DCMedical тиква, ако; все още в; i scobit; той смърди; и m; н.ч.

Тиква, ако все още я копаете, можете да я ядете: Тиквата всъщност е едногодишно тревисто растение, култивирано заради плодовете, цветята и семената си. Тиквата определено е звездното бобово растение от есента, богато на витамини, фибри и минерали. Диетолозите го препоръчват!

Тиква, ако все пак я изплюете на Хелоуин, можете да я ядете, казват диетолозите. Ето какво съдържа и защо трябва да бъде част от здравословната диета:

Подобно на своите оранжеви братовчеди, моркови и сладки картофи, тиквата е богата на бета-каротин. Тялото превръща този антиоксидант във витамин А. Трябва витамин А, за да видите, да избягвате микробите и репродуктивната система да функционира правилно. Той също така помага на сърцето, белите дробове, бъбреците и други органи да останат здрави.

Изостри зрението си

Чаша тиква може да ви даде 200% от препоръчителната дневна доза витамин А. Витамин А ви помага да имате здрави очи и да виждате по-ясно, особено при условия на слаба светлина.

Намалява риска от рак

Витамин А носи още една полза: по-нисък риск от някои видове рак, като рак на белия дроб или простатата. Проучванията показват, че тази полза идва само когато ядете храни с витамин А. Не получавате същата защита, ако приемате добавки с витамин А самостоятелно.

Подобрява имунитета

В допълнение към бета-каротина, тиквите съдържат витамин С, витамин Е, желязо и фолиева киселина - всички те укрепват имунната ви система. Освен това тиквата във вашата диета помага на клетките на имунната система да работят по-добре, за да премахнат микробите и да ускорят зарастването, когато имате рана.

Облекчава хипертонията

Наситеният оранжев цвят също означава високо съдържание на калий. Това е от решаващо значение за понижаване на кръвното налягане. Тиквените семки също са пълни с минерали и растителни стерини, които генерират LDL холестерол ("добър" холестерол) и спомагат за поддържането на нормално кръвно налягане.

Той изпълва стомаха

Тиквите са богати на фибри и нискокалорични. Това означава, че те ви карат да се чувствате сити, без да добавяте твърде много калории към приема на храна. Ако търсите здравословен начин да получите пълноценна, богата на хранителни вещества тиква е добър избор, тя също така насърчава храносмилателното здраве.

Спете по-добре

Тиквените семки имат триптофан, аминокиселина, която помага да се направи вещество, наречено серотонин. Освен че се чувствате добре, серотонинът е и ключов играч за насърчаване на добрия сън.