Страница за загуба

от Cătălina Tăgârţă

Въпреки че много хора, които искат да отслабнат, са наясно, че трябва да се откажат от заседналия начин на живот, много малко успяват да приложат това на практика. За да станат по-мотивирани и да завършат започнатото, изследователите научно доказаха, че има област от мозъка, която хората могат да активират с награди.

„Реалистичните цели носят награди от първите часове на тренировка“
Според проучване, публикувано в списанието PlosBiology и университета Pierre във Франция, тази област е известна като "вентрален стриатум" или "универсален център на мотивация" и е отговорна за сигнализиране на награди. По този начин, всеки път, когато тази зона се активира, мотивацията се увеличава още повече. „Според качеството на часовете, които поддържате, мотивацията е най-важният аспект в работата с клиенти, които искат да отслабнат. За тези, които искат да свалят излишни килограми и изобщо не са свикнали да тренират, е от съществено значение да обсъдят и поставят реалистични цели заедно, което да им донесе достатъчно награди от първите часове на упражнения. Тогава тясната и отворена връзка с инструкторите ще ги накара да се чувстват комфортно в тяхно присъствие и ще ги мотивира още повече. Останалото означава много работа, много скокове, стотици изгорени калории и, разбира се, балансирана и здравословна диета “, казва Диана Ştirbu, международен инструктор на Kangoo Jumps. Цифрата няма да изтънява за една нощ, но има някои сигурни източници на мотивация, които, напълно използвани, ще предложат много награди.

Играйте иновативен и забавен спорт
За да бъдете мотивирани да продължите програмата за отслабване, която сте започнали, е важно преди всичко да намерите спортна дейност, която да ви привлече. Ако сте уморени от тренировката във фитнеса, потърсете други по-забавни начини за упражнения, като кардио тренировки. И по този начин можете да изгорите много мазнини. Kangoo Jumps например е иновативен спорт, който съчетава забавлението с упражненията. Клас Kangoo Jumps изгаря три пъти повече калории от обикновената тренировка. Часът е направен на ботуши Kangoo Jumps, които имат множество ползи за здравето: намаляват с 80% нараняванията на ставите на коленете, глезените, бедрата, гръбначния стълб; подобряват сърдечно-съдовата, мускулната, костната система и ускоряват изгарянето на мазнини.

Присъединете се към вече сформирана общност
Много по-трудно е да се откажете от тренировките, ако знаете, че в залата ви чака някой или че сте решили да отидете на джогинг в парка. Или си намирате приятелка, с която да спортувате, или събирате група хора и ходите на същия тип занимания, ще бъде по-забавно и мотивиращо да спортувате заедно. Може да не го знаете, но има зали, които са създали около тях солидни общности от хора, които посещават това място и спортуват, отслабват и се забавляват заедно. „Винаги се опитвам да възнаграждавам клиентите си и да ги накарам да се чувстват като у дома си като в семейство: всеки месец организирам тематични партита в клуба или на открито, грижа се за декора на стаята, атмосферата, музиката и те стават все повече и повече мотивиран. И това се вижда, момичетата имат изключителни резултати и дори да достигнат желаното тегло, продължават да идват на тренировки, защото времето, прекарано тук, ги отпуска и ги освобождава от стреса “, казва Диана Атирбу.

Потърсете специализирана фитнес зала за вида тренировка, който сте избрали
Денят има 24 часа за всички, не само за вас, така че не сте единствените, които имат проблеми за решаване, които са уморени и искат да се приберат по-бързо у дома. Така че, мобилизирайте се и потърсете фитнес, който е специализиран за вида спорт/упражнения, които обикновено практикувате, но който има график с поне два часа тренировки на ден, на различни интервали от време. Освен това, независимо дали тренировките се извършват на закрито или на открито, или се допълват с класове за тонизиране и разтягане, помислете за групата, към която ще отидете: начинаещи, средно напреднали или напреднали.

• Освен вашата вътрешна мотивация и малки трикове, които ви убеждават, че спортът е забавна и здравословна дейност, не забравяйте, че хидратацията е това, което ви балансира, поддържа тялото ви активно и ви дава енергия да правите всичко, което сте планирали.

Превърнете движението в семейна дейност

Упражненията и диетите не изглеждат много забавни, но ако откриете дейност, която се радва на цялото семейство, със сигурност ще бъдете по-мотивирани да не се откажете. Има разнообразни тренировки, които можете да правите заедно: плуване, колоездене, Kangoo Jumps, тенис. Ще бъде забавно и полезно за всички, а вие ще отслабнете и ще прекарате повече време с близките си. Ако сте от майките, които не са имали време да ходят на фитнес от раждането си, потърсете клуб, който предлага специални класове за семейство Kangoo за родители и деца. В такъв клас майката и детето формират отбор, който се предизвиква в скокове, състезания, хореография и игри с топка. Наградите са много: спортът става толкова забавен и мотивиращ, че на практика забравяте за физическите усилия, отслабвате, забавлявате се и прекарвате повече време с детето.