DCMedical Energy всички; ден 3 прости начини за v; nc; заредете батериите

Бъдете в най-добрата форма: здравословното хранене винаги помага

Специалистите от Харвард препоръчват няколко прости и полезни съвета, за да имате енергия през целия ден.

Енергия, прости начини. Ако сте изтощени и трябва да презаредите батериите си, лекарите от Харвардския университет дават някои препоръки как да дозирате енергията си през целия ден, но и как да презареждате батериите си, е показано на health.harvard.edu.

Според цитирания източник има няколко предложения:

1. Разходка или сън за няколко минути - Няма нищо по-удовлетворяващо от дрямката, когато сте изтощени, но не е посочено дали страдате от безсъние. Следобедният сън може да го влоши. Станете, направете няколко крачки около блока, разходете се. Ако не страдате от безсъние, 20-30-те минути сън ще ви помогнат.

2. Пропуснете повечето добавки - чували ли сте за добавки за повишаване на енергията или "против стареене". Няма доказателства, че работи. Тези, които съдържат желязо, действат само ако имате дефицит и лекар може да провери това с кръвен тест. В противен случай не трябва да приемате добавки с желязо, те не ви помагат. Витамините от група В помагат на тялото да превърне храната в енергия, която клетките могат да изгорят, но много витамини от група В не са добри.

3. Внимавайте какво ядете - вместо да ядете сладък, висококалоричен деликатес, който тялото ви има тенденция да метаболизира бързо, по-добре консумирайте постни протеини и нерафинирани въглехидрати и ще имате по-постоянно енергийно ниво. Кисело мляко с ядки, стафиди и мед. Най-добре е да не пропускате храненията, защото тялото ви ще се нуждае от определен брой калории, за да се справи с ежедневните задачи. По-добре е да се храните през определен интервал от време, така че тялото да получава нужната храна през целия ден.