, успяваме да свалим между 15 и 20 килограма и по този начин да придобием така желаната фигура. Диетата на Рина се спазва лесно поради факта, че тя не е ограничителна, можем да ядем всякакъв вид храна, която искаме през тези 90 дни, като по този начин сме гъвкави. Но не трябва да комбинираме определени видове храни, това е основният принцип на диетата, принцип, напомнящ на известната и популярна дисоциирана диета.

Протеинов ден или първия ден от диетата на Рина

На този ден можете да ядете протеини (т.е. месо или млечни продукти), зеленчуци и малка филия хляб. Обядът може да се състои от всякакъв вид месо (пилешко, пуешко, говеждо, свинско, заешко и др.), То трябва да бъде варено или на скара. Ако не искате да ядете месо, можете да го замените с: - 3 яйца (варени или пържени); - сирене, кисело мляко (максимум 200 грама) или сирене и парче пълнозърнест хляб (можете да изключите хляба, ако искате); - риба или морски дарове. Тези храни могат да се консумират със салата, по желание, във всякакво количество и се препоръчва чаша пресен доматен сок. Ако все още се чувствате гладни, можете да изядете купа обикновена супа. На вечеря, тоест на вечеря, можете да ядете същите видове храна, както на обяд, но в по-малки количества, но сега изключете супата и хляба! Но внимавайте да избягвате нишестени зеленчуци, като картофи!

Ден на скорбяла или втори ден от диетата на Рина

На този ден трябва да ядете сложни въглехидрати, като зърнени култури и корени, но също и зеленчуци. Препоръчителни храни: всякакъв вид зеленчуци и зеленчуци (картофи, грах, боб, леща, нахут, соя), задължително приготвени без масло (но можете да ги комбинирате с различни натурални сосове). Можете също да ядете ориз, ечемик, елда или други видове зърнени храни, но също и зеленчукова супа. Обядът трябва да се състои в допълнение към тези храни и парче пълнозърнест хляб, а на вечеря можете да ядете същите храни, но в по-малки количества. Когато готвите зеленчуци, можете да използвате, ако искате, подправки, сол, доматен сок или кетчуп.

Ден на въглехидратите или Третия ден от диетата на Рина

В този ден от диетата можете да консумирате сладкиши, сладкиши, а на вечеря сладолед, тъмен шоколад или сладкиши. Сладките като цяло, но особено тъмният шоколад, помагат за подобряване на сърдечната дейност, а консумацията на малки количества тъмен шоколад дори помага за понижаване на холестерола. На този ден на обяд можете да ядете продукти от брашно (като: пица, варени тестени изделия с различни подправки или сосове: кетчуп, бульон, домати или сосове за пица), но също така и зърнени храни или зеленчуци, а на вечеря можете да ядете: малка филийка торта, торта или 2-3 парчета торта. Ако тези опции не ви харесват, можете да консумирате 3 чаши сладолед и парче тъмен шоколад (това е задължително).

Витаминен ден или четвъртия ден от диетата на Рина

В този ден от диетата можете да ядете във всякакво количество плодове (от всякакъв вид, пресни или сушени), ядки и семена, които ако искате можете да комбинирате със зеленчуци (идеални са пресните).

Можете също така да изберете натурални плодови или зеленчукови сокове или ядки и семена на порции от по 25 грама. Добре е да се знае! - Ако страдате от различни стомашни заболявания или диабет, не трябва да спазвате диетата на Рина! - Всяка храна, която се препоръчва по време на тази диета, има важна роля за правилното функциониране на тялото (и за вашето собствено здраве), поради тази причина не пропускайте препоръчаните храни! - Консумацията на чай и кафе е разрешена, във всякакви количества, но не трябва да използвате захар или други подсладители! - В дните, когато ядете протеини, спазвайте интервал от около 4 часа между обяда и вечерята, в дните, когато консумирате нишесте и въглехидрати, минимален интервал от 3 часа между обяда и вечерята, а в дните, когато консумирате витамини, можете да ядете на всеки 2 2 часа. - След приключване на диетата можете да преминете към нормална диета, но още 90 дни закуската трябва да се състои само от плодове (през този период можете да свалите още 3 килограма и по този начин ще осъзнаете, че метаболизмът ви се е променил!