Графика: Какво трябва да сложим в чинията

Направени и публикувани са много проучвания относно количеството храна, която трябва да ядем, за да можем да продължим да се радваме на добро здраве. Но кой върви с кантара след него? Изглежда, че не е нужно да претегляте всяка порция храна, ако си спомняте някои много прости асоциации, между количеството храна, което може да се изяде на маса и размера на ръцете ви.

5-те принципа за здравословна диета

1. Отворена ръка - е количеството зеленчуци, които трябва да ядете всеки ден

2. Предната зона на свития юмрук - равна е на количеството въглехидрати, от което се нуждаете (ориз, зърнени храни, тестени изделия, хляб).

3. Размерът на дланта ви показва колко месо трябва да ядете на ден.

4. Цялата зона на свит юмрук е приблизително равна на количеството плодове, които трябва да изядете, за да поддържате добро здраве.

5. Областта на върха на показалеца е количеството масло и животински мазнини, които можете да ядете, без да навредите на тялото си.

След като знаете този трик, няма да е трудно да дозирате правилното количество храна. Просто вземете предвид дневните порции за различните храни и ги разделете на три малки части: закуска, обяд, вечеря.

Какво имаш предвид? Не яжте 5 малки на скара, свински врат, ребро и две пилешки гърди? Ааааа ... *

* 60% от смъртните случаи в Румъния са причинени от сърдечно-съдови заболявания. И честотата на тези заболявания се е увеличила през последните 10-15 години, предупреждават кардиолозите. Тези статистически данни обясняват и защо румънците имат най-ниската продължителност на живота в Европейския съюз. източник: digi24.ro

Графика и текст, адаптирани от www.brightside.me

Оставете коментар Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.