DCNews Еднодневна детокс диета

Искате ли да детоксикирате тялото си, но се плашите от идеята за дългосрочна диета? Не е нужно да се мъчите седмици наред, можете да прочиствате тялото си от време на време с еднодневна детокс диета и ефектът ще бъде по-добър. Ето как да го съберете за използване с вашата диета за бързо хранене.

Ядохте ли ямс в нездравословни храни? Напълняли ли сте? Е, еднодневната детоксикационна диета ще ви помогне да се върнете на правилния път за здравословен живот. „Особено ако се приемат дълго и често, детокс диетите могат да бъдат вредни, с много странични ефекти като спазми, подуване на корема, световъртеж и повръщане, дехидратация, главоболие и липса на енергия“, казва известен канадски диетолог., цитиран от besthealthmag.ca.

Лесно и ефективно нулиране

Кратката, но ефективна диета не само връща братовчеда ви по пътя към здравето, но и дава на тялото ви заслужена почивка от трудно смилаемите храни, пълни със захар и сол.

Това е като бързо и ефективно рестартиране на тялото, казва Firouze Zeroual, основен диетолог на Reset Yourself, който има сред клиентите си известната актриса Робин Райт.

Какви храни са забранени: Може би е очевидно, но трябва да "пропуснете" храни, в които е добавена захар, като мляко, сосове или сладки зърнени храни. Също така се откажете от всичко, което е преработено, направено или пакетирано с консерванти. Солта също е в списъка. забранено, тъй като може да причини подуване на корема. И същото важи и за кофеина в кафето, черния чай и шоколада. Нетните храни съдържат хранителни добавки, които не са разрешени. Също така изключете за 24 часа и месото от менюто, защото отнема много време за смилане и освен това избягвате протеините с високо съдържание на мазнини.

Необходими хранителни вещества: Здравословният и правилен план за детоксикация ще включва разнообразни хранителни храни, диетични фибри и течности. В допълнение към напитките, соковете и супите, които се приготвят с плодове и зеленчуци, не забравяйте да включите твърди и сурови храни под формата на салати, смутита и закуски, състоящи се от ядки и семена. По отношение на протеините, основните са тези от растения или, ако е необходимо, малки порции постно месо. Можете да ядете храни, богати на антиоксиданти като витамин С и микроелементи, които стимулират метаболизма, като витамини от група В.

Менюто на еднодневна детокс диета

Диетата започва вечерта, в 21.30 часа. Лягайте си рано и се уверете, че спалнята е готина. Не гледайте кулинарни предавания, новини или драми. „За да оптимизирате еднодневната детоксикационна диета, трябва да я превърнете в преживяване на ума и тялото“, посочва Зеруал.

06.00 сутринта

Събудете се, медитирайте и правете дихателни упражнения. Трябва да започнете деня си с позитивна нагласа.

Пийте изворна или обикновена вода и се насладете на лека закуска, която може да бъде смути с горски плодове и шепа ядки.

Откажете се от технологията за един ден! "Изключете телефона, таблета, компютъра или всяко друго устройство за 24 часа. Това не е краят на страната. Това ще ви даде спокойствието и релаксацията, от които се нуждаете, за да се освободите от стреса. Поради тази причина вероятно е най-добре да не се спазва диета за един работен ден “, казва диетологът.

Насладете се на лека закуска и пийте вода. Това е купичка супа или някакъв плод. „Идеалната супа е моркова супа, с малко лук и карфиол. Съдържа витамини и минерали като витамин А (бета-каротин), В, С и Е. Освен това е богат на калций ", казва Zeroual.

Вероятно вече сте гладни, така че се насладете на друга купа супа със задушени зеленчуци и голяма чаша вода.

Преди да се насладите на друга закуска и друга чаша вода, правете дихателни упражнения за 5-10 минути.

Разходете се бързо. „Бързото ходене прави чудеса за кръвообращението“, казва Зеруал.

За вечеря се насладете на друга купа супа. Така или иначе можете да се поглезите със салата (без сирене, яйца или месо, внимавайте!).

Половин час йога за отпускане на тялото и разтягане на всичките китки е идеален за тази вечер.

21:30 - 22:00

Време е да поставите чертата и да се поздравите за успешния ден! След това лягайте, тялото се нуждае от сън!

Детокс супата от моркови се прави от следните съставки:

- Половин килограм моркови, почистете и нарежете на кубчета,

- Две парчета с размерите на малка карфиолова палма,

- Голям, нарязан на кубчета бял лук,

- За вкус една четвърт настъргана чаена лъжичка деликатни зеленчуци или пилешко месо, но само ако е 100% натурална и безсолна.