Ден без диета - 6 май (и всеки ден)

От социалните медии и от пресата, независимо дали са отпечатани или онлайн, ежедневно ни бомбардират с „съвършенство“ - как иначе бихме могли да се обадим на момичетата и момчетата на първите страници или в най-популярните акаунти в Instagram? И до тези перфектни тела са неизменно заглавията, които ви водят до перфектната диета, тази, която ще ви преобрази само за 5 дни. Или след седмица. Или, по-реалистично, след 90 дни. Както и да е, ще имате до лятото онова перфектно „плажно тяло“, което е добре да се показва във Facebook, ако не и на корицата на списание.

отказкъм диети!

Тази реалност е специфична не само за нашето време - тя се изостря само от социалните мрежи. Винаги е имало „модели“ на красота, често недостъпни за обикновените хора. Винаги е имало „чудесни диети“ и хора, готови на всичко, за да достигнат идеала за красота, популяризиран от обществото. Това доведе до хранителни разстройства, много от които бяха много сериозни. И така се появи „движението на съпротивата“.

Британска жена на име Мери Евънс Йънг се бори с анорексията, победи и създаде група за подкрепа за други млади жени, които биха могли да се сблъскат със същите проблеми. Групата, озаглавена „Разрушители на диета“, имаше за цел да им помогне да приемат телата си, да се оценят и да бъдат здрави. По-късно Мери създава „Международен ден без диети“, който бързо е взет от феминистки групи по целия свят.

Първият такъв ден се отбелязва през 1992 г. в тесен кръг. Мери планирала пикник в Хайд Парк, Лондон, със своите приятели, на възраст от 21 до 76 години, всички носещи „етикети“ с надпис „Ditch That Diet.“ Валеше. на въпросния ден, така че „пикникът“ се премести в къщата на инициатора.

Везна с Feet Emoji Happy

Без диетичен ден

От 1993 г. феминистки групи в Америка възприемат идеята и я развиват. В същото време датата беше преместена, от 5 май на 6 май - за да не се припокрива с празника Cinco de Mayo. По случайност 6 май беше рожденият ден на Мери Евънс Йънг.

Впоследствие 6 май стана просто „Ден без диета“ и се разпространи в страни като Канада, Австралия, Нова Зеландия, Индия, Израел, Дания и Бразилия.

По-късно, през 1998 г., денят е приет в САЩ от две други групи, борещи се за същата цел - Международната асоциация за приемане на размера (ISSA) и Националната организация за жените (Национална организация за жените). СЕГА). И двете асоциации имат свои дни, в които пропагандират идеи като приемане на собственото си тяло и критикуват това, което определят като „фалшиви образи“ в модната индустрия, индустрията за красота и диети.

Заявената цел на този ден е да насочи вниманието към вредното естество на диетите, но това е и своеобразен манифест за приемане на собствените тела, включително телесни мазнини и мерки. В същото време искаме да популяризираме здравословния начин на живот и да подчертаем опасностите зад диетите.

Балансирани диети

Поясненията, свързани със здравословния начин на живот, дойдоха след критиките, изложени от лекарите на това движение срещу диетите. Група експерти, работещи за оценка на рисковете и болестите, свързани със затлъстяването и опитващи се да намалят броя на хората, засегнати от болестта, заявиха: „Разбира се, съгласни сме, че трябва да има по-голяма оценка и приемане на многообразието в физически качества на хората, повече обезсърчаване на диетите, които се провеждат за постигане на нереалистични физически идеали и изчезването на маниите за отслабване на хора, които са с почти идеални килограми. Неуместно е обаче да се твърди, че хората със затлъстяване трябва просто да приемат теглото си и да не се опитват да го намалят, особено ако затлъстяването ги излага на риск от развитие на други медицински състояния. "

Всички диетолози препоръчват балансирана диета, която включва всички групи храни, и отхвърлят ограничителни диети, които забраняват определени храни или цели групи храни. Те обаче са успешни сред хората, защото обещават (а понякога и осигуряват) видими резултати за относително кратко време. От друга страна, килограмите, загубени чрез ограничителни диети, се връщат малко след връщането към стария начин на живот. Ето защо диетолозите казват, че не трябва да започваме диета, която не можем да поддържаме до края на живота си. С други думи, трябва да променим напълно начина си на живот, да се храним здравословно всеки ден, вместо да се придържаме към драконовски диети в продължение на две седмици, за да изглеждаме добре на плажа.

Най-известните диети

Едно просто търсене в интернет открива десетки диети, някои по-изкусителни от други - от диета с цитрусови плодове или кисело мляко до датска, японска, зелева диета или лек от глухарче, всички представени просто: „Отслабнете х килограма в y zile! ".

Има и известни диети, които обикновено се представят на общественото внимание от известни личности, които „отслабват зрелищно“, които обогатяват създателите си и предизвикват спорове. Забележка: много малко са "известните" диети, които нямат противопоказания или могат да се приемат по-дълго.

Представяме няколко в следващите редове, с предупреждение на специалистите: не започвайте никаква диета без медицински изследвания и без специализирания съвет на диетолога!

Диетата на Аткинс, може би най-известната диета в света, насърчава отказването от въглехидрати в полза на меню с високо съдържание на мазнини: по този начин тялото изгаря мазнините вместо въглехидратите за енергия. Диетата на Аткинс включва отказ от въглехидрати, захар и други рафинирани въглехидрати, но вместо това позволява консумацията на различни видове месо, риба, зеленчукови салати, приготвени с масло, сметана, подправки и много зеленчуци.

Тази диета е възприета през годините от много известни личности (включително Бил Клинтън) и е създадена от кардиолога Робърт С. Аткинс през 1972 г. за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания. По-късно е показано, че в дългосрочен план диетата може да причини сърдечни заболявания, рак, преждевременно стареене, остеопороза.

Диети базиранипротеин

Диетата на Дюкан, една от най-популярните диети, е спечелила слава благодарение на изключителните си резултати и премахването на нежелания ефект, съответно повторното натрупване на килограми след връщане към нормална диета.
А диетата на Дюкан е разработена около храни с високо съдържание на протеини, като елиминира максимално съдържанието на въглехидрати, включително плодове и зеленчуци. За разлика от диетата на Аткинс, Dukan предлага храни с ниско съдържание на мазнини като пилешко месо, нискомаслени млечни продукти и риба. Поради прекомерния прием на протеини, лекарите предупреждават, че тази диета форсира бъбреците и не е показана за хора с бъбречни проблеми.

Друга диета, която разчита в голяма степен на протеините, е палеолитната диета, която съдържа храни, консумирани по това време - разбира се, храните, които вече не са на разположение, са заменени с нещо почти идентично. Принципът е прост: яжте колкото искате, от списъка на разрешените храни и спортувайте много.

Разбира се, лекарите не са доволни от тази диета, която елиминира не само въглехидратите (макар и не напълно), но и млечните продукти. Обикновените хора трудно биха спазвали тази диета, тъй като тя води до големи промени в начина на хранене.

Дисоциирани диети

Преминаваме към дисоциирани диети, които комбинират само определени групи храни (или изобщо не се комбинират) и започваме с диетата на Монтиняк. Той не брои калориите, но ви учи как да комбинирате интелигентно храните. Диетата, разработена от Мишел Монтиняк, се фокусира върху гликемичния индекс на храната - тоест ефекта, който въглехидратите имат върху нивата на кръвната глюкоза. Гликемичният индекс може да има стойности от 0 до 100 (максималната точка, тъй като и двете имат глюкоза сама по себе си). Колкото по-висок е гликемичният индекс, толкова по-вредна е храната, тъй като тя бързо ще освободи голямо количество глюкоза в кръвта.

Недостатък на тази диета е, че тя трябва да се изучава внимателно, докато човек не научи кои храни могат да се комбинират и как. Тогава, тъй като няма ограничение на калориите, то може да стане твърде високо в мазнините - така че и тук се нуждаете от баланс и сдържаност.

Основната идея на дисоциираните диети е да се ядат по време на хранене храни от една група и този модел може да се разшири през целия ден. Има и варианти, при които групата храни се променя за един, два или три дни. Предимствата на дисоциираните диети са резултатите, които се появяват за кратко време и могат да бъдат грандиозни, в зависимост от метаболизма на всеки. Диетолозите обаче настояват, че най-добрият вариант е да приемете балансирана диета, която ще ви помогне да отслабнете, но особено да промените хранителните си навици завинаги.

Твоят стилţă sгодинаот Средиземно моресложно

Друга добре позната диета е тази, която се основава на кръвни групи, в зависимост от това, което можете да знаете какво ви е позволено да ядете и какво не. То е замислено от д-р Питър Д’Адамо, който също е написал книгата, която лежи в основата на диетата - „Яжте правилно 4 вашия тип“. Според теорията на д-р Д’Адамо, кръвната група определя как тялото ни метаболизира храната. Следователно, ако следваме диета, специфична за нашата кръвна група, тялото ще усвоява по-добре храната и ще усвоява хранителните вещества от храната по-ефективно.

И накрая, една от най-добрите диети, която може да се превърне в здравословен начин на живот. Средиземноморската диета се препоръчва като един от най-добрите варианти, когато искате да отслабнете, защото ви помага да отслабнете и да имате здравословен начин на живот едновременно. Тази диета съдържа всички групи храни и осигурява на тялото всички предимства, които би могла да получи от храната. На преден план са зехтин, плодове и зеленчуци, ядки и семена, риба и морски дарове, пълнозърнести храни и чаша вино. Експертите са съгласни, че тази диета има много предимства, включително: оптимално тегло, здраво сърце, профилактика на диабет, по-добро зрение, намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер.

Холивудски хлорофил

Холивудските звезди обикновено популяризират най-странните лекове. И един от тях е хлорофилът - да, говорим за хлорофила, който научихме в биологията, за този тъмно зелен пигмент, открит в растенията и водораслите, който е от съществено значение в процеса на фотосинтеза.

Чудодейната напитка се популяризира като важен източник на антиоксиданти, който може да предпази от рак, но също така има противовъзпалителни ползи, помага за регулиране на чревния транзит и е източник на магнезий, витамин К, витамин С, фолиева киселина, желязо, калций и протеини.

Диетологът Джеймс Дуйган е този, който излезе с тази находка, която продаде на няколко известни личности, като самият той е един от последователите на редовната консумация на хлорофил.

Хлорофилът се намира в изобилие в зелените зеленчуци, така че тези, които искат да спазват тази диета, могат да положат усилия да включат колкото се може повече такива храни в ежедневните си ястия. Ако не, няколко капки хлорофил, разредени в чаша вода два пъти на ден, могат да направят чудеса, казва Дуйган.

Какво насърчаваДен FъъъъДиетаA:

Оспорвайте концепцията за „идеално тяло“.
Обръща внимание на дискриминацията въз основа на телесното тегло.
Той обявява ден без диети и без мании, свързани с телесното тегло.
Представя факти, свързани с диетичната индустрия, подчертавайки неефективността на "търговските" диети.
Той почита жертвите на хранителни разстройства.