Д-р Оз: Как да се отървете от корема си за 30 дни

Д-р Оз обещава, че след 30 дни можете да имате плоския корем, за който мечтаете. Просто трябва да внимавате какво ядете. Ето какво препоръчва той.

Списък за пазаруване

Първо пазарувайте и не забравяйте да поставите тези храни в кошницата:
• птиче месо
• Пуешко месо
• яйца
• Кафяв ориз
• Овесена каша
• зелени листни зеленчуци (спанак, маруля и др.)
• боб
• ябълки
• пресни или замразени плодове
• ананас
• джинджифил
• сурови маслодайни семена (ядки, лешници, бадеми, кашу, ленени семена и др.)

Рецепта против подуване на корема

За да имате плосък корем, трябва да премахнете подуването и запека. За целта ви е необходима всяка сутрин „коктейл“, богат на фибри и храносмилателни ензими.
Той ще съдържа: чаша ананасови кубчета, половин нарязана круша, чаена лъжичка настърган джинджифил, чаена лъжичка ленени семена, чаша вода. Сложете съставките в блендер и разбъркайте, докато се образува по-плътен сок. Това е идеалният начин да започнете деня си.

Примерно меню

Използвайки споменатите храни, можете да създадете свое собствено меню, но д-р Оз ви дава и някои идеи, с които да започнете.
Закуска
1. Смесете чаша овесени ядки с осем ядки, 8 плодове и достатъчно количество вода. Можете да добавите канела за повече вкус.
2. Омлет от четири белтъка, 2 гъби шампион, зелен лук и 50 грама кубчета пилешко или пуешко месо.
Обяд
1. 100 грама печено пиле, подправено на вкус и купичка салата.
2. Шаорма, увита в лист от салата: 100 грама пуйка на кубчета, лук, резенчета домат и краставица, супена лъжица зехтин. Смесете добре всички съставки в купа, след което поставете върху търкалящ се лист от салата.
Вечеря
1. 100 грама пуешко месо и чаша нарязани на кубчета и варени зеленчуци. За повече вкус може да се добави сос от кисело мляко със сол, чесън или лук и др.
2. 100-150 грама риба, сварена във вода с чесън, резенчета лимон и подправки плюс варени зеленчуци: грах, тиквички, моркови и др.
Снимка: Thinkstock