Датите ви правят по-умни + още 5 причини да ги включите в диетата си

Екзотични плодове в Румъния, фурмите могат да станат вашите най-добри приятели. Малките продълговати плодове имат много ползи за вашето здраве. Разберете какви са те и след това ги консумирайте редовно!

Датите са абсолютно невероятни за поддържане на добро здраве. На първо място, защото тези плодове съдържат желязо, калий, магнезий, калций, манган, цинк, фосфор, селен, но също така и витамини А, В и К.

Ето ползите от храненето с фурми:

Намалете риска от рак на дебелото черво

Фурмите допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система. Тези плодове осигуряват поддържането на здрави черва и се борят срещу вредните бактерии. С други думи, когато храносмилателната система и червата функционират оптимално и дебелото черво е здраво, рискът от развитие на рак на дебелото черво намалява. Например, проучване от Департамента по храните и хранителните науки установи, че тези, които ядат фурми, са подобрили здравето на дебелото черво и увеличаване на добрите бактерии и инхибиране на раковите клетки в дебелото черво.

Ще имате енергия

Фурмите съдържат естествени захари, поради които ще се чувствате пълни с енергия. И за разлика от баровете или енергийните напитки, фурмите съдържат и други елементи, от които тялото ви се нуждае: фибри, калий, магнезий, витамини и много антиоксиданти.

Подобрявате храносмилането си

Половин чаша пълна с фурми ви носи 12 грама фибри. Не изглежда много, но е почти половината от препоръчителната дневна доза. Поради това можете да кажете „Сбогом!“ На запек. Изследване, публикувано в British Journal of Nutrition, показва, че хората, които са яли по 7 фурми на ден в продължение на 21 дни, са показали подобрения в изхождането и засилено изхождане в сравнение с времето, когато не са яли тези плодове.

Ставате по-умни

Знам, ти се изкушаваш да се смееш. Но е истина! Датите съдържат витамин В6, който според проучванията помага за подобряване на мозъчните показатели. С други думи, помага на организма да произвежда серотонин и норепинефрин. Серотонинът регулира настроението, а норепинефринът помага на тялото да се справи със стреса. Вместо това изследванията показват, че ниските нива на витамин В6 са свързани с депресия и тревожност. С други думи, когато мозъкът ви стои далеч от стреса и негативните емоции, той е готов да учи и да пази нова информация.

Отървете се от хемороиди

Хемороидите са разширени вени, разположени около ануса, в аналния канал или в долната ректума. Основната причина за хемороиди е запекът. Хемороидалната болест е ужасно и много болезнено състояние, което за щастие може да бъде лекувано или облекчено чрез промяна на диетата. Балансираната диета с високо съдържание на фибри може да намали запека и по този начин да намали шансовете за хемороиди. Така че не забравяйте: фурмите са идеални в процеса на подобряване или предотвратяване на хемороидална болест.

Имате здраво сърце

Сърцето ни носи много чувства, болка, спомени или усещания, които са все по-интензивни. За да е възможно най-здравословно, е добре да се погрижите за него. Навреме, преди да се разболеете! Например калият, който съдържат фурмите, може да понижи нивата на LDL (лош холестерол). Трябва също да знаете, че високият прием на калий е свързан с по-малък риск от инсулт. Е, датите могат да ви помогнат да имате желязно сърце, така че можете да ги ядете ежедневно!