DCNews Конусовидни плодове; inut sc; zut de zah; r

Плодовете с ниско съдържание на захар могат да се ядат без притеснения от тези, които искат да поддържат фигурата си, и диабетиците.

конусовидни

Плодовата захар, наречена фруктоза, е важен критерий, по който тези, които имат проблеми с кръвната захар или тези, които искат да намалят броя на консумираните калории, избират плодовете си.

Но плодовете с ниско съдържание на захар се препоръчват при всяка балансирана диета или строг режим.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). push (<>);

Ето списък с плодове с ниско съдържание на захар:

С цената само на 52 калории за ябълка от около 100 грама, вие се възползвате от витамин С, фибри и само 14 грама въглехидрати. Не се колебайте да хапете ябълки в черупката, защото тя осигурява влакната, необходими за добро храносмилане, но също така и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене.

50-грамова купа ягоди съдържа само 4 грама въглехидрати. В допълнение към богатството на витамини и минерали, ягодите съдържат и елагова киселина, за която е установено, че инхибира растежа и развитието на тумора. Антоцианините в тези плодове имат аналгетичен ефект и блокират действието на химичните съединения, които повишават нивото на възпаление в организма.

Средното киви съдържа около 42 калории и 13 грама въглехидрати, както и големи количества калий, витамин С и фибри. Кивито са идеални плодове за диабетици.

Въпреки че са сладки и вкусни, черешите имат нисък гликемичен индекс и ниско съдържание на въглехидрати, препоръчва се дори за хора с диабет. Около 100 грама череши осигуряват 59 калории и 14 грама въглехидрати. Черешите също имат антиоксидантно действие и предпазват от сърдечно-съдови заболявания, рак и други хронични заболявания.

Освежаващи и богати на витамин С портокалите също имат нисък гликемичен индекс. Средният портокал съдържа около 62 kcal и 15 грама въглехидрати, но щедро допълва приема на фолиева киселина и калий, минерал, който регулира кръвното налягане. Грейпфрутът има същите хранителни качества.

Лимонът има само 26 калории на 100 грама, като е най-важният съюзник срещу мазнините. Съдържанието на флавоноиди прави лимона важен съюзник в борбата срещу рака. Лимонът е много добър за грижа за кожата, зъбите и има силата да спира инфекциите. Консумацията на лимон също помага за лечение на вътрешни кръвоизливи, изгаряния, проблеми с косата или високо кръвно налягане.