DCMedical Drume; положен; В природата най-добрият антидепресант

Известно е, че добрият преход през гората или планината може да прочисти ума, тялото и душата ви. Сега науката открива какво се случва в мозъка ви по време на поход.

В допълнение към почти моменталното усещане за спокойствие и доволство, което съпътства времето, прекарано на открито, туризмът сред природата може да намали сътресенията, натрапчивите идеи. Много от нас често са погълнати от негативни мисли, което разваля най-добрите моменти от живота ни и ни води по пътя към депресия и безпокойство в най-лошия случай. Но скорошно проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, установи, че прекарването на време сред природата значително намалява тези натрапчиви, негативни мисли.

За да проведат това проучване, изследователите сравняват отчетеното ниво на загриженост на участниците, пътували през градска среда или сред природата. Те открили, че тези, които са ходили в продължение на 90 минути в естествена среда, са съобщили за по-ниски нива на тревожност и също са имали намалена невронална активност в субгениалната префронтална кора, област на мозъка, свързана с психични заболявания. Тези, които са се разхождали из градската среда, обаче не съобщават за намаляване на безпокойството или сътресенията.

Изследователите отбелязват, че повишената урбанизация е тясно свързана с увеличените случаи на депресия и други психични заболявания. Като се подготвяме редовно за отдалечаване от градската среда и прекарване на повече време сред природата, ние можем да се възползваме значително от нашето психологическо (и физическо) благосъстояние.

Стимулира творческото решаване на проблеми

Проучване на психолозите Рут Ан Ачли и Дейвид Л. Страйър установи, че творческото решаване на проблеми може да бъде значително подобрено, както чрез прекъсване на връзката с технологиите, така и чрез повторно свързване с природата. Участниците в това проучване се разхождали сред природата ежедневно в продължение на около четири дни, като през това време не им било позволено да използват никакви технологии. Те бяха помолени да изпълняват задачи, които изискват творческо мислене и сложно решаване на проблеми, и изследователите установиха, че изпълнението на задачи за решаване на проблеми се е подобрило с 50% за тези, които са участвали в това безплатно туристическо пътуване.

Те също така забелязаха, че както технологията, така и градският шум са изключително разрушителни, постоянно изискват нашето внимание и ни пречат да се концентрираме, като всичко това може да бъде облагаемо за нашите когнитивни функции. По-дълъг поход без технологии може да намали умствената умора, да успокои ума и да стимулира творческото мислене.

Туризмът намалява симптомите при деца с ADHD

Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) става все по-често сред децата. Децата с ADHD имат трудности да контролират своите импулси и да останат фокусирани, лесно се разсейват и имат хиперактивност.

Докато отглеждането на деца с ADHD може да бъде трудно за родителите, обичайното решение - лекарствата с рецепта - има ограничени ефекти. Изследване на Frances E Kup, докторант и Andrea Faber Taylor, PhD, установи, че излагането на деца с ADHD на „дейности на открито“ значително намалява симптомите. Резултатите от това проучване показват, че излагането на природата може да бъде от полза за всеки, който има затруднения с концентрацията и/или проявява импулсивно поведение.

Туризмът стимулира мозъчната сила

Вече знаем, че упражненията са фантастични за цялостното ни благосъстояние. Туризмът е чудесен начин да се изгорят между 400-700 калории на час и е по-лесен за ставите, отколкото други дейности като бягане. Доказано е също така, че хората, които спортуват, са по-склонни да се придържат и следват графика си, което прави туризма отличен избор за тези, които искат да стават по-активни редовно.

Изследователи от Университета на Британска Колумбия са открили, че аеробните упражнения увеличават обема на хипокампуса - частта от мозъка, свързана с пространствената и епизодична памет - при жени на възраст над 70 години. Подобно упражнение не само намалява загубата на памет, но и помага да се предотврати. Изследователите също така откриха, че той може да понижи стреса и безпокойството, да повиши самочувствието и да освободи ендорфини. Много хора приемат лекарства за решаване на всеки от тези проблеми, но решението на тези заболявания може да бъде много по-просто, отколкото си мислите.!