DCMedical д-р Anca H; ncu, начин на живот; с; н; тос

Здравословният начин на живот има някои основни правила, които трябва да спазваме със святост и трябва да бъдем много внимателни, за да не изпаднем в крайности, защото те са много опасни, предупреждава д-р Анка Ханку. Ето тези:

С голямото количество информация, до която имаме достъп днес, може да си помислим, че здравословният начин на живот е нещо, което е лесно да се определи и възприеме. Но това изобщо не е вярно. „Здравословният начин на живот се научава“, обяснява ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в DC Interviews д-р Анка Ханку, диетолог и доктор по медицина. И всички ние трябва да имаме здравословен начин на живот, независимо дали сме затлъстели или много слаби.

Това е начин на живот, а не диета

„Този здравословен начин на живот е адресиран предимно към хора, които вече имат проблеми, говорим за тези с наднормено тегло и затлъстяване, както и хора, които са млади, с нормално тегло, здрави, но искат да се научат какво да правят“, казва лекарят.

Тя също така посочва, че здравословният начин на живот е нещо, което приемате за цял живот, а не само докато загубите излишните килограми, защото това не означава краткосрочна, средносрочна или дългосрочна диета, в първия смисъл на думата. Но начин да живеете, да разберете тялото си и да го уважавате. Ето защо всъщност диетите, особено драстичните, са опасни.

Първото правило: не прекалявайте

Второто и може би най-важно правило е, че здравословният начин на живот не означава преувеличение или ограничителни диети.

„Във всичко трябва да поддържаме умереност и баланс, да знаем как да внесем ценна питателна храна в нашата диета, да знаем как да изградим балансирана диета, без да падаме от другата страна, да не се превръщаме в мания - което се нарича орторексия - за това, което ядем. Храната е и трябва да остане удоволствие, всички храни трябва да запазят вкуса си, да поддържат добър вкус. Но някои салати с домати, рукола, спаначени листа например също могат да имат прекрасен вкус. За други вкусът на свинско месо е прекрасен вкус и тогава ще трябва да се погрижим за този баланс ", казва д-р Анка Ханку.

Ако говорим за храна, „здравословен начин на живот означава правилна диета, калорично адаптирана към нуждите на нашето тяло“, казва диетологът.

Това означава, че трябва да дадете на тялото точно необходимото количество хранителни вещества, за да функционира оптимално. Не повече, но не по-малко. Има тестове, които могат да се направят и има методи, чрез които диетолог може да определи точно какви метаболитни нужди имате.

Второто правило: спорт

Но само правилната и балансирана диета не е достатъчна. За да имате здравословен начин на живот, трябва да добавите нещо друго.

„Това означава и физическа активност, поне умерена. Не е нужно всички да се занимаваме със спорт за изпълнение, но правенето на 30 минути упражнения, ходенето на ден е достатъчно ", детайли д-р Анка Ханку.

Третото правило: съпътстващи проблеми

Но това не е краят. Здравословният начин на живот означава нещо друго: „Това означава да не пушите, това означава спокоен сън, както и управление на стреса“, обяснява известният диетолог.

Разберете как стресът унищожава фигурата ви във видеото.