DCMedical; Горещо е. Вижте как можете; и r; Кори

Топлинната вълна може да създаде здравословни проблеми

Горещи ли сте и обилно ли се потите, когато светът ви е по-скъп? Лежиш в леглото, седиш тихо, вървиш по улицата? Опитайте тези съвети, за да върнете тялото си в норма. Дори когато сте на почивка на екзотичен остров!

Няма значение колко дрехи имате на себе си, но и техният тип. Леките материали, които са удобни и абсорбират потта, като памук, са най-добри. Но имайте само един слой дрехи. И търсете по-светли цветове, защото по-тъмните могат да поемат топлина и да ви накарат да се чувствате по-топли.

Изберете правилното спално бельо

Изборът започва от материала, от който е направено спалното бельо: Памукът е по-добре да пропуска въздуха, той е хладен и поема изпотяването. Смесите от полиестер/памук няма да ви държат толкова студени и сухи. След това се опитайте да изберете памук според броя на конците - от 200 до 400. Освен това тъканта няма да „диша“ твърде добре и би могла да задържа повече топлина и влага.

Можете да ги поставите във фризера за няколко минути и след това да ги положите на леглото. Ако са твърде студени, можете да ги приберете в хладилника. Но внимавай! Поставете спалното бельо първо в найлонов плик - така че да не докосва храната или леда и да не се намокри. Охлаждането няма да продължи цяла нощ, но може да отнеме достатъчно време, за да заспи, казват експертите на WebMD.

Вземете студен душ

Студен душ или дори гъбена вана ще работи, ако е със студена вода. И по-топлата вода работи, защото се охлажда, когато водата се изпарява от кожата и косата. Но се опитайте да не отоплявате банята твърде много. Това може да влоши нещата.

Бутилка с ледена вода

Пластмасова бутилка с ледена вода във фризера е полезна само за охлаждане. Внимавайте обаче да не го поставите директно върху кожата! Увийте го в кърпа, за да предпазите кожата преди употреба. Контейнерите, използвани в хладилника, също отиват.

Преместете въздуха

Климатикът е много полезен, ако го имате. Когато е твърде горещо, просто намалявате температурата. Ако това не е опция, можете да "преместите" въздуха с вентилатор, или два, или 3. Можете да "текуте" при отворени прозорци. За по-добро охлаждане на въздуха можете да поставите тава, пълна с кубчета лед, в ритъма на вентилатора. Внимавайте обаче, че тези течения не трябва да удрят директно по кожата! Въздухът се охлажда преди лягане, а не докато спите!

Пакети с лед

Ако ви е много горещо, можете да използвате пакет с лед (торбите с кубчета лед също работят, ако ги затворите добре). Или замразете влажна кърпа във фризера (поставете в торба) и я сложете на „пулс точките“ като китките, глезените, лактите и задната част на коленете. Просто не поставяйте пакета с лед директно върху кожата си, а покрийте го с кърпа, след това не правете това охлаждане непрекъснато, а с 20-минутни почивки между компресите.

Използвайте слънцезащитен крем

Слънчево изгаряне (слънчев удар) може да ви дехидратира и да повиши телесната ви температура. Можете да носите широкопола шапка и слънчеви очила, когато сте навън, особено директно на слънце. И покрива всяка открита кожа със слънцезащитен крем. Добрият слънцезащитен крем започва от SPF 30 и нагоре и кремът трябва да се нанася върху цялото тяло половин час преди излизане навън. Ако сте на открито, ще трябва да го прилагате отново през целия ден.

Ако изведнъж сте на ново място - като ваканция на екзотичен остров - това е много по-горещо, отколкото сте свикнали, не бързайте да правите много дейности, особено упражнения на открито . Спокойно, постепенно увеличавайте дейностите си, за да свикнете. Ако се чувствате слаби, седнете и повдигнете краката си над главата. Или се опитайте да се охлаждате и да пиете течности възможно най-скоро.

Внимавайте с кафето

Кофеинът е „стимулантът“ в сутрешната ви чаша кафе, който ви събужда и извежда през вратата. Но може да повиши телесната ви температура. Може да се чувствате добре, ако го пиете горещ. И това не е само за кафе. Попада в същата категория. и шоколад, чай, сокове, спортни напитки и много лекарства без рецепта. Прочетете опаковката, за да сте сигурни.

Пропуснете алкохола

Студена бира или леден коктейл биха казали, че точно това ви трябва, когато готвите топлина. Но алкохолът може да ви накара да се почувствате още по-горещи, отколкото сте, дори докато ви охлажда. Това не е добра комбинация и може да ви накара да се чувствате уморени и замаяни, ако вече сте горещи. И ако пиете твърде много, може да имате хормонални нарушения, които понякога повишават телесната ви температура за кратки периоди от време, известни като „горещи вълни“.

Изпотяването е климатик на тялото ви и той се нуждае от вода, за да функционира правилно. Водата също е много важна за спорта. Започвате да пиете вода няколко часа преди да спортувате. Вземете бутилка вода със себе си във фитнеса или на бягане и се опитайте да пиете няколко хапки на всеки 15 минути или така.