DCMedical Resistance; има лептин

Лептинът е хормонален продукт в телесните мазнини и контролира ситостта. Ако се чувствате гладни, дори след като сте яли голямо хранене, може да сте устойчиви на лептин.

Човек с нормална лептинова функция няма да се чувства гладен след хранене, докато не дойде време за следващото хранене. Това е така, защото тялото отделя лептин, когато сте яли достатъчно и казва на мозъка ви, че сте сити. Функцията на лептина е нарушена, когато в тялото има излишна мастна тъкан. Това води до резистентност към лептин, който причинява чувство на глад, дори ако човек е ял достатъчно, отбелязва University Health News.

Когато в кръвта циркулира твърде много лептин, се засягат следните области на тялото:

Клетките на тялото са претоварени, когато прекалено много лептин циркулира в кръвта и клетките затварят своите лептинови рецептори, причинявайки лептинова резистентност. Ако лептинът не попадне в клетките, мозъкът никога не получава съобщението, че е пълен и човекът е склонен към преяждане.Лептинът насърчава допълнително съхранение на мазнини.Лептинът също влияе върху плодовитостта, либидото и пубертета. Резистентността към лептин може да обясни защо затлъстелите момичета са с 80% по-склонни да започнат пубертета по-рано от нормалното.

Връзката между високите триглицериди и лептина

Резистентността към лептин не е единствената битка в борбата срещу преяждането. Доказано е, че високите триглицериди блокират способността на лептина да преминава през кръвно-мозъчната бариера (тънка обвивка, която предпазва мозъка) за предаване на сигнала за ситост към мозъка.

Захарите и храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз и картофи увеличават значително триглицеридите, блокирайки способността на лептина да казва на мозъка ви, че сте сити.

Диета за лептинова резистентност

Диетата е първата стъпка в нормализирането на нивата на лептин. Преяждането и яденето на твърде много сладкиши и нишестени храни може да доведе до резистентност към лептин, високи триглицериди и следователно до чувство на глад и интензивен апетит. Следователно ключът към резистентността към освобождаването на лептин е приемането на чувствителна към лептин диета, която също може да ви помогне да загубите нежелани килограми.

За да преодолеете резистентността към лептин, опитайте се да включите следното в диетата си:

Извадете сладките. Доказано е, че захарта и царевичния сироп произвеждат резистентност към лептин. Сладките също повишават триглицеридите, така че лептинът не може да достигне мозъка.Яжте диета с по-ниско съдържание на въглехидрати. Нишестените храни (тестени изделия, ориз, хляб, картофи, царевица, сладкиши и др.) Повишават нивата на кръвната захар и инсулина. На свой ред увеличава лептина.Яжте здравословни мазнини, като кокосово масло, суров зехтин, авокадо, сьомга и др. Правилните здравословни мазнини активират превключвателя за засищане на лептин.

Редовните упражнения, особено силовите тренировки и интервалните тренировки, помагат за понижаване на нивата на лептин.