Депресия - скрити симптоми и причини

Депресията е сериозно, много често заболяване, което засяга всички слоеве от населението, включително децата. Смята се, че в световен мащаб повече от 300 милиона души страдат от това състояние. Броят на случаите се е увеличил през последните десетилетия, на фона на промени в начина на живот и диета, повишени нива на стрес и излагане на различни стимули.

Всеки човек има през живота си периоди, в които се чувства по-малко щастлив или дори тъжен, липсва му енергия и желание за живот. Тези епизоди може да изглеждат като депресия, но през повечето време те са просто състояние на временна депресия. Депресията е нещо повече от преходните промени в настроението или краткосрочните емоционални реакции, които имаме, когато сме изложени на ежедневни предизвикателства.

Симптоми на депресия

чувство на безпомощност и безнадеждност
песимизъм и вярата, че нещата няма да се подобрят
загуба на интерес към редовни дейности - хобита, срещи, секс - и неспособност да изпитвате радост
промени в апетита и телесното тегло - значително увеличаване или намаляване на теглото за кратък период
промени в съня - безсъние или прекомерен сън
нерви или раздразнителност - чувство на възбуда, неспокойствие или насилие, намалена толерантност и загуба на търпение
намалена енергия - усещане за умора, изтощение и затруднения при изпълнението на определени задачи
Изпитвам изострена самокритика и силно чувство за вина или обезценяване към себе си
рисково поведение - употреба на наркотици, хазарт, опасно шофиране, екстремни спортове
проблеми с концентрацията - поддържане на фокус, вземане на решения или запомняне на нещата
необяснима болка - главоболие, болки в гърба, мускули или стомах или гадене

Фактори, които допринасят за появата на депресия

Обикновено депресията е резултат от комбинация от няколко социални, психологически и биологични фактора. Хората, които преминават през нещастни събития като безработица, загуба на близък или други психологически травми, са по-склонни да развият депресия. Депресията и физическото здраве са свързани помежду си: депресията може да предизвика физически симптоми и от своя страна може да бъде причинена от здравословни проблеми.

В допълнение към обичайните фактори, има много ситуации, в които определени дисбаланси или по-малко видими условия могат да бъдат основата за появата на депресия.

Скрити причини за депресия

Нездравословна диета

За съжаление хората наистина не разбират изключителното въздействие, което консумираната храна оказва върху психическото им състояние. Консумацията на преработени храни, захар, хидрогенирани масла, излишни хлебни изделия (включително леки закуски като соленки, гевреци, бисквити), води до инсталиране на хронично възпалително състояние, което причинява дисбаланс както в тялото, така и в мозъка. Освен това лошата диета причинява дефицит на витамини и минерали, които играят съществена роля за емоционалния баланс.

хипотиреоидизъм

Често недиагностицираното заболяване на щитовидната жлеза, било недостатъчно активно на щитовидната жлеза или тиреоидит на Хашимото, може да причини симптоми на умора, апатия и депресия. Тъй като анализът на маркерите на щитовидната жлеза не винаги се изисква от семейни лекари или специалисти, тези нарушения могат да останат неоткрити. Ако страдате от тъга или безпокойство, поискайте набор от тестове за щитовидната жлеза, за да изключите възможен дисбаланс.

Дисбиоза и чревна пропускливост

В случай на дисбаланс на микробната флора, вече не се осигурява ефективното функциониране на червата, имунната система и секрецията на хормони и невротрансмитери, които влияят на емоционалния баланс и настроение.
Увреждането на тъканта, покриваща стената на тънките черва, позволява преминаването на по-големи частици от нормалното, като по този начин достига до кръвта различни храни, които причиняват подуване, алергии и понякога променено настроение.

Нарушения на съня

В допълнение към известната ситуация, при която състояние на разстройство или депресия ви пречи да спите, проучванията показват, че има обратна връзка: липсата на сън може да повлияе на правилното функциониране на мозъка, създавайки емоционален дисбаланс. Обърнете голямо внимание на количеството и качеството на съня си!

Ниско ниво на витамин D.

В допълнение към важната си роля в имунитета, витамин D е от съществено значение за поддържането на добро настроение. Тъй като излагането на слънце намалява, уверете се, че имате оптимално ниво на витамин D. Тествайте нивото си чрез кръвни тестове и приемайте добавки, когато не сте на слънце.

Мерки за предотвратяване на депресия

приемете здравословна диета, богата на хранителни вещества и бедна на преработена храна
спете достатъчно - възрастен се нуждае от поне 7-7,5 часа сън на нощ
спортувайте ежедневно или спортувайте
релаксирайте възможно най-често: хоби, излизане с приятели или медитация са някои от методите
открийте хормонален или хранителен дисбаланс навреме чрез специфични анализи и допълнете диетата с витамини и минерали

Често, дори ако получават лекарства, тези, които страдат от депресия, не се справят добре. Това може да бъде причинено от факта, че не се открива истинската причина за тяхното заболяване. В някои ситуации депресията може да бъде причинена от хранителни алергии или непоносимост или състояние на токсичност (като тежки метали). Също така, за да даде лечение максимални резултати, често е необходимо да се комбинират психологическо консултиране и когнитивно-поведенческа терапия.

За правилното лечение на всяка форма на депресия е важно да се намери правилната причина чрез специфични тестове, които откриват недостиг на витамини и приемане на елиминационна диета, за да се открият възможни непоносимост или хранителни алергии.

Но преди да започнете да го лекувате, не забравяйте да предотвратите това изключително тежко състояние!