DASH диета, най-много и най-много диети! Разберете откъде идва диетата на Дюкан

Диетата DASH, известна с това, че е много богата на зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, беше избрана за победител в топ на най-добрите диети за пета поредна година. По този начин диетата DASH надмина диетата за наблюдатели на тегло и средиземноморската диета и става все по-популярна поради многобройните ползи, пишат тези от GreatNews.ro.

Защо DASH се препоръчва от диетолозите

Много диетолози го препоръчват, тъй като понижава кръвното налягане, както показват клиничните проучвания. Много лекари смятат, че диетата DASH е най-добрата за хората с диагноза диабет, а американското издание "News & World Report" заявява, че със сигурност е най-доброто решение за здравословна диета и живот. Диетата "Наблюдатели на тегло" тази година успя да запази първото си място в специализирания топ на най-добрите диети, насочени към отслабване, последвана от нискокалоричната диета HMR (Healthy Management Resources), която се състои от план за замяна на угояване храни. Диетата на Джени Крейг се класира едва на трето място и се основава на домашно приготвени храни, за да загуби излишни килограми. Също така диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот), която е предназначена за понижаване на нивата на холестерола, се класира на второ място в общата диета, а третата е еднакво свързана със средиземноморската диета, диетата с тегло. Наблюдатели и диетата на клиниката в Майо.

Популярната диета на Дюкан, която включва пълно елиминиране на плодовете от диетата и програма от четири стъпки, въпреки че значително помага за отслабване, класирана на последно място, а диетата Палео, която има за цел да яде месо, риба и зеленчуци, се класира на предпоследно място в общия връх на диетите. Тазгодишният победител, диетата DASH е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Включва също говеждо, свинско, пилешко и риба, ядки и семена, но също и много малки количества храни и напитки, подсладени със захар, червено месо и добавени мазнини.