Детоксикационно лечение - кога се препоръчва и как да се поддържа правилно

Детоксикацията спомага за „прочистването“ на тялото и е най-лесният начин да се избавите от токсините. Каним ви да прочетете в следващите редове кога, как и защо се предприема това лечение за детоксикация и колко полезно е за вашето тяло.

Детоксикацията е противоречива тема, онази тема, която разделя потребителите на Интернет на 2 трудно примирими лагера: тези, които твърдят, че това е много добро решение за пречистване на тялото от токсини, и тези, които вярват, че този процес е просто мит. Въпреки че не противоречим категорично на втората категория, представяме всички аргументи за детоксикация, подкрепени от лекарите, но също така и как и кога това лечение се приема правилно.

Какво е детоксикация

Детокс, съкратено от детоксикация, е естественият и непрекъснат процес на организма за неутрализиране и елиминиране на токсините. Токсините са вещества, които могат да увредят тъканите, като са остатъчни продукти, които са резултат от нормалната активност на клетките (като амоняк, млечна киселина и хомоцистеин) и химикали, на които сме изложени ежедневно. Черният дроб, дебелото черво, бъбреците, белите дробове, кожата, кръвта и лимфната система работят заедно, за да превърнат токсините в по-малко вредни съединения и да ги елиминират от тялото.

Някои изследвания показват, че много от химикалите, които консумираме ежедневно чрез храна, вода и въздух, могат да се съхраняват в мастните клетки в тялото ни. Категорията на токсините включва пестициди, антибиотици и хормони в храните, химикали в опаковките на храни, битови препарати, хранителни добавки, тежки метали, замърсяване, наркотици и цигарен дим.

Въпреки че детоксикацията е известна предимно като лечение на алкохолна или наркомания, терминът се използва и за краткосрочна диета, която може да улесни елиминирането на токсините и да насърчи загубата на тегло. Има много различни видове детокс диети, но те обикновено следват едни и същи принципи:

Намалете количеството погълнати химикали (напр. Като ядете органична храна).
Дайте приоритет на храните, които осигуряват витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, необходими на тялото за детоксикация.
Яжте храни с високо съдържание на фибри и вода, които увеличават честотата на изпражненията и уринирането.
Какво можете да ядете или какво трябва да избягвате зависи от вида на детоксикационната диета, която сте избрали. Някои включват сокове или течни напитки. Други позволяват определени храни, като плодове и зеленчуци.

Въпреки че лечението с детоксикация е толкова популярно, с времето са проведени много малко клинични проучвания в подкрепа на тяхното използване. Предварителните изследвания показват, че някои храни и вещества могат да имат детоксикиращи свойства, но повечето изследвания се основават на животински или лабораторни тестове.

Някои хора намират, че фокусирането върху нови рецепти, базирани на зеленчуци, питейна вода, упражнения и намаляване на стреса по време на хранене, им помага да направят положителни и трайни промени в диетата и начина на живот. Следователно се препоръчва детоксикационно лечение, когато:

чувствате физическа или психическа умора
черният Ви дроб има проблеми с холестерола или триглицеридите
имате проблеми с храносмилането (запек, подуване на корема)
често се разболявате
просто искате да повишите енергийното си ниво
искате да нулирате/освежите тялото си
искате да отслабнете

Ако обмисляте детоксикационна диета, помолете Вашия лекар да прецени плюсовете и минусите и да види дали е правилно за Вас (може да е вредно за хора с определени състояния, като диабет) да промените диетата си. Бременни или кърмещи жени или деца не трябва да спазват детокс диета. По време на диетата е показано напълно отказване от алкохол.

Ползите от детоксикацията

Елиминирането на токсините от храни, напитки и хигиенни продукти е основната полза, ако искате да прибегнете до детокс диета.

Много от многото токсини, на които сме изложени ежедневно, са неконтролируеми, като токсини в средата, в която дишаме. Вместо това токсините, които идват от храната и напитките, които ядем, са до голяма степен контролируеми. Много здравни експерти са съгласни, че токсичното натоварване (количеството токсини, с които тялото е в състояние да се справи) е отговорно за значителен брой заболявания в съвременното общество. Изборът на биологични продукти (плодове и зеленчуци), заедно с био месо и дива риба, може сериозно да намали количеството токсини, които консумирате всеки ден.

Бъдете внимателни обаче. Токсичното натоварване не спира при храната. Продуктите за лична хигиена и грижи също съдържат токсични химикали, които могат да навредят на нашето здраве. Можете да изберете естествените им варианти, които можете да приготвите у дома с помощта на рецепти от интернет.

Докато детоксикацията в началото може да причини известна умора (особено за тези, които преди са имали високотоксинна диета), много хора съобщават за подобрена физическа форма и по-устойчива енергия по време и след детокс диета. Важна част от всеки добър детоксикатор трябва да бъде правилната хидратация с чиста вода, а проучванията показват, че дори лека дехидратация (загуба на течности под 3%) често причинява главоболие, тревожност, нарушения на настроението и лошо когнитивно представяне.

Фактът, че апетитът се контролира само по воля, обаче считаме за мит. Истината е, че гладът се основава на хормонален дисбаланс и трябва да се разглежда и контролира като такъв. Апетитът оказва значително влияние върху наддаването на тегло и интелигентният план за детоксикация може да го блокира.

Някои хора са биохимично склонни към пристрастяване и производителите на нездравословни храни се възползват напълно от това, като поставят химикали в своите продукти, които стимулират пристрастяването.Хора с високи нива на допаминови рецептори могат да станат зависими от храната. как биха се пристрастили към наркотик, защото съвременните глутаматни храни създават увеличение на допамина, последвано от внезапен спад (подобно на кокаина, например).

Детокс диета, която се фокусира върху премахването на храни и химикали от този вид, може значително да допринесе за възстановяването на здравословна диета. Диетичните промени, смесени с някои билки и добавки, могат да бъдат особено ефективни.

С други думи, дефицитът на микроелементи е една от основните причини за заболяването и дори може да доведе до смъртност. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) подчертават някои от най-често срещаните връзки, като дефицит на желязо и анемия, йоден дефицит и заболявания на щитовидната жлеза, дефицит на витамин А и дегенеративни очни заболявания и др.

С диета, фокусирана върху хранителни добавки и хранителни напитки, ще се уверите, че тялото ви получава основните витамини, минерали, фитонутриенти и антиоксиданти, от които се нуждае за оптимално здраве. И много микроелементи са абсолютно необходими за правилното функциониране на органите за детоксикация на организма.

Изследване, публикувано в списание Clinical Endocrinology, установява връзка между високите нива на кортизол и мастните чернодробни заболявания. Кортизолът е нашият основен хормон на стреса, освобождаван по време на остър и хроничен стрес. Когато нивата са по-високи от нормалните за дълъг период от време, те могат да причинят редица проблеми, включително намалена чернодробна функция. Използвайте детоксикационна диета, богата на храни за балансиране на кръвната захар и ще помогнете за регулиране на нивата на кортизол за управление на стреса на химично ниво.

В допълнение, детоксикационното лечение помага за отслабване, подпомага дейността на имунната система, подобрява външния вид на кожата, помага за премахване на неприятните телесни миризми, допринася за по-здрава коса и носи ползи против стареене.

Как да предприемете лечение за детоксикация

Ще намерите много рецепти за детоксикационни менюта, но като общи препоръки се съсредоточете върху увеличения прием на фибри, консумирайте вода с лимон и здравословни, пълноценни и пресни храни, както и богати на витамин С, избягвайте замърсяването, спортувайте, отпускайте- получавате достатъчно сън.

По отношение на ограниченията, избягването на консумацията на готварска сол също се препоръчва кофеин, добавки, изкуствени подсладители, алкохол и захар.

Консумирайте органични храни, микроби, семена, чесън, артишок, аспержи, джинджифил, зелен чай, броколи, цвекло, авокадо и ябълки. Ако искате да завършите лечението с добавки, изберете антиоксиданти, чернодробни протектори, добавки за бъбречната функция и адюванти на чревната функция.

Дори един обикновен пост може да работи като детокс, особено ако се стремите да консумирате много вода.

Андреа Райку е известна със своята вегетарианска диета, както и с детокс диетите си, така че ако имате нужда от вдъхновение, отидете в нейния блог и изберете рецепта. Предлагаме този с цвекло: смесете в блендер парче джинджифил, три парчета цвекло, три моркови и три снопа целина и пийте сока, докато е пресен.

Надяваме се да забележите резултати възможно най-скоро и преминаването към здравословни храни и оптимална хидратация ще бъде лесна и дълготрайна промяна.