DCMedical масло от m; маслини
Зехтинът е известен със своите благоприятни ефекти върху здравето.
Една супена лъжица зехтин съдържа около 10 грама мононенаситени мазнини, 1,42 грама полиненаситени мазнини и само 2 грама наситени мазнини, според USDA. Поради високото си съдържание на ненаситени мазнини, зехтинът е полезен за здравето на сърцето и може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, според клиниката Mayo.
Екстра-девствена срещу нормална
Всички сортове зехтин са богати източници на мононенаситени мазнини. Въпреки това необработените и екстра върджин маслиновите масла, които показват по-ниска степен на преработка, имат най-висок процент от класа антиоксиданти, известни като полифеноли. Полифенолите са важни за здравето на сърцето.
Ежедневен принос
Ежедневният прием на зехтин ще зависи от възрастта, пола и нивото на физическа активност, според американското министерство на земеделието. USDA насърчава жените да консумират максимум 5 чаени лъжички масло на ден и препоръчва на мъжете да консумират максимум 6 чаени лъжички масло на ден. Използвайте зехтин за готвене на зеленчуци и месо и като дресинг за салата.
недостатъци
Въпреки че зехтинът може да бъде здравословен, важно е да го консумирате умерено, тъй като маслото е много плътно калорично и може да допринесе за увеличаване на теглото, според клиниката Mayo.
- CSID Какво се случва Доктор Зехтинът не трябва да липсва във вашата диета - CSID Какво става
- CSID Какво има Доктор Касторово масло лъскава коса, кадифена кожа, здрави нокти,
- CSID Какво се случва Доктор Касторовото масло е от полза за кожата и кожата - CSID Какво се случва
- Защо маслото от оризови трици е по-здравословно от зехтина
- Как да изберем зехтин