Детоксикация - какво ядем, какво избягваме?

Първата стъпка към детоксикация на организма очевидно е намаляването на токсичното натоварване. Някои храни почти изцяло генерират токсини, докато други силно детоксикират. Повечето храни обаче съдържат както полезни, така и вредни фактори.

Ето защо, ние решихме да ви разкрием в редовете по-долу кои са храните, които трябва да ядете при лечение за детоксикация и кои трябва да избягвате на всяка цена.

Най-добрите храни за детоксикация

плодове - Почти всички плодове насърчават детоксикацията, но сред най-полезните са: пресни кайсии, плодове, пъпеши, цитрусови плодове, киви, папая, праскови, манго, диня и черно грозде. Не прекалявайте с бананите: само по един на ден. Най-добре е да избягвате да ядете сушени плодове по време на периода на детоксикация.

Зеленчуците - всички са чудесни, но следните чудеса правят: артишок, чушки, цвекло, броколи, червено зеле, моркови, карфиол, краставици, тиква, спанак, домати. Белите картофи и авокадото трябва да се избягват сред зеленчуците.

И кълнове и семена от боб се препоръчват по време на лечението с детоксикация. Опитайте люцерна, нахут, леща или слънчогледови семки (можете да ги намерите в повечето магазини за здравословни храни или дори в супермаркета).

Други храни, които детоксикират

Освен че ви правят добре, следните храни съдържат ниски нива на токсини, но не трябва да съставляват повече от една трета от вашата диета по време на детоксикация.

Зърнени култури - изберете кафяв ориз, царевица, просо, киноа.
Риба - сьомга, скумрия, сардини и риба тон.
Месо - органично пиле без кожа, пуйка и дивеч.
Масла - използвайте екстра върджин зехтин и студено пресовано масло от семена за дресинг на салати.
Орехи и семена - яжте по голяма шепа несолени сурови ядки и семена всеки ден. Можете дори да ги смелите и да поръсите върху плодова салата, като добавите допълнителен вкус. Включва бадеми, бразилски ядки, лешници, пекани, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и ленени семена.

Детокс напитки

Не мисля, че е необходимо да се подчертава, но ви напомняме, че по време на детоксикационно лечение е така напълно противопоказана консумация на алкохол, защото е основен токсин за организма. Същото важи и за всеки източник на метилксантин, семейство химикали, което включва кофеин, танин, теобромин и теофилин. Това означава, дами, без шоколад, кафе, ментов чай.

По-долу ви предлагаме алтернативите:

Плодов сок - идеален е прясно приготвеният и винаги разреден с еднакво количество вода (соката е отлична напитка за такива детокс лечения).

Билкови чайове - има голямо разнообразие за избор; опитайте повече, докато намерите този, който ви харесва най-много (минус ментовия).

Ройбос чай - не съдържа кофеин и има много сходен вкус с "нормалния" чай.

Глухарче кафе - може да се пие като заместител на кафе, докато се спазва режимът на детоксикация. След излекуването препоръчваме и кафе с ечемик.

Но царицата на детоксикиращите напитки остава ежедневна вода. Пийте поне 2 литра обикновена вода всеки ден. Тази течност ще допринесе изключително ефективно за разреждането на токсините по време на тяхното елиминиране.

Храни, които трябва да се избягват по време на детоксикация

Въпреки че обикновено се приемат в умерени количества, по време на режимите на детоксикация е най-добре да се избягват следните храни, тъй като те са трудно смилаеми и лесно дразнят червата.

Зърнени храни, съдържащи глутен - ечемик, овес, ръж и пшеница.
Месо и млечни продукти - сирене, мляко, сметана, кисело мляко, яйца, свинско, говеждо и др.

Също, избягвайте лютите чушки колкото е възможно повече (противопоказано за страдащите от гастрит, но също и за тези на детоксикация, защото затруднява храносмилането), пържени храни, полуфабрикати, студени разфасовки, сладкиши и сладкиши, както и администриране на лекарства, от които всъщност не се нуждаете (повечето съдържат вредни вещества, които изискват детоксикация).