Храна и акне - има връзка?

Всички сме чували, че ако преядем с шоколад, бързо хранене и различни храни, можем да избираме с повишен риск от акне.

От друга страна, има слухове, че тези твърдения са просто митове и че няма връзка между акнето и това, което ядем.

„Връзката между акнето и диетата винаги е била изключително противоречива, но няма съмнение“, казва дерматологът Франческа Фуеско, „Това, което ядем, може да повлияе на здравето на кожата ни“.

Повечето научни изследвания не са правени върху големи проби от хора, не е имало пряка причинно-следствена връзка, поради което този мит за консумацията на храна и влиянието върху кожата съществува и днес.

Нека да видим какво казват тези изследвания!

През 2002 г. бяха публикувани изследвания за акне и диета, а резултатите показват, че някои храни могат да причинят пъпки. Проблемът е, че изследването е проведено върху група хора в Папуа Нова Гвинея (които между другото се хранят само с растения и месо от животни, отглеждани в собственото им домакинство), а не на обикновени хора, така наречените „западняци“. населението с най-голям брой случаи на акне.

По този начин, изследвайки близо 1500 доброволци, експертите стигнаха до заключението, че изобщо не са склонни към кожни проблеми. Вместо, Западняците са известни със своята диета с високо съдържание на въглехидрати и захар, което дисбалансира нивото на инсулин и водещи до появата излишък на себум, основният виновник за акне.

Ето защо не е изненадващо, че авторите на това изследване препоръчват в края на статията хората да консумират колкото се може повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини и да избягват преработените храни, доколкото е възможно.

Не е необходима много наука, за да излезе очевидното на повърхността, нали?

Опасността от пържене

Много хора се асоциират бърза храна с акне, Но не знам, че не мазнините са отговорни за отрицателното въздействие върху кожата, а преработени въглехидрати. Пицата, бургерите, шоколадът и други са включени в черния списък с храни, които могат да насърчат акнето.

Ами млечните продукти? За какво са виновни?

Според проучване от 2005 г., публикувано по-късно в Американската академия по дерматология и проведено върху приблизително 47 000 жени, съществува тясна връзка между консумацията на млечни продукти и експлозията на пъпки. Също така, друго проучване, проведено този път върху 5000 юноши, свързва млечните продукти с чести възпаления по лицето. По-конкретно, най-инкриминирани са кремообразните млечни продукти, изварата и киселите млека за пиене.

Но има и друго обяснение, предложено от дерматолога Джоел Шлесингер:

„Повечето от млечните продукти, които консумираме, идват от бременни животни, така че те съдържат голямо количество хормони, които могат да нарушат производството на човешки себум от влиянието, което имат върху инсулина. Затова се препоръчва да се консумира само биологично мляко, което идва от говеда, които не са били изкуствено хранени с хормони на растежа. ".

Ако сте сред хората, които имат такива проблеми, просто избягвайте да ядете такива храни или заменете класическото мляко с бадемово мляко, което е много по-здравословно и по-питателно.

Шоколад, сладък грях и горчиво съжаление

Следните доказателства са безмилостни: шоколадът благоприятства появата на пъпки. Тъжно, нали?

Експеримент, направен върху 10 мъже на възраст 18-25 години, които са страдали от акне в неговите леки форми, е бил помолен да изяде на ден около 300 грама чист шоколад, със 100% какао, след което, за през останалата част от седмицата те спазваха обичайната диета. Резултатите обаче са болезнено верни и убедителни: само след 4 дни акнето се разширява от 2,7% на 13,4%, а на 7-ия ден акнето се влошава с 18,2%. И така, колкото повече шоколад ядем, толкова повече сме изложени на риск от склонна към акне кожа.

Но не бързайте да категоризирате горчивия шоколад като нон-грата персона. Проучването просто показва това Шоколадът може да влоши акнето, но не го прави. Също така, шоколадът без добавено кондензирано мляко и захар няма нищо общо с пъпките, така че консумирайте поне 2 квадрата горчив шоколад дневно, с поне 70% какао - понижава кръвното налягане, понижава холестерола, прогонва депресията и тревожността, вие дава енергия и ви предпазва от бръчки.

Но могат ли храните да излекуват вече инсталираното акне?

Храната не лекува, но може да се подобри! Специализираните лечения за кожни заболявания са най-показаните, без да се забравя основното правило - балансирана диета. Например, дерматолозите препоръчват диета, богата на Омега 3 мастни киселини (съдържа се в добавки от сьомга и рибено масло), антиоксиданти като витамини А, С и Е., както и флавоноиди които откриваме в състава на червеното вино, в цветните плодове и зеленчуци, в зеления чай.

Всички тези категории храни имат противовъзпалителни свойства върху кожата и успокояват съществуващите лезии. Също, селен и цинк са два полезни минерала за поддържане на красотата на кожата, както и фибрите, които се намират в изобилие в пълнозърнести храни.

Дерматолозите препоръчват преди да се прибегне до агресивни терапии за почистване на кожата, да се опита диета, която включва елиминиране на млечните продукти от диетата за период от 3 дни и изключване на храни с повишен гликемичен индекс за период от 6 месеца.

Ако след този период не забележите никакъв благоприятен ефект върху кожата, трябва да отидете на специалист. Разбира се, можете също да следвате инстинктите си и да изключите определена храна, която смятате, че е вредна за кожата ви, като определен вид шоколад, леки закуски или, защо не, някои безалкохолни напитки.